[...] jak nie wyczuwam nic twardego + nigdy nie czułem żadnego bólu w okolicach sutków. Niestety od kilku lat wygląda to jak wygląda i za nic w świecie nie mogę tego polepszyć... brzuch jeszcze jakoś schodzi, ale klatka ciągle taka sama - postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. Dodaję kilka zdjęć jak to wygląda. [...]
Nigdy nie miałem problemów z nadwagą niestety po zabiegu nie mogę chodzić na basen oraz jeździć rowerem zacząłem mieć problemy z wątrobą która mi wywala brzuch jak tylko coś zjem klata sprawia wrażenie zalanej ponieważ rosną pod skórą bolesne guzy wielkości kurzych jaj z reguły tłuszcz nie jest twardy nie powoduje bólu nawet jak się schylę to [...]
Owijanie brzucha folią spowoduje wzrost temperatury skóry i zwiększoną potliwość. Nie ma to jednak związku ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Po pierwsze dlatego, że stopień potliwości nie jest wyznacznikiem efektywnej redukcji a po drugie - nie jest możliwe miejscowe spalanie niechcianej tkanki tłuszczowej. Więcej o miejscowym spalaniu tkanki [...]
Wiesz, dla mnie teza "silne mięśnie brzucha nie uchronią przed kontuzją" to głupota, bo dzięki temu i oczywiście rozsądnemu trenowaniu unikamy przepukliny. O genach nic się nie potwierdziło, bo przepuklina wrodzona wynika z tego, że matka podczas ciąży nie stosuje się do zaleceń lekarza np. wykonuje niewskazany wysiłek fizyczny, ale [...]
[...] i wszyscy mi odradzali diety ale sie uparłem miałem gotowana diete przrz tydzien i w sumie nic tez sie nie działo to teraz jem tylko obiady gotowane i sie ograniczam ze slodyczami na noc noi dolozyłem w codziennosc wiecej białak jakies owoce codziennie mleko trening mysle ze jest odbry minimalne efekty sa ale na plecach wolałbym brzuch i klatke
[...] i działa na mnie super) w kapsułkach. 2. Anticatabolan (kupiełm powneważ chciałem glutamine a w nim jest kilka dodatkowych sub) 3. Profi Whey Mass (jadłem Mega Mass ale w brzuch dużo posżło, a zreszta nie chce wygl. jak świnia) Mój cel to waga 95 - 105 kg. i zdrowa wylwetka:) Prosze o pomoc jak i ile brac. Czy po jedzeniu i co - po jedzeniu a [...]
Panowie mam pytanie. Czytałem, że biorąc kreatynę trzeba intensywnie ćwiczyć. Ja ostatnio zacząłem FBW i trening w sumie schodzi mi 40 minut (+brzuch i łydki) 3 razy w tygodniu. Czy to nie jest trochę za mało? Za mały wysiłek? Ostatnio trochę gram w kosza i planuję w najbliższym czasie trochę więcej Zakupiłem kretkę Treca cm3 1250 Zmieniony przez [...]
[...] go 3 miesiace ale chciałabym juz przejsc na SPLITY tylko problem jest w tym ze nie potrafie sobie sama ulozyc planu treningowego. Mam na posladki i nogi oraz na brzuch ułozony ale na plecy barki triceps i biceps ciezko mi samej ułozyc. Nie pracuje i nie mam dochodow zeby wykupic sobie plan treningowy. Szukałam na internecie ćwiczeń [...]
[...] Cel: jak to bywa po porodzie została mi niewielką ilość "skóry " bo kilogramy zaszły w zasadzie po tyg od porodu. Wydaje mi sie ze miałam jakiś rozszczep mięśni brzucha (to moLiwe??) Bo miałam szpare. Trochę trenowałam po porodzie na trx + aeroby w formie rowery,bieganie itp. Później oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. [...]
[...] jednym treningu na nogi przysiady, a na drugim wykroki to będzie wystarczająco. Ujednoliciłbym też zakres powtórzeń czyli daj stałe 10 w seriach i tego się trzymaj. Co do brzucha to urozmaicenia tutaj trzeba wszystkie ćwiczenia masz na proste brzucha, a można dać coś na skośne czy jakieś ćwiczenie antyrotacyjne przy czym nie ma co przesadzać [...]
