brzuch nie

[...] przesadziłem z cukrami przes ostatnie 2 tygodnie i ładnie zalewa. Mam zamiar do końca pociągnąć z ograniczeniem cukrów i liczyć na niewielkie spadki w spół idące z poprawą definicji (przed cyklem miałem naprawdę świetną rzeźbę, no może trochę brzuch odstawał od reszty). Opisze co i jak po cyklu. Zmieniony przez - sknera w dniu 2007-06-14 15:44:22

tzn nie no tak zle to nie jest, ale czasami przy duzej ilosci jedzenia brzuch jest wzdety. Chcialbym tak profilaktycznie mu pomoc tez, zeby lepiej sie trawilo

Ja myślę, że to ćwiczenie pomoże w minimalnym stopniu. Talii Ci oczywiście nie zmniejszy, tylko minimalnie "wypłaszczy" brzuch, gdyż poprzeczny bedzie trzymał narządy wewnętrzne w ryzach. W dni wolne możesz się rolować.

mucia - chyba nie mowisz o tym polaczeniu: " bic+tric, klata, barki+plecy, nogi " bo ono dobre nie jest mozesz jeszcze poleciecco takiego: klata+tric(bic) plecy+bic(tric) nogi barki+kaptury brzuch na kazdej sesji

to jak Ty te plecy cwiczyłes ze Cie tak bolały. no chyba ze robiłes martwe ciągi z kilkoma tonami bez rozgrzewki to faktycznie cos mogło Ci strzelic. na drązku smiało sie mozesz podciągac/ i jeszcze te nogi... a ich czemu nie cwiczysz? przeciez to takie wspaniale miesnie, W lecie chodzimy na krótko, wiec umiesnione, silne nogi są naprawde sporym [...]

[...] jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Masz duży brzuch bo zapewne jadasz nieregularnie, raz jesz raz nie jesz i jak już się trafi jedzenie to dajesz ile fabryka dała, więcej niż trzeba. Druga kwestia to pewnie jadasz za [...]

Ogladalem jak japonczyk albo chinczyk polykal hot dogi jak potwor. javascript: test(''); javascript: test(''); Widac bylo jak mu brzuch pecznieje. Moim zdaniem jak po zawodach tego nie zwroci to nie wyjdzie mu to na zdrowie :/ Ble

[...] co trening, moze tez cos zmienic?) -Przysiad 3x8 -Wioslowanie hantlem 3x8 -Klatka 3x8 -MIlitary press 2x8 -Wyciskanie sztanga na bic 2x8 -Wyciskanie wasko na tric 2x8 na brzuch II poziom ABS II wiek 21 waga akutalna 70 wzrost 177 podziele sie tez ostatnimi przyrostami. wiec od miesiaca jade z dieta 3200 kcal w 6 posilkach ( szczerze to mam [...]

nie obliczysz dokladnie, to sa wartosci orientacyjne , czesto mocno odbiegajace od rzeczywistosci, jezeli idzie w brzuch to znaczy ze za duzo kcal dostarczasz, ewentualnie slabej jakosci, ja osobiscie wole dobrac jakies wartosci wyjsciowe uwzgledniajac wymiary, boziom bf , aktywnosci itp. i od pozniej korygowac

coś mi net szwankuje, wyżej masz oczywiście link do A6W, ale jeśli wcześniej wogóle nie robiłeś brzucha lub masz jeszcze słaby brzuch to najpierw go wzmocnij. Taki standardzik brzuszki, podciąganie nóg itp. A jeśli coś tam robiłeś i nie jest tragicznie to startuj z A6W Polecam!!! Pozdro

ale czytalem ze na noc sie nie powinno jesc wegli bo ardzo brzuch rosnie a moj juz jest wystarczajacy :)

[...] o wszystkim zeby jak naj szybciej dawac sobie samemu rade bo ja wiem ze to jest uciazliwe dla innych. wiek:22 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba (klatka, brzuch, ramiona) ORAZ wzmocnienie miesni karku/plecow Staż treningowy na słowni : 3tyg Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie dieta : brak

[...] lepiej zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze. A brzuch mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem jezeli uwazasz ze standardowe brzuszki to za malo bo a6w nie polecam to tyle pozdro. Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-07-11 [...]

[...] z obciążeniem - 5sx8 wiosłowanie sztangielką-3x8 podciąganie szerokim 2x max . wyciskanie hantli ławka płaska 3x10(zamiennie z rozpiętkami 3x10) wyciskanie hantli zza głowy i unoszenie hantli w bok ( seria łączona, jedno po drugim ) wspięcia na palcach - 2x20 brzuch 4x20 (spięcia) proszę o nie ocenianie planu tylko wskazówki odnośnie pytania,pzd.

i nie mowie ze jestem chudy. tylko odpwoiednia budowe ale mam duzy brzuch ;/

dieta to 50% sukcesu, w szczególności na brzuch... ale jesli do tej pory nie miałes jakiejs szczegolnej, scislej diety to jestes zywym przykladam na to, ze mozna miec 6-pak bez liczenia kalorii itp fajnie to nawet wygląda powodzonka

Dobry brzuch biorąc pod uwagę, że nie masz żadnej diety, brawo...jeżeli chodzi o trening brzucha to najwięcej tłuszczu spalisz a6w, ale jest do dosyć ciężki trening pozdro

Tylko na zdjęciu, to od zawsze jest moim problemem, brzuch też mam duży i w wakacje wstydzę się na plaży. Na serio nie ma tu kogoś kto by mógł mi pomóc? :/

[...] facet napisal: "gdy ktos spali 2 kg tluszczu na jedynym treningu.. " Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

w przerwach masz odpoczywać a nie trenować. trening na pozostałe grupy masz zapewne przesadzony. wklej go cały, przeanalizujemy. ja robiąc 3-4 partie na treningu wyrabiam się w 70-80 minut maks. klatka+barki+tric+łydki+brzuch plecy+uda+biceps