Nie bardzo rozumiem przynam się... "- czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale pytam czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to [...]
WTOREK, 11.03 Trening Aero: 6 km bieg, czas: 38:40 @@-) + 2 obwody na brzuch Nie ma takiej części ciała, która by mnie dzisiaj nie bolała. ;-D Dieta Nie wykalkulowałam coś za bardzo z tymi tłuszczami, eh jak się nie planuje, to tak jest. :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e460569eece44c4c9c0c77fb710d1c37.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-11 [...]
[...] setach- metodach intensyfikujących trening. Nigdy nikomu nie polecałbym robić po seriach klatki ciężkich przysiadów. Ciężko porównywać ćwiczenie brzucha z ćwiczeniem nóg, tak samo zresztą jak trudno porównywać np. łydki z plecami. Nie polecałbym również ćwiczeń na mięśnie brzucha wplatane pomiędzy inne serie w okresie [...]
Myłem się wczoraj, to chyba czysty %-) RK: No właśnie u mnie dokładnie to samo, już nie te nabicie, ale brzuch nie tak wydęty. Popalić nie popali jak trzymasz kcal na tym lekkim plusie. Tylko tak jak mówię, ja bym recomp robił na low facie. W wakacje właśnie na takiej diecie próbowałem recompu, gdzie szła tylko susta lajtowo, i myślę że w miarę [...]
[...] totalnie 0. Niedługo się pewnie, położe do szpitala, jednak najpierw jednak konsultacja z Tadkiem, który może co nie co pomoże ogarnąć co i jak. Treningowo też przez brzuch nie dało się zbytni zrobić. Dla zobrazowania. W pasie mam około 85 cm, przy wzdęciach dochodzi do 97 cm. Powoli wykluczam co raz więcej rzeczy TRENING DÓŁ A: [...]
A6W nie jest dobrym rozwiązaniem. Jak kolega wyzej, przy A6W działają tylko gorne partie miesni brzucha. Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role [...]
[...] obiazenie? Wspiecia na palcach 4 15 a tu mam pytanie, skoro mam takie lydy to tez cw? wyciskanie sztangi zza karku 4 8-12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10-12 a miesnie brzucha? wcale mi ten brzuch nie maleje... i jest chyba jedyna partia ciala , ktoa nie jest jedrna -bo jej nie cwicze...? (oprocz troche spiec na lawce ) a i jeszcze jedno [...]
[...] byc? 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) MAszyny nie ma, ale lawka bedzie i tutaj tez musze obciazenie dobrac 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Jest taka maszyna na spinanie prostego. 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch Nie ma twistera ;( Podsumowujac nie wiem jak zrobic cw. na miesnie [...]
nieco ponad tydzien redukcji,jakis plaski sie zrobilem-barki i brzuch sie splaszczyly,z talii zeszlo okolo 4cm na fotce brzuch nie jest wciagniety tylko napiety i sciemnilem ja bo bardzo jasna byla. Startowalem z wagi 90kg teraz jest 87kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klata: wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4x12-16(2x 8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-10kg(2x5kg) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x12-6kg Triceps: Pompki na poręczach 4x 12 francuz sztangą łamaną leżąc 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to [...]
Nogi bez rewelacji ale moze tak wyszły nie napięte i unoszone w górze. Ale mi się w ujęciach z treningu rzucił w oczy strasznie wywalony brzuch, nie wygląda to dobrze ale moze tylko takie wrazenie. w weekend sie wszystko wyjaśni
4. np krzesło. Do tych 3kg szybko się organizm przyzwyczai. Nie raz dźwigamy cięższe zakupy bądź przesuwamy jakieś meble. Kołyska na brzuch nie potrzebna. W dni treningowy i nietreningowe jesz tyle samo. Miska do poprawy, wklejaj tutaj zrzuty nie linki bo pisząc trzeba przechodzić z jednej zakładki na drugą. Głodzisz się, co najmniej 1800 kcal [...]
4) Tutaj mile bylyby widziane poprawki przez ludzi bardziej doświadczonych Moim priorytetem jest klatka piersiowa i brzuch. TRENING Poniedziałek Klata triceps,brzuch Wtorek Plecy,barki Kaptury Środa biceps triceps brzuch Czwartek wolne Piątek Plecy,barki,nogi Sobota Klata biceps Niedziela brzuch Nie trenuje w czwartek i niedziele(tylko [...]
[...] nie zacząłem jeść treściwie i 5 posiłków dziennie - dieta do której się przykładam. Mam dietę redukcyjną wszystko dobrze wyliczone KCAL odcięte ale i tak czuję wypchany brzuch po każdym posiłku tak jakby tego żarcia za dużo było a z drugiej strony nie mogę zmniejszyć jego ilość bo w tedy BTW nie będzie się zgadzać : / nie wiem co mam robić [...]
przestan tyle ten brzuch cwiczyc chyba, ze chcesz pozniej jak paralityk chodzic. Konkretniej cale cialo, przyloz sie rowniez do plecow i tylnej czesci nog, a brzuch nie rob czesciej niz 3x w tygodniu, chociaz raz starczy
Przydałoby się opisać weekendowe treningi. W piątek poleciały bareczki i kaptur, a w sobotę tylko łydki i brzuch. Nie było już czasu bo miałem spotkanie z choreografami i pierwsze zajęcia... Układ będzie kozacki, ale muszę duuuużo się rozciągać jeszcze :P 11.01.13 BARKI + KAPTUR Z barkami już nie szaleję, żeby zachować odpowiednie proporcje. [...]
doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]
a mi wcale o brzuch nie chodzi tylko o du pę :) nie sadze bym w 4 miesiacu miala na tyle wielki brzuch zeby i moja srake przyslonil wiem ze nie ma co wogole myslec o odchudzaniu, przeciez nie o to mi chodzilo
[...] od jakiegos czasu sie przymierzam do takiej tylko ze jeszcze nie mierzylam nawet bo akurat siana brak i nie chcialam sie nakrecac . wydaje mi sie ze za niska bym byla troche ale to jak bede miala pieniadze zeby kupic to wtedy bede mierzyc i oceniac Wrocisz na silke to taka spodnice sobie kupisz i zaden brzuch nie bedzie tutaj straszny
Pestka, czyli małolat ćwiczy
