brzuch nie

Widze,że też brzuch olewasz,ja go jakoś nie lubie robić,ale teraz pomasuje do połowy kwietnia i wytne go,ze bedzie kratka ;)

nr 19 film jest w trakcie obracania, jeżeli szyja boli to proszę o odrobinę cierpliwości ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Pu4OUIAkbTU&feature=youtu.be Un jak brzuch przestanie wystawać to uznam się oficjalnie za przeźroczystą }:-( Eve eeee tam ;-)};-) Mis czytasz mi w myślach bo akurat waham się między tymi dwoma na następny raz - tylko nie [...]

24.06.2018 Nogi na ostatni trening w tygodniu ;-) Nie był to rewelacyjny trening, ale ciężary cały czas delikatnie w górę. Z większym luzem dzisiaj na ostatniej serii suwnicy poszło 165 kg. Niedziela wypadła pracująca, więc trening musiałam zrobić wyjątkowo po południu, może dlatego niezbyt mi się trenowało. Jednak jestem przyzwyczajona do [...]

Rano 30’ biegu na czczo. Mało spałam w nocy, mam ostatnio problemy z zasypianiem, a rano ciężko się dobudzić. |-O Trening super, jedyne co to prostownik nie odpuszcza.. I wywaliłam dzisiaj kickbacks bo nie dałam rady z powodu prostownika (po 4 podejściach do tego ćwiczenia… zrezygnowałam i zamieniłam na side walk z mini band). DIETA: 1. Płatki [...]

22.07.2018 Nie rozpisuje się dzisiaj zbyt długo. DIETA: klasyka to co zawsze u mnie od 3 tyg . 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, pomidor 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g , masło orzechowe 10g, pomidor 4. Kefir 0% 400ml, borówki 60g, [...]

31.07.2018 Byłam u lekarza.. przesłuchał mnie i dostałam skierowanie na zdjęcie, więc jutro lecę robić foteczki moich żeber. Dzisiaj trening jeszcze wcześnie rano + 30’ biegu. Przy martwym i przy wiosłowaniu hantlem miałam lekką blokade w psychice, ale z ciężarem całkiem ok. Nie rzucałam się dzisiaj wyjątkowo na 35 kg przy wiosłowaniu hantlem bo [...]

[...] i waga 61.8 kg Czyli od początku lipca straciłam jakieś 3,2 - 3,5 kg. Jestem nadal strasznie nabita wodą. :'-( Widzę jedynie że przez ten miesiąc bf zszedł lekko w dół. Na brzuchu pojawiły się bardziej widoczne międzyżebrowe brzucha. Myśle że w poniedziałek udam się znowu na badania sprawdzić jak wygląda FT4. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, [...]

[...] pakujace dół kręgosłupa i pośladki,dwugłowe. Ojan-jak nie robiłeś-naprawdę warto spróbować-ćw jest super i na pewno zaraz dorzucisz do treningu ! :) To ostatnie zadania na brzuch trochę skomplikowane-może odstraszyć niektórych,tych bardziej strachliwych .:) Ale pamietajmy jedno-ćw aerobowe mają bardzo duże znaczenie w robieniu kraty. Są [...]

Co do sprzetu mam tez dostep do silowni Aha czyli utrzymywac poziom kcal ??? ziomlogos co w nim zmienic? Prosze o rade bo niedawno zaczalem ze tak ujme "przygode z wyrabianiem" wiec nie wiem jak dobrze polaczyc cwiczenia na brzuch i klatke.

bemben hmm... Tzn. Jesli chodzi o mase to raczej nie jestem zadnym tam szkieletem i jest z czego wyrobic. Rece juz mi sie podobaja (wyrobily sie troszke :) ) jedynie klata i brzuch z czego na brzuchu zostala kolo pepka taka "oponka" co mnie irytuje. Pod zebrami widac juz przegrode do pepka i pierwsza pare miesni dobrze i powoli zaczyna [...]

