brzuch nie

Właśnie skończyłem trening klatki i bicepsów. Nie przyszły nowe gryfy do sztangielek, które zamówiłem więc na razie sztangielki kończą mi się na 42,5 kg. Także dziś wyciskanie na skosie dodatnim od 42,5kg do mniej więcej 60 kg musiałem dokładać gumy oporowe. Potem trochę serii na zejście też z gumami aż do ostatniej 42,5kg na samych sztangielkach. [...]

to jest zbyt intensywny trening jak na twój staż.Nawet zaawansowani nie robią klatki 2xtydzień,ale nie tylko o to mi chodzi.brzuch można robic codziennie, chociaż to jest mięsien jak inne i też zaleca się odpoczynek

[...] (nogi mam silne, jednak nie moge ich rozbudowac tak jak typowi kulturysci, chodzi o to ze jest miesien w miare duzy, w miare widoczny ale to jest taka bryła w sumie... ) * brzuch co do FBW - pare razy stosowałem HST i powiem szczerze że dobrze mi służy tego typu trening, po cyklu planowałem na coś takowego wejsc co jeszcze musisz wiedziec? [...]

[...] boli mnie kolano), wykonuję w sumie 12 ćwiczeń połączonych w 6 superserii (np. butterfly połączony ze ściąganiem za kark w szerokim chwycie). Oprócz tego robię ćwiczenia na brzuch - 2 dni na dolne partie, 2 dni na górne partie. Nogi staram się ćwiczyć z mniejszym obciążeniem, za to robię 25-30 powtórzeń, stały się mocniejsze, jednak właśnie te [...]

[...] kg niedowagi); - lordoza(skrzywienie kręgosłupa)- kiedyś wielokrotnie chodziłem do ortopedy i nie powiedział mi, że mam lordozę; - słabe mięśnie- ja mam bardzo mocne mięśnie brzucha, zresztą kiedyś spoooooro ćwiczyłem brzuch i nic to nie dało. To są główne powody. Moim zdaniem jest jeszcze jeden: GENETYKA. W moim przypadku tylko tak można [...]

[...] się pokornym klęknięciem. Wznosy zaczęłam wysoko, bo zabrali mi 20stki, ale w sumie robiło się ok. Barki mi już wyrywało przy 75 więc nie dokładałam, wydłużałam tempo. Na brzuch i aero nie miałam już siły, padłam. Miska: 1. whey, owies, olej dyniowy 2. tatar z żółtkiem i oliwą 3. jajecznica na maśle, wasa 4. whey, borówki trening 5. tortilla z [...]

[...] ciąg:179 -przysiad: - mam nadzieje ze to cos ulatwi :)hmmm moj typ budowy to taki "zmasowany "(nie wiem czy dobrze to ująłem) nie jestem nie wiadomo jak gruby ale brzuch mam taki w miare wiekszy wiec zalezalo by mi zeby jak najmniej sie odkladalo na brzuch :) a co myslicie zeby wziac do mety jakis spalacz tluszczu ?? moze takie [...]

Jak to nie ma czym szpanować, a plecy widziałaś? nie no skąd z tyłu są :-) i ten brzuch, ogromne gratulacje

[...] się za kolejne ćwiczenie, a pod drążkiem to się wręcz modliłam #-P MC-chciałam się poddać, ale poszło przysiad-po MC mnie zniszczył wiosło-bardziej niż zwykle czułam brzuch, co mnie zastanawia :-? rozpiętki-|-)to 16kg wypadło mi z łap i narobiło hałasu. Dzwonek do drzwi (podejrzewam, że sąsiad), zignorowałam %-) wycisk na bary-masakra [...]

[...] wyjechałam i przegapiłam podsumowanie};-) Rzeczywiście korona Ci się należy i kurczę, wszystkie nowe dziewczyny wstydzą się robić zdjęcia na początku a potem to takie motywujące jak się porówna efekty np po roku! Co tu dużo gadać, robisz swoje i w te dwa ostatnie miesiące spłaszczył Ci się brzuch, jest talia. No i nogi zyskały na kształcie:->

a może przełóż ten brzuch przed interwały Ty masz swój trening, mis ma swój i nic przekładać nie będzie ;-]

dałaś czadu, masz grubą skórkę ! nie potrzebna ci inna };-) A tak na serio kawał dobrej roboty, nogi, brzuch tyłek - po prostu super. :-)

Missko, brzuch ładnie zassało, nogi szczuplejsze. Ja jedynie żałuję, ze nie ma więcej lepszej jakości fot, bo to sama przyjemność oglądać fajne sylwetki :-)) Wielki podziw za Twoje treningi, za wytrwałość, śledziłam Twój dziennik, świetnie się Ciebie czyta. Powodzenia w kolejnym etapie :-)

[...] z piłką wykroki chodzone RDL na jednej nodze uginanie z gumą przysiad sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś jeden raz sesja na brzuch (serratusy, turlanie piłki, przekładanie między rękoma i nogami) Czy to wszystko ewentualnie miałoby sens? :-) Taka zmiana chwilowa by mnie troszkę psychicznie [...]

Myślę że trening nie jest taki najgorszy. Teraz ćwiczę tak: poniedziałek klatka, biceps, brzuch środa plecy, barki, brzuch piątek nogi triceps, brzuch Na klatę i plecy robie 4 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń, a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie po 10.

Hej, brzuch jest spory ale to głównie wina zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej i to ma wpływ poniekąd na jego rozmiar ( odstaje ) natomiast tutaj musisz zaobserwowac swoje ciało jak funkcjonuje w ciągu dnia i jeśli rano brzuch jest normalny a w ciągu dnia rośnie ( jednak to też jest normalne bo jedzenie gdzies się zbiera ) ale prócz tego że [...]

Plecy, tył barków, brzuch poszły dzisiaj wg schematu: 1) Narciarz neutralnym chwytem 2 x 12/10 powt. 2) Narciarz podchwytem 2 x 8/6 3) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6 4) Przyciąganie drążka nachwytem z góry 2 x 10/6 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 3 x 12/10/8 6) Przyciąganie jednorącz na maszynie 2 x 10/6 7) [...]

[...] wprowadzaj do diety mieso,ryby jajka Korzystaj z innych zrodel weglowodanow niz tylko peiczywo i makaron. Ryze, kasze, owoce I stojac sciagnil lopatki wypnich klatkę, zepnij brzuch, gwarantuej, ze okaze sie, ze brzuch wcale mocno nie wystaje. Mam to wszystko w diecie;) Akurat taki dzień rozpisałam. Napisze ten jutro co zjadłam. Nie wiem jak duże [...]

No dobrze. PN KLATKA -Płaska sztangą zamiennie ze skośną hantlami 4-5s -Skos głową w dół 4s -Hummer albo wypychanie na maszynie 4s -Rozpiętki/motyl/przenoszenie (zamiennie) 4s PLECY -MC 4-5s -ściąganie do karku/klatki (zamiennie) 4s -wiosłowanie/przyciąganie na maszynach (zamiennie) 4s WT NOGI -suwnica 4s -wyprosty 4s -na dwugłowe ud (2 ćwiczenia, [...]

[...] odpowiednio - 5x5, zcy np. 3s 10-8-6 itp. A - przysiad - wiosłowanie - high pulls - lawka plaska na klatke - uginanie przedramion - pompki na poreczach lydki lub brzuch B - nogi-wyciskanie na suwnicy - ściąganie drążka - mc - push press - klatka skosna - prostowanie ramion na wyciagu brzuch lub lydki Program: PON-MT WTO-A [...]