brzuch nie

23. 11 Trening C 1. Seria łączona: a) Wyciskanie leżąc 10 serii x 5 powtórzeń x 60 kg b) Inverted Rows 2. Przedramiona sztangielką 3 serie x 20 powtórzeń x 5 kg 3. Seria łączona: a) Unoszenie sztangielek w opadzie 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg b) Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 7 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 [...]

28.01 Trening A: Push press do karku 12 serii x 2 powtórzenia 10, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 x 1 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia + 15 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 15 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 29 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 29 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia [...]

[...] dluzej czyli bedziesz dluzej katowac miesnie i automatycznie beda musialy byc co raz bardziej wytrzymale zeby tyle czasu byc ciagle w napieciu napisze jak ja cwiczylem brzuch wtedy kiedy mialem naprawde zadowalajace efekty ktorych rezultaty wyraznie dostrzegalem podczas sparingow(moze ktos zkorzysta) ja robilem brzuch zawsze po treningu(mt) [...]

Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 40*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6 -rozpiętki 3x12 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie No wreszcie nie jest tak [...]

jak ma mocny brzuch to dlaczego nie ? ja tam na brzuch patrze jak na inne partie i dla mnie to się trochu dziwne wydaje bo przecież ćwicząc klatkę nikt nie robi 160 powtórzeń ale to może przez te moje myślenie wydaje mi się to dziwne

Ja dzisiaj 3 dzien koncze i powiem tak, zeszlo ok 1,5kg od poniedzialku, brzuch zdecydowanie bardziej plaski spowodowane pewnie tym, ze mniej jedzenia idzie, ale na bank lepiej wyglada juz to troszke bo widze, nawet kolezka ktory nie widzial mnie od piatku mowi, ze widac troche roznice. Najlepsze est w tym wszystkim to, ze rano jak wstaje i jade [...]

[...] jednoznacznego wniosku) art po ang. w zasadzie seria artow: http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i Przy okazji dodam bo widze ze wszyscy wpisuja, U mnie dzis dzien 12sty, -8.2kg , kolosalna roznica w wygladzie, brzuch wyraznie zaczyna sie wycicnac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-03-29 14:20:59

[...] z warzyw wiosennych (sałata, rzodkiewka, szczypiorek itp), bardzo dobry deser ;) Ps. panowie mam dziwny wygląd brzuucha na tej dietce, na górze zaczyna sie normalnie pojawiac kratka a na dole jest taka "piłka" na wysokosci pępka, nie jest to tłuszcz bo brzuch jest twardy co zrobic ? Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-13 23:02:03

Dobra, to może i ja wrzucę coś w ramach podsumowania. Do końca przewidzianej redukcji zostało mi jeszcze 2 tygodnie (urlop). Pierwsze zdjęcie zrobione po około 2 tygodniach vlcd, kolejne dwa zrobione dzisiaj (słabe światło i ogólnie nie umiem pozować, dlatego wstawiam dwa %-)). Brzuch u góry zaczyna być już ładnie widoczny pomimo kompletnego [...]

[...] gdy nie ładujemy, bo ciężko się po tym pozbierać. Pocieszające jest to, że żołądek się kurczy i po wypłukaniu glikogenu, nie ma już ssanie, jest po prostu pustka i zassany brzuch. Od poniedziałku ruszam ponownie, tym razem już nie w ramach testu, a z docelową vlcd, na której chciałbym wytrzymać 3 tygodnie. Wiem na pewno jedno, że jeśli raz [...]

[...] niż przed ładowaniem a jeszcz e 2 dni czyli i tak ładowanie na plus było teraz nie chce aż tak przesadzic jak ostatnio bo prawie 2k wegli poszło hehe na koniec to aż mnie brzuch bolał :D , ale człowiek uczy się na błedach i teraz myśle że nie przesadzę ewentualnie jeszcze jakiś owoc gdzieś wcisne tylko nei wiem czy takie ładowanko będzie ok ;) [...]

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

[...] dietę, co sądzicie o tym treningu? Split 3x w tyg:) Dodam iż nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni:) pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie sztangi 3s 10 powt wyciskanie sztangielek 3s 10 powt rozpiętki 3s 10 powt biceps: wyciskanie sztangielek chwyt młotkowy 3s 12 powt [...]

[...] dietę, co sądzicie o tym treningu? Split 3x w tyg:) Dodam iż nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni:) pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch PONIEDZIAŁEK: klatka: wyciskanie sztangi 3s 10 powt wyciskanie sztangielek 3s 10 powt rozpiętki 3s 10 powt drugie ćwiczenie zrób na skosie biceps: wyciskanie [...]

[...] pompa maksymalna Cieszy Tadeusza strona wizualna. Skoro Recovery aminokwas posiada Zrobić po treningu aerob wypada. BCAA doskonale katabolizm blokuje Jeszcze dwa miesiące i brzuch się kratkuje. Recovery kontuzjom stawów zapobiega To bardzo istotne gdy ktoś dużo biega. Jak dziecko szczęśliwy kroczy w stronę szatni By już Recovery wypić łyk [...]

[...] czuje ból (poprostu daje mu odpocząć) A: Przysiad 4s podciąganie 4s klatka płasko 4s wyciskanie sztangielek -barki 3s wyciskanie sztangi prostej 3s francuz jednorącz 3s + brzuch 3s B: przysiad 4s podciąganie 4s (znowu podciąganie poniewaz chcę podnieść mój wynik) klatka skos 4s wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia 3s wyciskanie na w [...]

[...] Spróbuj go ułożyć niżej na plecach. Łopatki spięte, klata do góry (jakbyś cycem w sufit celowała). Odchodzisz od stojaka, ustawiasz się pewnie, nabierasz powietrza, spinasz brzuch i dopiero schodzisz w dół, pamiętając, że ruch zaczynasz od bioder. Wypinasz pupę do tyłu, zginasz biodra i jedziesz w dół. Kolana z automatu się zegną. Schodzisz w [...]

[...] to ja też w wyciskaniu stojąc mam największe problemy, nie ma się co przejmowac że raz pójdzie więcej raz mniej. Co do wypadów możesz robić ze sztangą, ale pamietaj że najważniejsza jest technika, łopatki ściągnięte, plecy proste, brzuch wciągnięty, pośladki napięte, jak będziesz miała okazje to zrób film z wypadów. Jak tam głód już nie dokucza?

Oczywiście, że to ma być symetrycznie wykonane na każdą ze stron to jest ćwiczenie antyrotacyjne na brzuch i na prawdę bardzo skuteczne. Przy czym można go wykonywać czy to na gumie czy na wyciągu ważne żeby ten ciężar czy guma była usadowiona na wysokości brzucha. Wykonujesz podstawową wersję ćwiczenia czyli statyczne wypychanie ciężaru przed [...]