[...] Widać różnice , że lewa strona ciała odbiega od prawej - jest słabiej rozwinięta jak to wyrównać ?? Wiem , że napiszecie redukcja patrząc na mój brzuch lecz ja bym nie chciał redukować z względu takiego iż nie chcę być chudy :( i mieć 3.3 w łapie...nie ma patentu by masować i np. aerobic i brzuch trochę pójdzie ?

Tu się pewnie zdziwisz, ale przysiady i ciągi to najlepsze ćwiczenia na brzuch ;) Pracuje on jako stabilizator i na poczatek nie musisz brzucha dodatkowo katować, on będzie pracował przy tych wielostawach wystarczająco. Ja nie robiłem brzuszków od kiedy zacząłem ćwiczyć i nie narzekam. Sęk w tym, aby jeszcze spalić ten fat na brzuchu. Właśnie [...]

[...] i możesz usiec:) nie weim jak to nazwać ale waży jes charakter i psychika to jest wg. mnie najistotniejsze czytałem o Andrzeju Brylu i on stał walili go w twar krocze brzuch on dalej stał spotkałem się z takim czymś też ojca kolego malutki około 170 koleś zawalił mu prosto w twarz on otarł nosek i "a teraz ja" jeśli ktoś nie ma [...]

ekhm, a że w udach to niby co nie pasuje?%-) Dont, brzuch płaski, tyłek wystaje, jest git;-) a, fajne łóżko piętrowe 8-)

Ułóż dietę,która pozwoli zbudować masę mięśniową, budując ją aeroby ogranicz do minimum. Brzuch rób moim zdaniem 3x w tygodniu może być w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz [...]

A znalazlem taki planik?? Zaznaczam, ze nie jest on moj tylko autora o nicku kevin1984 na pewnym forum Dzień pierwszy Klatka oraz bicepsy - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3X 10-8-6 - wyciskanie sztangielek na skosie 3X 12-10-8 - rozpietki na ławce prostej 3X 15-12-10 - pompki na poręczach 3X MAX - uginanie przedramion ze sztangą 3X10-8-6 - [...]

[...] w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 wioslo podchwyt w pochyleniu tulowia z 2s zatrzymaniem w szczycie 4x10 wioslo siedzac 1x42 (drop 21) wioslo jednorącz 6x6 (duze ciezary! a nawet bardzo duze, bez bolu!) sciaganie drazka podchwytem 3x25 + brzuch: plank 3x 1 minuta + spiecia brzucha lezac 5x do odmowy jedziesz na pelnej!!

[...] tydzien tak legs wykroki chodzone 6x dlugosc silowni wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wypychanie na suwnicy 1x100,1x75 uginanie podudzi lezac 7x11 + spiecia brzucha lezac 3x63 push porecze 6x do odmowy wycisk na lawce poziomej 4x21 wycisk siedzac sztanga 6x12 pull sciaganie drazka podchwytem 3x21 sciaganie drazka szeroko nachwyt [...]

[...] umiałem przytyć od stycznia jem 5-6 posiłków od miesiąca wrzuciłem biało teraz ta metkę w końcu waże prawidłowo do 175cm 70kg nie wyglądam na grubego wcale minimalnie może brzuch poszedł ale widomo na masie brzuch będzie ..tak mi się wydaje. na razie chce zrobić 80 i zredukować na jakiś odżywkach i tak się o to ytałem czy do tego dorzucić [...]

[...] czyli chyba schudłam kg?? Czy to mozeliwe czy za szybko i za duzo? jak na jeden tydzien???? Cos mi sie to naciagane wydaje bo jakos nie czuje po spodniach roznicy jak cos to brzuch sie jako tako spłaszczył chyba woda z niego "spadła" no i tyle. Jutro się zmierze. Prosze o opinie! CZy dalej moge kontynuowac te diete czy powinnam już cos [...]