Właśnie wszyscy skreślali Greena, a on nie dość, że utrzymał masę to i jego brzuch jak ktoś wyżej wspomniał zdaje się nie być taki wielki jak to było np na Mister Olympia :) Ma predyspozycje i jesli tylko zrobi formę to może powalczyć z najlepszymi...
Kto sie smieje z brzucha nadal sie z neigo bedzie smial, juz bez przesady. Wygląda jak piłka, gdy go nie pilnuje, zobaczymy jak będzie na scenie. Wszystko ogromne, chociaż na fotkach już nie tak pięknie pocięte jak kilka lat temu. Brzuch tragedia na zdjeciu wstawionym przez Possible. Jutro w pełni ujrzymy nową odsłonę Kaia.
nie mogę się doczekać tegorocznej Mr. Olympia , właśnie dlatego , że taki Kai będzie starał się namieszać i choć nie chciałbym by to on wygrał to w bardzo dobrej formie trzymając brzuch ma spore szanse walczyć z Phil'em i Jay'em :) a może jeszcze Vic się dołączy :) a i jeszcze czarny koń Branch :D
Liczba powtórzeń sugeruje ze powinieneś machać w zakresie +80% ciężaru maksymalnego a nie lekko. Sam układałes ten program? Uczciwie to ja bym chyba jednak masę z głowa zalecał bo przy 184 ważyć 74 to juz jest Oświęcim;-( nie ma z czego ciąć. Brzuch sam zejdzie.
robiąc przysiady i MC brzuch sam się wzmocni ale nie uwidoczni. ty chcesz mieć 6 pak wiec musisz mieć a) dietę pod kontrolą i b) dodatkowo go przynajmniej raz w tygodni pomęczyć bo najzwyczajniej nie masz tych mięśni wzmocnionych.
Podsumowanie redukcji O mnie : Przed / Po Wiek: 93r - 18lat. Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg / 97,5 kg ( - 9,8kg ) Klatka piersiowa napięta: 123 cm / 120 cm ( - 3 cm ) Klatka piersiowa luz: 121 cm / 116 cm ( - 5 cm ) Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm / 82 cm ( - 7 cm ) Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm / 42,5 cm ( - 1,3 cm ) Biceps (napięty) [...]
[...] w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz ? Na brzuch dodaj ab wheel w pull.3/4 serie i wystarczy.Żadne [...]
[...] obwody, w każdym ćwiczeniu 15 powt. Na niektóre partie ciała wydaje mi się, że trochę za dużo, a może to hantle były za ciężkie? Natomiast nie czuję w ogóle, że poćwiczyłam brzuch Na następnym treningu zrobię chyba 20 spięć na piłce i 20 spięć odwrotnych. Inna możliwość, to zostawienie 15 powt. ale ćwiczenie brzucha z obciążeniem, np. hantel w [...]
[...] jesli nie tracimy przy tym techniki ale oczywiscie czasowo i progresywnie z tym sadzac po sobie twierdze iz lepiej wplywa wykonanie 2-3 dlugich intensywnych seri na brzuch niz 4-6 mniejszych a dających w sumie te sama ilosc powtórzen a trenowac w pelnym zakresie tylko ostroznie z ciezarem chyba ze rozwijamy i tego bodzca szukamy [...]
- Uka też mi się wydawało jakiś czas temu że potrzebuje obciążeń przy cwiczeniach na brzuch jednakże uczeszczając na zajęcia jogi sama byłam w szoku po tym jak się przekonałam że niektóre asany polegające na spinaniu mięśni z super technika i wizualizacją tego jakbyś miała prawdziwy opór dają podobne efekty jak podczas treningu siłowego zawsze [...]
Mam pytanie do kobiet ćwiczących mięśnie brzucha z obciążeniem- Uka, Ty chyba ćwiczysz? Ile razy w tyg. męczysz brzuch z ciężarkami i jakie masz efekty? Boję się rozrostu tego mięśnia i w efekcie większej liczby cm w talii... Z drugiej strony nie chce mi się co trening robić 50 brzuszków- pasuje mi ćwiczenie z obciążeniem, ponieważ zabiera to [...]
Cześć i czołem! Waga mi w dół leci. Obecnie jest 62,5kg Obwodów nie sprawdzałam, ale ciuchy luzniejsze, ciało nabiera jędrności, brzuch coraz bardziej płaski. Ogólnie zaczynam przypominać siebie sprzed ciąży. No i samopoczucie przez to lepsiejsze Myślę, że to wszystko dzięki treningowi i po części diecie, chociaż ta trochę kuleje
[...] ireland office poniewaz 2 lata temu zostalem napadniety przez grupe zuchwalych nicponi i mi jeden z tych milych chlopcow rozbil butelke na glowie zanim ucieklem hahaha i teraz sie talary naleza :) aha , to jeszcze wrzuce nowa rozpiske, tzn podzial grup tylko :) day 1 plecy + bicepsy day 2 klata+tricepsy+barki day 3 nogi+brzuch moze byc ?:)
tez sie musze przyznac, ze silka odmozdza mnie totalnie - czasem nawet myle sie w ilosci serii, gdy robie brzuch ;-) wszedzie 100 mysli i zadan na raz, ale nie na silce :)
[...] Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 ostatnio było 43 88-O Obwód łydki : czydzieści W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda z tego wynika W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki :-? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x siłownia i raz ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na [...]
[...] jedzenia to wcale nie jest tak dużo i chyba będę głodna %-) Takie tam gnioty: Kurva ogólnie czuję się jak wieloryb %-) spodnie mi się jeszcze dopinają ale uda lewdo włażą, brzuch odstaje {{:-(. Niby cm nic nie pokazuje a czuję się jakbym z 5 kg ciała nabrała. }:-((( Mam nadzieję, że to minie @@-) A w ogóle to mnie nosi, ja pyerdole mogę [...]
Mika, ja mam dla Ciebie dobrą radę: nie kupuj ciuchów, które masz już na starcie za małe. Przybyły Ci 1-2cm w brzuchu i gaci dopiąć nie umiesz?! To ja się pytam, jak Wy w takich ciuchach jecie/pijecie? :-> Po dobrym obiedzie to chyba każdemu na 2-3cm brzuch wywali. Oraz: przyzwyczaj się do faktu POSIADANIA DOOPY, która to doopa jest trójwymiarowa [...]
nie ma specjalnego treningu na brzuch co do brzucha to dieta jest kluczowa - oprocz tego 2 cwiczenia na brzuch po 3 serie/12-20 powt co trening zadna filozofia... brzuch bardzo mocno pracuje przy przysiadach tez, pelni funkcje stabilizatora przy wszysktkich ciezkich cwiczeniach zlozonych
[...] i tyłu. Na początku może nie wychodzić, ale szybko wyrobisz sobie odpowiednią postawę. Kiedy już podniesiesz nogi, opuszczasz nie całkowicie, ale do momentu, kiedy kolana z brzuchem tworzą kąt prosty i wtedy podnosisz znowu... - to wersja nieco trudniejsza niż opuszczenie do samego dołu, ale daje lepsze efekty przez ciągłe napięcie mięśni. Kiedy [...]
Kai Greene - IFBB PRO