A jakie cwiczenia proponujecie dla mnie?? Jestem dosyc szczuply lecz nie mam dobrze wyrzezbionego brzucha i cwicze na mase!! To bede robil 2 razy w tygodniu brzuch (poniedzialek, piatek) po 3 serie ale doradzcie jakie cwiczenia są najlepsze!?!? Nie mam zadnych maszyn pomocniczych zeby cwiczyc brzuch!! Zadnych skosnych laweczek na brzuch itp.!! To [...]
[...] cały czas nad stopą. To bardziej ma na celu rozluźnienie i uspokojenie tętna, ale czuję, a przynajmniej staram się, aby choć trochę pracowały pośladki, dwugłowe uda i skośne brzucha) /x15 6. pompki męskie /x12 7. burpees w wersji z pompką damską (mam jeszcze za słabe ręce ) /x12 8. prostowanie tułowia w leżeniu na brzuchu /x15 9. uginanie [...]
[...] rozpocząć przygodę z siłownią. Planowałam ćwiczyć 4x w tygodniu PN,WT, CZW,PT. Moim planem jest wzmocnić i ukształtować całe ciało, plecy, ramiona, ręce, nogi, łydki, brzuch ale kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy. Na funkcjonalnym robiliśmy jeden obwód czasem po 15 różnych ćwiczeń po minutę lub dwie intensywnie ale [...]
[...] nie dokładać bo przy rozgrzewce już było ciężko, ale jakoś się rozgrzałam i wchodziło ładnie aż byłam zaskoczona. 1c. OK, tak naprawdę przerywam bo bark odpada a nie brzuch 2a. Kombinowałam strasznie bo stepy zajęte a nie chciałam na drugi koniec siłki po ławeczkę biegać. Pierwsza seria za miękka piłka. Druga seria inna piłka i oparta o [...]
[...] było już słabo. Jakby nie ta triseria to może jeszcze bym dołożyła a tak schodziłam z ciężaru i to był dobry wybór. 1b. Wyjątkowo ciężko ale głównie ze względu na słaby brzuch a nie plecy. 1c. OK 2a. Zmieniłam minimalnie technikę/tor ruchu po ostatnich dyskusjach u Tygryska. 2b. Hmm przypomniałam sobie (szkoda że nareszcie) jak robiłam [...]
[...] Kupienie bielizny to już nie jest takie proste i trzeba wydać kupę kasy :P A teraz np. średnio mi się opłaca jak zmienia rozmiar. Maria będę robić post o pielęgnacji brzucha po porodzie to przygotuję fotki. Ja przez całą ciążę nie miałam ani jednego rozstępu. I się załamałam jak przyszłam do domu i się okazało, że cały brzuch jest [...]
Z tymi rozstępami to podobno kwestia genetyki, jak ktoś ma skłonności to się nie uchroni. Ja miałam brzuch ogromy, ale rozstępów żadnych. Co do biustu... no cóż, w ciąży i jakiś czas po był super i taki mógłby zostać, niestety, nie został ;-) Ale też nie zmalał bardziej niż przed, zresztą nie bardzo ma z czego maleć %-) A tak wierzyłam w te [...]
pewnie, ze ma wydety brzuch, w tym temacie były 2 fotki, poszukajcie ich, bezposrednio pod nimi sa moje komentarze, heath tez ma, rockel tez ma, wolf tez ma, to jest tylko kwestia tego czy ktoś umie ten brzuch kontrolować czy nie
[...] Brzuch można trenować po każdym treningu jednym sensownym ćwiczeniem. Propozycja planu 4 dniowego to jak dla mnie nie jest plan 4 dniowy bo poświęcać dzień treningowy na brzuch to szkoda czasu. Bo brzuch można zrobić w 10-15 minut spokojnie w domu. Trochę pracy Cię czeka przy modyfikacji tego planu. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Brzuch tez nie jest bronią...nie uderzaj w brzuch... Ten,kto pisal ten tekst,mowiacy iz glowa nie jest bronią-chyba nigdy nie dostal z bańki Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
GINEKOMASTIA cz. 4
