brzuch nie

hmmm... o ripperze nie słyszałem, ale chyba najlepiej będzie wybrać jeden, i nim ćwiczyć :D jak chcesz takie ostre katowanie brzucha to ABS III (jest na forum w dziale junior sfd w podwieszonym temacie)(możesz wygooglować) A tak btw : sam brzuch ćwiczysz czy całe ciało?

rozumiem, ze chcesz stosowac regresję? zle rozplanowales -co już na wstępie należy napisać- grupy mięśniowe, np. biceps przed plecami itd. nogi, brzuch- tego nie trenujesz?

[...] z sadlem? przyloz sie do DIETY,treningu aerobowego oraz WYKONUJ NORMALNY TRENING SILOWY OPARTY NA CIEZKICH CWICZENIACH ZLOZONYCH,o ktorych wspomnialem na poczatku. masz niezly brzuch,ale szukasz magicznego treningu,aby byl taki,jak u modeli na zdjeciach? ZAPOMNIJ o TYM! GENETYKA!!!!! (nie wspominajac o trickach techniki fotografii cyfrowej)

Prędzej 1-8 prolo 200mg co pięc dni 1-4 propionat 50mg co drugi dzien Brzuch bedzie zalezał od diety.Ale widze ze nie spacjalnie o tym pomyslales wiec...

Na płaski brzuch to jest dieta a nie ćwiczenia . Co do autora to zbilansowaną.

[...] Dużo jeść nie znaczy, że dobrze. Nawet możesz dostarczyć za dużo szkodliwych substancji (np. tłuszcze trans, zwiążki fosforu obecne w wędlinach). Zarówno niedobór jak i nadmiar są szkodliwe. A jak dostarczysz za dużo kcal to musisz się liczyć, ze prócz klatki będzie Ci też brzuch rosnąć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 16:28:21

Mostki z partnerem po ile serii i powtórzeń robić? Co ile dni? Rozumiem, że w tym samym dniu odpuścić sobie ćwiczenia na brzuch. Napisz coś więcej o dynamicznym martwym ciągu, nie chcę doznać kontuzji (tzn. jakim ciężarem itp.) Dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.

miesnie brzucha sa specyficzne i lubia duza ilosc powtorzen.jak cwiczysz w domu to nie masz wielu opcji.ja brzuch robie na kazdym treningu(3 razy w tygodniu)i bardzo dobrze to dziala.rob np. 3 serie az do "palenia"

[...] tak: Poniedziałek: klata + barki + triceps Wtorek: nogi + plecy + biceps Środa: wolne Czwartek: klata + barki + triceps Piątek: nogi + plecy + biceps Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne a możecie mi tylko dokładnie wytłumaczyć jak superserie na np. biceps i triceps ma wyglądać? Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-06-11 22:13:38

[...] tak:Poniedziałek: klata + barki + triceps Wtorek: nogi + plecy + biceps Środa: wolne Czwartek: klata + barki + triceps Piątek: nogi + plecy + biceps Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne a możecie mi tylko dokładnie wytłumaczyć jak superserie na np. biceps i triceps ma wyglądać? skąd ty taki plan wytrzasnąłeś? [...]

wątpie w to bo wczoraj zjadłem 2 kotlety z piersi + ziemniaki i sałatka po 20 min. brzuch burczy :> więc raczej za mało nie jem :>

dobrykoks powiem Ci , ze ja w splicie cwiczac na mase , treningu 3 razy na tydzien ; kazda partia 1 raz w tyg , z tym ze brzuch 2 razy na tydzien w 3 miesiace cwiczac i przy takiej diecie 3,5-5g wegli na 1 k m c 2 g bialka na 1 k m c 1-1,5 na 1 k m c ( jako ze energie czerpie z tluszczy) stracilem 4 cm w pasie i uwidocznilem kratke, troche [...]

ale na mase to trzeba duzo jesc czy jak jak bede jadl duzo to nie pujdzie mi wszystko w brzuch

Ujemny bilans kaloryczny , trening , dobra miska ..innej recepty na to nie ma. Dodatkowo moge dopisać , że u mężczyzn brzuch I dół pleców jest ZAZWYCZAJ najbardziej oporną partią w redukcji. Zmieniony przez - Mati_mati w dniu 2019-01-23 15:10:22

Dobrze jest rozciągnąć brzuch. Dobrze jest rozciągnąć kręgosłup. Ale nie jest to niezbędne.

ja nie chce robic rzezby tylko kolega sie zna i stwierdzil ze troche tluszczu sie uzbieralo i brzuch wielki i trzeba to spalić. Niewiem czy na tych zdjeciach wyraznie widac, niby jestem chudy ale uzbieralo sie troche fatu.

jak to powiedzial kiedys jakis ziomus: "pokarz brzuch to ci powiem jakim jestes kulturysta.. " ktos sie nie zgadza?

ćwiczenia na brzuch to tylko mały dodatek . Tak jak chłopacy napisali nad brzuchem należy pracować w kuchni i dojście do wymarzonego 6-paka może trwać lata ;p Także chłopaku jak chcesz osiągnąć wygląd tak jak te koksy z okładek to na pewno nie dasz rady do wakacji ;p Zmieniony przez - Roxed w dniu 2014-05-31 13:32:42

Masz racje ze trzeba miec co rzezbic ale jak koles jest zlany tłuszczem to zadne brzuszki nie pomoga w ciagu 0,5roku :)) musi miec ładny prosty brzuch zeby były szybkie widoczne efekty brzuszków !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch.