brzuch nie

* Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 60kg/50kg/40kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 16kg/14kg/12kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 7/3 5. Brzuch Nie było aż tak bardzo ciężko, ale pompki mnie zniszczyly, w 2 serii chcialem zrobic bardziej dokladnie i wykonalem [...]

Barki lubię, bicek i brzuch nie

za wysoko unosisz tułów, unoś tylko do momentu gdzie pracuje sam brzuch nie wyszarpuj ruchu

peepek, szczerze mówiąc to z obwodami to mnie zaskoczyłeś, bo tu chodzi głównie o klatkę, plecy, brzuch.... nie wiem jak można zmierzyć jedną stronę %-)

ostatnie pytanko: czy bedac na powyższym cyklu mozna wykonywac aeroby (bieganie) i cwiczenia na brzuch na spalanie tłuszczu? nie zleje woda? brzuch nie urosnie? za pomoc sog

Ok a łydki i brzuch nie lepiej do zmęczenia?

mnie brzuch nie zadowoli, ja chcę mieć wszystko prima sort :-D

no takie ćw na brzuch, nie wciąganie powietrza ale trzymanie bardzo blisko kręgosłupa, tak przynajmniej to zrozumiałam :D

[...] cwiczyc splitem? prosze bardzo! 3 x tygodniowo-przeplatajac uklady A/B A - wyciskanie na lawce - wioslowanie - wyciskanie w staniu - drazek -bic/tric B - przysiad - mc - lydki - brzuch nie podoba sie? tu masz inny: A - przysiad - wyciskanie na lawce - wyciskanie w staniu - pompki na poreczach - lydki B - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch

[...] to do lodówki i z powrotem. Właściwe życie praktykuję od dwóch tygodni. Oprócz zmian w samopoczuciu (mam więcej energii, nie jestem wiecznie śpiąca, nie boli mnie brzuch, nie mam nieustannej zgagi), zaobserwowałam również zauważalne zmiany w wypływach z budżetu. Są mniejsze. Lubię to. ;D No więc jak już wspomniałam od dwóch tygodni [...]

Nie jestem ze sportow sylwetkowych ale wydaje mi sie,ze brzuch nie znosi monotonii.Dlatego dobrze jest zmieniac repertuar cwiczen na brzuch w miare czesto.

jeśli chodzi o a6w to wystarczy mi jeśli zrzucę brzuch... nie muszę mieć pięknie wyrzeźbionego kaloryfera ale liczę na to że jakiś zarys będzie widoczny ;) wczoraj pogorszyło się u mnie z plecami... nie jestem w stanie ćwiczyć więc przekładać o kolejny tydzień. Jedyne ćwiczenie na plecy które mogę robić to wiosłowanie hantlem w opadzie... na nogi [...]

W ogóle Reem ma jakiś dziwny brzuch, nie jak grubas, tylko jakby miał retencję wody solidną - jakaś nietolerancja pokarmowa czy cholera wie co. Jakby nie patrzeć atrofia u niego postępuje :(

Nigdy nie myślałem nad redukcją a brzuch nie jest tak naprawde duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... [...]

Wlasnie. Ja tez rozciagam przed i po. Tyle, ze jak uslyszalem, zeby nie rozciagac bo to miesnie stabilizujace, to sie zastanowilem dlaczego. Moze dlatego, ze zmeczony i rozciagniety brzuch nie trzyma nas w pionie?? Nie wiem.

smażone gotowane a jednak różnica jest ja wypijam na szybkości surowe i dobrze sie czuje, raz dwa znika z przewodu pokarmowego a i brzuch nie ciezki a ugotowane to pare godzin mi leżą na żołądku

[...] o to chodzi w owym ściągamniu na prostych- tam gdzie trening jest skierowany na najszerszy, np. zaraz po wiosłowaniu jednakże chyba lepsze byłoby abys dał mc na początek brzuch- nie pamietam jak było ale 3 podstawowe i porządnie dobrane i wykonane ćwiczenia właściwie wystarcza. klatka; daj wyc. gł. w górę jeśli pierwsze jest w doł barki; [...]

[...] soczewica, marchew, pomarańcza, cytryna %-) - kurczak, kapusta kiszona, kasza jaglana - baton białkowy - kurczak, soczewica batony to ja jem raz na pół roku, jak mnie ściśnie i nic innego ni ma akurat Trening: TRX 3x12 (trening na górę + brzuch, nie znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc nie będę się rozpisywać) + skakanka niewysypiamsiewogole {{:-(

[...] - jaja, razowiec, awokado - sałatka z łososia mozarelli i owoców - tatar - jaja, owsiane, odżywka Zamiast tatara miała być soczewica. Po sałatce znowu rozbolał mnie brzuch - nie wiem, może to jakieś nerwowe, czy co, więc jej nie zjadłam. Jak bęben mi opadł i przestał boleć to wzięło mnie na żarcie i poszłam na tatara. Z powodu braku [...]

Jak dla mnie to miazga Jakbyś miał jeszcze lepszy brzuch, ale wiadomo, że przy takiej masie o brzuch nie tak łatwo. Łap soga!