brzuch nie

jak narazie: super: biceps tyłem, triceps i most muscular dobrze: klatka bokiem, brzuch, plecy tyłem słabo: nogi (bo nie widziałem ) Zmieniony przez - wojtass18 w dniu 2011-02-16 22:07:53

Mam nadzieje że pokarze formę i nie będzie "płasko". Jego sylwetka ma trochę mankamentów ale może je poprawi w przyszłości. Liczę na niego ... a co do tej kosy w brzuch to niezła historyjka

[...] w stosunku do poprzedniego tygodnia Waga - 59,7 (-0,1) Biust - 79 (-1) Pod biustem - 71 (0) Talia - 64 (-1) Pępek - 68 (-1) Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 88 (-1) Udo najszersze - 54 (-1) Udo środek - 49 (-1) Nad kolanem - 38 (0) Łydka - 34 (0) Biceps - 27,5 (+0,5) Fałdy: - udo - 26 (-2) - brzuch - 14 (0) - triceps - 12 (-2)

Lejjla - już postanowione, zgłaszam się:-) Rakhu - chciałabym strasznie, żeby się skończyło, ale nie zapowiada się}:-((( Czuję się strasznie opuchnięta, brzuch mi wywaliło w kosmos%-) Niech ta @ już nadchodzi... Dzień 6 - 4.08.2012 Teoretycznie DNT, ale byłam z kolegami nad jeziorem i ćwiczyliśmy na macie głównie bjj, ale też trochę judo, była [...]

[...] pchał się na wolność#-P Teraz leżę i odpoczywam%-) Pomiary Waga: 56,7 (+0,6) Biust: 78 (0) Pod biustem: 71 (+1) Talia: 64 (+1) Pępek: 68 (0) --> przy rozluźnieniu brzucha 69 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (0) Udo środek: 48 (+1) Udo nad kolanem:37 (+1) Łydka: 32 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 [...]

Duży brzuch i płaska klata psują cały efekt. Gdyby nie to, to pewnie wyglądałoby to znacznie lepiej.

Na oststniej Olympii brzuch mocno poprawil, niestety boki talii sa za szerokiw tego juz ciezko zmienic, niestety Heatha nie pokona w tym roku nikt, bo bedzie mial zyciowke jak kilka lat temu, wyglada masakrycznie. Jedyna nasza biala nadzeja to za kilka lat Dallas, ale swoje musi odczekac :)

żeby nie brzuch to ta góra ładnie Ci się robi :-) Ale tam, popatrz na brzuch na pierwszej stronie! Ładnie idzie, z rzadka podglądam i różnica jest imponująca. Nie osiadaj na laurach to na lato będzie dumna prezentacja formy na plaży:)

[...] jakos to zle widzisz, widocznie i nie przekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na brzuch a plan na cale cialo,dla poczatkujacego, ktore uczy podstaw, i niesie za soba ogrom efketow, ktore sa widoczne [...]

Aksel sylwetka ok bierz się za brzuch pokaz nogi Hahaha, na jakiej podstawie mam się brać za brzuch? Bo jest pokryty smalcem? Specjalista, nie ma co...}:-( Tutaj nogi, zdjęcie sprzed dwóch tygodni... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/692d5b7eccd64874a32dd702585f0faf.JPG

ok. PLAN NA MASE: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 /DAJ 12,10,8 3.Rozpietki 3x12/ DAJ 12,10,10 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 /DAJ 12,10,8 2.Pompki na poreczach 3xmax - CZYM MAM TO ZASTAPIC??? NIE MAM PORECZY :/ SZTANGIELKI I SZTANGA TYLKO =ZASTĄP POMPKAMI W [...]

A moge wiedzeic czemu upierasz się przy treningu klatki z barkami?? Co do planu-śmiało można rozpisac go na 4 dni,np: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+(bic lub tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+(tric lub bic.)+ewent.brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] wypychanie na maszynie - jak Ci się uda to dorzuć na łydkę jeszcze spięcia ale w siadzie. Zaangażujesz bardziej mięsień płaszczkowaty łydki. Przy staniu robisz bodajże brzuchaty BARKI: tu bym w ogóle przebudował zrób : - wyciskanie żołnierskie 5x5 lub 4x8 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie - unoszenie ramion w BOK ze [...]

po kilku dniach na nowym planie dzis dzien wolnego, trening nog i brzuch na nastepny dzien cardio( bieg ponad 30 min pozniej orbitrek a na koniec rower)i dzis odczułem zmeczenie,wiec lepiej zostac w domu a jutro poleciec na silke bo mam treningn -plecy i łydki- co do diety dzisiejszej to od dawien dawna tak zle nie bylo,w pracy mielismy tylko [...]

[...] ad9.barki tu spoko bez zmian ,i to mnie cieszy ad10.BMI tu jest dobrze bo spada juz jest 28 jeszcze 3 oczka i bede zadowolony ogolnie to nie jest tak zle ,ale nie najlepiej,pracowac trzeba i cwiczyc regularnie to przepis na sukces a założenia są takie żeby do grudnia zrobić ładna klatkę i brzuch a ze uparty jestem wiec tak bedzie pozdrawiam

witam Właśnie wróciłem z treningu siłowego Nogi i Brzuch,dzis wprowadziłem nowe cwiczenie podejrzeane u kolegi BOX PRZYSIAD, i zamiast wykrokow była suwnica lezac (wypychanie w gore) a tak bylo na treningu- 1)box przysiad 4 serie 12,10,8,6 1x12x60kg,1x10x70kg,1x8x80kg,1x6x80kg cwiczenie super,przy 80 kg myslałem ze za pierwszym razem nie [...]

Zredukowałeś te 5 kg i widoczne to jest nawet , zwłaszcza w okolicach pasa. Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich wyeksponować w najlepszy możliwy sposób . Na pewno by wyglądały lepiej niż na zamieszczonych fotach , gdybyś się trochę bardziej przyłożył Zdjecie bokiem pokazuje że obwód w klatce piersiowej jakiś jest , nawet ręce wyglądaja [...]

_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY **** 10x24kg 10x32kg 10x36kg 10x40kg +2,5kg [...]

Zestaw A-5 by WODYN. 21 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x28kg 5x33kg 5x38kg 2x42,5kg [...]