brzuch nie

[...] -> part 1: powtórka technik ręcznych na sucho, potem na worku -> part 2: wolnoamerykanka: - wspięcia na palce bez obiążenia 5x20 - przysiad 38kg - 4x10 - brzuch - pogubiłam sie w liczeniu, ale wyszło jakieś 60-70 zwykłych, ze 30 skosów i 40 nożyc (na noge) - skakanka - kopanie w worek - rozciąganie [...]

[...] rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych? Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch. Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-27 11:00:54

A 1.NOGI Przysiady 3s - nie wiem czy moge robic z moimi plecami 2 KLATKA Wyciskanie sztangi plasko 3s 4.BARKI Wyciskanie sztangielek 2s 5.BICEPS Uginanie ramion ze sztanga 2s 6.TRICEPS Pompki na poreczach/Francuz 2s 7.ŁYDKI Wspiecia na palce 2s BRZUCH B 1.NOGI Wykroki/Przysiady 3s 2.KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 3s 3.BARKI [...]

[...] Czwsrtek - klata + triceps Niedziela - barki + plecy Czy to odpowiedni program? plan wyglada slabo, co to za trening biceps+ kaptury? nie przemyślane niestety max zamien na klata + tric plecy+ bic nogi+ barki nie ma potrzeby robic osobnego treningu na brzuch calosciowo, dorzuc po 2 cwiczenia na brzuch do kazdeg planu i tak juz bedzie nad to

brzuch jeszcze 2-3 tyg robiąc wycinkę nie zmuszam się do niczego, jest to w pewnym sensie frajda. // Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-22 18:50:23

08.10.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx9 9 6 5 5 4+2 REP GOAL:40 Martwy Ciąg: 40kgx5 60kgx5 80kgx5 95kgx4 Wiosłowanie: 20kgx12 24kgx12 32kgx8 Uginanie sztangi stojąc: 20kgx12 20kgx9 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Brzuch: Przyciąganie kolan do brody w zwisie: 3x12 (spowolniona faza opadania nóg) Połowiczne scyzoryki (ugięcie nóg +dotknięcie kostek) [...]

A na brzuch to nikt nie zwrócił uwagi Kai i kotlet 2 razy szersi w pasie niz Phil

moze i zasysac ten brzuch, heath nie ma w talii 74cm ;-)

greene co raz lepiej kontroluje brzuch na mr olympii nie był tak widoczny jak wczesniej heath i cała reszta stawki tez moga wystepowac w obcy pasazer nostromo ;-)

ale on sam pisal ze wcale tak zlego genu do lap nie mial :-D no i 97 rok wypchany brzuch i pourywane rece i zloto w kieszeni, nassera bez mydla wtedy zrobili... http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=228901.0;attach=267842;image http://www.ambal.ru/12168094261.jpg btw. niezly offtop %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

W sumie byl w formie tylko nie wyszedl mu brzuch, czasami sie zdarza. Przewage mial jak prawdziwy sprinter%-)

[...] wiem co będziesz robiła z tym podciąganiem - ale w okresie kiedy będziesz miała tych podciągań dużo i kilka razy w tygodniu - to można biceps odpuścić nawet całkowicie. 7. brzuch - 3serie trx pike dzień 3 1. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 2. przysiad bułgarski 1,5 powtórzenia - 5x8 3. GB cięzko - 5x8+1x12-20 4. żuraw [...]

A przy podanej przez ciebie kolejnosci, gdzie powinien znalezc sie brzuch i przedramie ? Chcialbym "nadgonic" z ramionami, moze lepiej dac je na poczatek ? Czyli rozumiem, ze ilosc cwiczen i powtorzen jest za duza ? Moge prosic o podpowiedz, ktore z nich zostawic, i przy ktorych mozna jednak dac troche wiecej powtorzen ? Chcialbym [...]

jak jestes zadowolony z wynikow to trening nie wymaga sprawdzania cwicz brzuch, moze ABS2; nie tylko fajne uczucie miec silny brzuch ale jest to potrzebne organizmowi do utrzymywania poprawnej sylwetki gdy ma do czynienia z ciezarami

[...] w domu. Zawsze jest opcja, że na siłowni robisz duże grupy mięśniowe - np trening push-pull, czy góra-dół, ew. jakiś FBW a i b (2x w tyg), a dodatkowo 1 czy dwa dni dokładasz do zrobienia w domu wytrzymki, albo jakiś pakiet na barki czy brzuch - które da się po domowemu łatwo skombinować Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-18 23:38:42

[...] na moje zdrowie (niekorzystnie). waga na drugim orazku ok 113-114 kilo. fotki zawsze robione o podobnej porze, zawsze po 1 posilku, zawsze bez napinki, czy wciagania brzucha. co do komentarzy o talii (pewnie sie pojawia hyhy) - mam 2 treningi brzuch w tygodniu poswiecone wylacznie bocznym czesciom brzucha, wiec nigdy talii kulturysty nie [...]

[...] nabliższe 4 tyg nie planuje żadnych cheatów. Ze słodyczami nie będzie problemu, gorzej pizza... Dodałem aero, zmieniłem trening, zobaczymy co z tego będzie. Dzisiaj 10.06.14 brzuch i cardio brzuch: unoszenie nóg 4xmax, skłony głową w dół 3xmax, odpoczynek samuraja 2x1,5min, allachy 50powt 35min cardio: 25 bieżnia i 10 wiosło. miska dodatkowo do [...]

Generalnie to przeważnie mi w boki szło (zawsze jak tyłam to robiłam się kwadratowa, boczki się wylewały ze spodni). Pomiary robiłam starając się nie wciągać brzucha. Może jeszcze zdjęcie bokiem da lepszy obraz. Dzisiaj zmierzyłam się jeszcze raz, bo na tych wczorajszych fotkach faktycznie brzuch mam jakiś napuchnięty. Wymiar się zmienił: w [...]

[...] mi się, że mijałoby się to z celem. priorytetem powinno być wyjaśnienie sprawy tego nadgarstka. 2.Da się - dieta to podstawa. 3.Moja opinia jak odnośnie biegania. 4. a6w,abs na utratę tkanki tłuszczowej - absolutnie nie. tutaj znowu kwestia diety. Jeśli chcesz rzeźbić brzuch, to najlepiej ćwiczenia stabilizujące, a w dalszej kolejności spięcia.

[...] zawsze mozesz wejsc na prosty plan skrocony 5x5: 3 x tyg. przemiennie A/B A - przysiad - wyciskanie na lawce - mc(klasyk) - pompki na poreczach 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 10-20 B - przysiad - wyciskanie w staniu - wioslowanie - drazek podchwytem 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 10-20 cwiczenia bazowe(czyli pierwsza trojka) [...]