brzuch nie

[...] oliwa z oliwek) Zresztą nie tylko tłuszcz powoduje zwiększenie się tkanki tłuszczowej ale także nadmierna ilość węgli eby gdzie w Twoim planie są: barki, nogi, przedramię i brzuch? Po co dwa razy w tygodniu triceps? Proponuję: pon - trening w noge wt - klatka, biceps sroda - nogi, barki czwartek - treninig piatek - plecy, kaptury, triceps [...]

[...] obciązenia na kostki, guma do ćwiczeń, hantelki ****TRENING********************************** 4 razy w tygodniu, fbw lub split, zmieniam po 4 serie klatka, klatka skos, przysiady, uginanie nóg unoszenie bioder wymachy nóg, prostowanie w tył z obciążeniem/ gumą, brzuch, wiosłowanie hantlami, arnoldki, francuskie,prostowanie rąk w tył

Tylko wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenia bo sie na nie jeszcze nie napotkalem: martwy ciag z podstawek, suwnica, unoszenie na boki, skłony izolowane, poręcze, dociskanie, jeszcze pisze "brzuch" to robic zwykle brzuszki czy tu samemu jakies cwiczenia dobrac? Przez ile robic ten trening i czy stosowac jakas diete?

Kto nie ryzykuje ten nie ma - czyli ryzyko jest zawsze ...ale tak na poważnie to im mniej będzie pracował brzuch (słabszy) tym większe będzie ryzyko przepukliny ;)

[...] moim zdaniem, chyba że źle stanąłeś, dobrze by było, gdybyś całość z nogami wrzucił. Moim zdaniem na górze jest bardzo chudo, ja tutaj nie wchodziłabym na typową masę, ale pomyślała nad bilansem zerowym, rekompozycją sylwetki.Chociaż pomocne byłoby na pewno, gdybyś wrzucił zdjęcie bokiem, tak by móc "zobaczyć brzuch z innej perspektywy"

Hmm taki twaróg domowej roboty myślę, że ma coś około 10 - 15g tłuszczy. To czy pójdzie w brzuch zależy od całego bilansu dnia a nie jednego posiłku. Dbaj o proporcje pomiędzy tłuszczami, btw i ogólny bilans i będzie ok.

[...] bo łączenie dwóch dużych partii to lipa, polecam http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Chodziło mi tutaj o Twój całkowity plan treningu, co dokładnie i po ile robisz na dane partie. Ale od razu mówię, że jeśli każdego dnia coś robisz, to o masę będzie trudno + do tego brzuch 4x w tygodniu, NA PEWNO NIE! Podaj trening.

Ale tam nie jest uwzględniony żaden trening siłowy, robiąc ćwiczenia, które Ci przed chwilą opisałem brzuch też pracuje, więc te 4x to za dużo, rób te 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jak ja, i będzie dobrze.

w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie w środy: klata,triceps piątek: nogi,plecy,biceps (2 duze grupy; jesli chcesz tak trenowac to daj cwiczenia tylko na najszerszy grzbietu (bez prostownika) w cwiczeniach na plecy, w nogach oczywiscie niezbedne beda przysiady) Rob caly trening w szkole i nie przesadzaj z objetoscia. Zmieniony przez - [...]

za produkty bez hologramu dystrybutor nie bierze odpowiedzialności. nie oznacza to ze to wałek, po prostu jak cię zaboli brzuch czy dostaniesz sraczki to nie będziesz mógł od FA żądać stoperanu np. zdr

[...] duzo slodkosci..cwiczylam A6W..pomogla na krotko..a teraz jakos taak dziwnie..mi skora wisi..ze ja moge naciagac:/hmmm...i tu nie chodzi o cianka warstwe skory tylko..tak ja wlasnie moge zlapac..tak jakbym schudla gdzies tam gleboko..cwicze dalej..ale nie regularni..i pilatesem:)zeby wzmocnic brzuch i placy... co ma z tym wspolnego odwodnienie???

spalanie tłuszczu i budowa masy, te dwie rzeczy zazwyczaj nie chodza parami no ale jak wchodzi koksik to wszystko mozliwe człowieku , nie zginiesz jak brzuch bedziesz robił !!!! edit: było sobie propionat za***ać albo winko, wtedy byś zrobił sucha mase Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-17 13:26:40

W sumie chodzi mi o to, że w tym roku od 1 stycznia do wakacji z 103 kilo zjechałem na 64.. i trochę źle wyglądałem więc przytyłem i ważę 71 ale jeszcze mam tłuszcz można to wyczuć np na bicepsie ;d i brzuch mam troszkę jeszcze i trudno mi zgubić z tych partii tłuszcz a nie chce wyglądać jak anorektyk..

tylko obserwuj czy zamiast w bicka nie idzie w brzuch;-). Łatwo przedobrzyć jak dopija się gainerem.

Coś mi sie po***ało.Czy tak można rozplanować: PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps ŚRODA Barki+Brzuch PIĄTEK Plecy+Biceps Nóg nie ćwicze z tych samych powodów co kb666. Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

:) zacznij od Areobicznej 6 weidera:) po tygodniu zobaczysz efekty..ubieraj sie grubo..ja np: owijam brzuch 4 szalikami hehe ;) (nie mam pasa) ;p..nakladam dresiwo i katuje..:) do tego po aw6 robie jeszcze z 10 minut skrety tulowia z drazkiem :)..najszybiec rzezba rzuca sie na dolne klaty..dla mnei git..ten kto wy,yslij Weidera...wielkie dzieki [...]

[...] robic 2x w tyg-gdzie jeden trenigg bedzie budowal mase-a drugi z kolei bedzie czysta plastyka. Cwiczenia najlepiej polacz w ss:np 1A-allachy na wyciagu 4x15p 1B-Spiecia brzucha lezac 4xmax 2A-wznosy nog wiszac z obciazeniem 4x12/15p 2B-opad na boki ze sztangielka 4x10/12p 2 trening lekki z duza ioscia powtorzen. Odnosnie biegania-tak mozesz [...]

i tak mam otluszczony brzuch :) wkoncu masa :D na redukcje przyjdzie czas ;) ale carbo wywale bo nie chce lapac dodatkowych cm w pasie ;)) pozdro

[...] ale to przez to że rano na czczo łykam yohimbine. W samopoczuciu czy dostatku energii nie czuje różnicy, za to gorzej jest z jelitami, przez większą część dnia brzuch jest jakby nadęty i ciężej coś wydusić w WC 88-OZ ta johimbiną to zgłębic temat musisz bo już wielokrotnie na róznych grupach czytałem że według nowych badań wegle [...]

[...] maraton nie chodziło mi o porównanie jednego do drugiego, a bardziej o ich połączenie i wpływ jednego na drugie. Bo mimo wszystko przy np robotach ziemnych, twój grzbiecik i brzuch spinają się od początku szychty do jej końca - więc regeneracja też jest nikła, skoro codziennie te mięśnie są w użyciu, czyż nie? Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu [...]