brzuch nie

[...] ? rece opadaja.... a jak robisz przy innych cwiczeniach!? jaka zastosujesz wersje planu-nie ma znaczenia. obie wersje opierajac sie na kilku ciezkich cwiczeniach zlozonych. brzuch,lydki-pisalem o tym. pod koniec kazdej sesji mozna cos dorzucic. ZAPOMNIJ O TYM WYNALAZKU ABS!!!!! i to wykonywanym oddzielnie w dni nietreningowe!!!! skup sie na [...]

A warto robić brzuch nawet codziennie? np. ABSem Bo spotkałem się ze stwierdzeniem że brzuch - mięsień jak każdy inny i nie warto go cisnąć codziennie. No bo wiadome, że łatwiej jest gdy do końca nie opuszczasz, ale nie chcę popełniać głupich błędów na początku 1 masówki bo łatwo się przyzwyczaić.

Nic nie będzie wisiało, przeanalizowałam jeszcze raz twój brzuch i tam nie ma co wisieć. Poważnie mówię, takie ilości wchłaniają się bez problemu. Miałam dużo więcej sadła, po ciąży ważyłam 20kg więcej niż teraz i się wchłonęło, mam trochę skóry na brzuchu luźnej ale i tak to wolę niż sadło ;) Zazdroszczę ci tego kucia, ja w zeszłym roku [...]

[...] ..mi się nasunęło bez sensu... co to jest Poliquin i Biosignature? jak ja bym chciała mieć całą tą wiedzę świata... trening: pomachałam kopnięcia plus 5x10 pompek 3x 25 brzuch proste, skośne i odwrotne na piłce 3x 15 wznosy bioder z 12kg dzieckiem w sumie jakas 1h puls na pewno powyzej 120 zjadłam: platki owsiane 50g jaja 4 łosos wedzony 100 [...]

na klacie zmiany jakoś bardzo jeszcze nie widać tylko lekki zarys, ale najważniejsze brzuch zaczyna się cofać i jak na moje oko z tym jest różnica, a wymiar w pasie jak poleciał ? :-)

[...] Tak wygląda bebzon. /SFD/Images/2016/2/26/673b83ba2ef643f8a551b2807ab97ca2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-26 06:22:03 Niecałe 3 tyg i inny człowiek 8-O Dobra robota jak teraz z brzuchem??? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-03-01 10:56:26 Brzuch jest na swoim miejscu. Wiele się nie zmienił. Później fotki wstawię.

z tego co widać na zdjęciu to jak dla mnie widać róznice, klata większa, barki i łapy lepsze, ale w brzuch chyba tez poszlo troche, nie ?

A GŁOWĄ W GÓRE CZY W DÓŁ? NA ŁAWCE A JESZCZE JEDNO CZY NIE MOGE ZAMIENIĆ TEGO ĆWICZENIA NA BRZUCH NA TRICEPS BO MAM SŁABY A BRZUCH BĘDE ROBIŁ 2 RAZY W TYGODNIU PO TRENINGU 6WEIDERA ALKBO INNYM PLANEM ?

[...] i spalacz? odzywki? omfg, n/c. Z hit przerzucic sie na to? Poniedziałek :klatka + triceps Wtorek : barki + kaptury Środa : Aeroby Czwartek : Plecy + biceps Piątek : Klatka + brzuch Sobota : wolne Niedziela : wolne Co ma hit to silowego? Poza tym, ten trening to nieporozumienie. Robisz jakis niedorobiony dzielony. Bierz sie za FBW, z trening NOG! [...]

District 9, czy jakoś tak. Całkiem śmieszny. I serial Supernatural, fantastyczny. Dzisiaj po treningu jestem, Kwiatuli nie było. Nie trenujesz a brzuch rośnie, niedobrze. A fajny trening był. Bogdan miał fazy na kick/tkd

Kiedyś miałam tak jak Ty, że musiałam leżeć odłogiem godzinę po zjedzeniu jabłka, bo nie mogłam wytrzymać tak bolał brzuch. Chudłam 1 kilo na 4 miesiące Sama przez to przechodziłam, więc wiem co Cię czeka- z czasem będziesz jeść coraz mniej, aż w końcu dojdziesz do momentu, kiedy nie będziesz chudnąć jedząc same owoce i warzywa. Co wtedy..? Albo [...]

[...] po 7 pow 8. Wyciąg górny nachwytem (triceps) 4x po 8 pow 9. Wyciskanie francuskie 4x po 8 pow 10. Ściąganie pojedynczo linek wyciągu górnego podchwytem 4x po 8 pow + brzuch - spięcia, unoszenie nóg + 30min aeroby Suplementacja: Według waszych zaleceń przed treningiem nie brałem BCAA tylko po treningu, ale przed aerobami 10g. W trakcie [...]

[...] mi akurat na barkach i kapturze) 3. Pompki na poręczach 4. Przysiady z wyskokiem (sztanga na karku) 5. Pociąganie na drążku Jako rozgrzewka bieg (interwały) Na zakończenie brzuch i skakanka. Potem warto się rozciągnąć, bo może spinać. Wszystkie ćwiczenia robię bez przerwy, jedną serię z każdego (12-16 powtórzeń oprócz drążka). Duża dynamika i [...]

Elo- Tak w skrócie: Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Nie można spalić samego brzucha /sumując- najlepiej robić ćwiczenia siłowę, biegać aby spalić brzuch ;) od fbw brzuch się sam utwardzi. Alternatywnie możesz dać rano bieganie- później a6w lub fbw. Dietę nam pokaż panie kierownik.

[...] może zależeć od tego czy te pomiary były jednakowe. Czy ważyłeś się naczczo, po jedzeniu, nawet ciuchy mogą mieć wpływ na tą różnicę :D Co znaczy wystarczająca waga żeby ćwiczyć brzuch ? Brzuch powinniśmy ćwiczyć nie zależnie od wagi :) Mięśnie brzucha robi się treningiem a odsłania dietą :D Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-03-26 17:47:27

Wiek: prawie 27 Wzrost: 178cm …..dokładne wymiary wrzucę wieczorem lub na dniach – bo jestem (pisze w nocy po pracy) wiec nie chce zaniżać wymiarów. Fotki: Klatka & biceps Plecy: Luzem: Nogi: Brzuch: …..to na tyle – można pisać i krytykowac!!!

..... iwm - ale na pewno wuecej mieska jest w tych 3 - niz na przykład jak miałem 8podczas s+s - po2tygdniach nic nie zosatło prawie - tylko brzuch!!!

Test prowadzany eleganko, jak wszystkie Według nie łapa i nogi na najwiekszy plus + Tak jak Slayerek mowi, dotyraj klate i brzuch, i bedzie juz SUPER Powodzenia w dalszej drodze

[...] w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli w staniu 2s Uginanie ramion z hantlami 2s Pompki na poręczach 2s + brzuch, unoszenie nóg/kolan rozciąganie czy powiększę nieco wyskok, przy dobrej regeneracji, diecie oraz z tym planem ? w grudniu bądź w styczniu rusza liga kosza, a chciałem [...]

chcialem generalnie 2 treningi siłowe wpleść w tygodniu- pisałeś mi kiedyś cwiczenie typu jump squat, rwanie, siad i brzuch, a drugi dzien np boxy i martwy+jakieś dynamiczne, nie wiem czy tak to zostawić w sensie ze przed treningiem bralbym boxy i martwy, a w sobotę gdzie dzien luzny szedlbym na siłkę już inną i wowczas siady+reszta. proponujesz [...]