brzuch nie

Aktualizacja. Zdjęcia całj sylwetki. Nie lubię swoich zdjęć, widać ile jeszcze pracy. Brzuch mi się wydaje, że żyje własnym życiem i ta wewnętrzna strona nóg... masakra. Jakieś wskazówki/zalecenia co do ćwiczeń? Z siłownią może być problem w tygodniu, akurat kiedy mogę, to mają zamknięte (nieduża miejscowość, może dlatego krótsze godziny) :/ [...]

[...] ćwiczeń dlatego zaczynam poraz kolejny oby już ostatni HITT 15 sekund sprint 30 sekund trucht 5 obwodów Ten trening będę wykonywał w dni wolne od siłowni wraz z treningiem brzucha AREOBY Na początek 10 minut co tydzień będę dodawał po 5 minut i tak do 30 minut areoby zawsze po treningu siłowym BRZUCH Unoszenie nóg 3x10 Spięcia brzucha 4x20 [...]

brzuch cie po tym nie boli? qrwa no nie mam pojecia co wszamac na sniadanie

[...] za lekko szło,a to w końcu już 10 WSPIECIA-zrobiłem jakieś 40 x MC-troche wymęczony po siadach byłem.Musze się przyzwyczaić,że tak będzie zawsze UGINANIE-podchwyt+nachwyt brzuch-dawno go tak nie skatowałem.Tylko przy unoszeniach nóg zaczęły mnie łapać skurcze na udach i zrobiłem tylko 1 serie tego ćwiczenia.Spięcia+russian twist+takie [...]

[...] a najeść można się do syta. Również warto zwrócić uwagę na indeks sytości poszczególnych produktów, np. ziemniaki mają bardzo wysoki. Niby tak ale niezbyt mnie to zadowala, brzuch jest straszny i czuję się jakby ta cała masa co zbudowałem poszła właśnie w ten brzuch :/ górne mięśnie brzucha przy spięciu i dobrym świetle są widoczne, dół nic. [...]

[...] ćwiczyć "Biceps"?. Ale zrobie tak. Bez sensu podejście z tym podwójnym obciążaniem tricepsa i bicepsa. 4x w tygodniu wystarczy: klatka+triceps+przedramię plecy+kaptur+brzuch barki+Biceps+przedramię+brzuch nogi I plan ustawie sobie w te dni co miałem ostatnio. Zmieniony przez - smagii w dniu 2013-02-23 21:43:09 Zmieniony przez - smagii [...]

Poprawiony: Dzień 1 Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantelek płasko 4s - Wyciskanie sztangi skos góra 3s - Rozpiętki 4s Triceps: - Czachołamacze 4s - Pompki w podporze tyłem 4s + 15kg Brzuch: - Brzuszki z obciążeniem 3s - Spinanie tułowia 4s - Rowerek 3s Dzień 2 Plecy: - Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s - Wiosłowanie 3s - Martwy ciąg 4s [...]

[...] tulowia:20x15 22.5x15 25x15 martwy ciag:30x15 40x15 45x15 prostowanie nóg na suwnicy:60x15 80x15 100x15 biceps na modlitewniku: 10x15 15x15 20x15 triceps 10x15 15x15 łydki brzuch 3x25 Plan założony zrealizowany . Tody za 5tyg dopracuje lepiej przysiady robiłem raz 40x10 i nie wychodzi mi zbyt pewnie narazie zostanę przy suwnicy . Ech świeta mi [...]

Tłuszcz tłuszcz, moja dziewczyna mówi, że brzuch wygląda fajnie, ale ja czuje dyskomfort z tym waaałem :P Co do wyglądania i nie- chętnie bym się trochę skurczył z tych 2m/100kg. Sam juz nie wiem co robic, moze ułoże lepszą diete, kreatyne i nitro pociągne dalej, a dodatkowo będę sobie cwiczyl wieczorem brzuch w domu?:) Pozdrawiam

no mnie też ale przecie inaczej nie da rady się pokazać-no a ma co ;) jednakowo jak bym miała wybierac biust- a piękny brzuch wolałabym mieć mniej afektowny brzuch ale za to mieć na co bluzke albo biustonosz założyć%-)

czyli z tego co mówisz wynika to,że nie muszę rozciagać nóg ,pleców itd. tylko brzuch,bo jak bym mógł to bym chetnie rozciagnął wszystko,ale mam chore ręce i przez to nie moge nawet rozciagnąc głupich nóg,pleców itd. bo mnie bolą recę -to powazna kontuzja!!! dlatego się pytam bo najlepiej jak tylko bym mógł rozciagac tylko brzuch,rozumiesz?

brzuch tak, kraty nie :D

Brzuch mnie przestał boleć, ale apetytu dalej nie mam. Nic od kartofla nie jadłem a jak mam ochotę na słodkie to lepiej oyebac niż zostać na 200 czzy tam 300 kcal obiadowych. Zrobie zaraz ladowanko to jutro jak diabeł wstane

A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]

[...] ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Mój split treningowy: Poniedziałek plecy Wtorek klatka,barki Sroda wolne czwartek czworoglowy,dwuglowy uda,łydki piatek biceps triceps brzuch sobota,niedziela wolne. Codziennie aeroby 40min. ale nie na czczo tylko po sniadaniu.Ogólnie na treningu wykonuje po trzy cwiczenia na małe grupy mięśniowe i po cztery [...]

[...] wolny,tylko rano 40min aerobów.Wyjątkowo zrobiłem je wczwsniej i na czczo bo rano czas gonił.Na 6,5 tygodnia przed zawodanmi tak oceniam swoją formę:Klatka,barki,ramiona,brzuch juz ładnie przycięte,plecy i nogi jakies 3-4 tyg w tyle.Szczególnie cięzko rzezbią mi sie uda.Czasami górę mam juz gotową na 4 tyg.przed zawodami a nogi daleko w [...]

Fakt ze to napewno nie bedzie spacerek.Będziemy z Markiem mieli cięzką przeprawe. Dzisiaj ramiona BICEPS uginanie ramion ze szatangielkami na skosnej lawce 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria(zasadnicza)8powt uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginanie ramion na wyciągu w siadzie 1 seria 12powt 2 seria [...]

Cień Wiek 18 staz + - 15 miesiecy. -------------------------------------------------------------- Wymiary Wzrost 173/4 waga 78-80 Ramie 40-41 Pas 83/4? Udo 56/7? mialem problem z kolanem po 6 razy week bieganiu po 40/50 min dziennie troche sie potem nie chcialo Cel to z 90 kg do kwietnia/maja albo wiecej cel to naj**ac jak najwiecej masy. [...]

u mnie dzisiejszy dzień wyglądał tak wszystko zgodnie z planem chociaż pewnie jakieś niedociągnięcia się znajdą brzuch mam rozepchany po kilkudniowej głodówce wejść nawet na taką dietę dało mi w kość. Trening Plecy 1Podciąganie na drążku 5s w pierwszym ćwiczeniu byłem mocno skoncentrowany i bardzo mocno zmotywowany wykonywałem podciągania z [...]

Czwartek Klata + Brzuch Płaska 50/60/65/65kg 10-8 powt Skos 40/45/50/50kg 10-8 powt Rozpiętki 11/15/15kg hantla 10 powt Brzuszki 20 powt +5kg, 20 powt +10kg ( talerz tzymany na klacie) Skręty tułowia 20powt +10kg 2 serie Dzisiaj postanowiłem sobie troche urozmiaicić trening, zamiast dolnego płaska, zamiast hantli sztanga itd. Wkurfiłem się troche [...]