brzuch nie

[...] nie potrafie sam sobie go zmierzyć... co do niskich ramion to hmmn.. może akurat tak się ustawiłem a może Ci sie wydaje.. Co do drążka to sęk w tym, że go nie mam.. ;D ale schodami na strch go zastąpie;] gorzej się podciąga i bolą palce no ale da rade :) No i musze wkońcu ćwiczyć ten brzuch... Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-05-10 19:15:06

To nic ci nie da tylko zablokuje przyrosty masy. Po co ci dodatkowy trening na brzuch jak w treningu masz ćwiczenia na brzuch.

Jak chcesz wyrobić sobię klatę to ćwicz na klatę, jak chcesz wyrobić sobie brzuch to ćwicz na brzuch. Brzuszki są zbędne, są inne ćwiczenia o wiele lepsze niż standardowe robienie brzuszków, a na klatę jak nie masz sprzętu do ćwiczeń to pompki.

Jak najbardziej mierze się, ale ogólnie dwa dni temu robiłam pierwszy raz brzuch i mam straszne zakwasy. brzuch zrobił się duży i nabrzmiały, twardy jakbym zjadła bardzo dużą ilość jedzenia, mam wrażenie, że jest wypełniony jakąś piłką. Jest uwypuklony i twardy zwłaszcza w dolnej części pod pępkiem. Czy to jest normalne? Wręcz głodu nie czuje ...

3 lata łacznie bedzie jak podliczyc ogółem trenuje od 4 lat, ale mialem przerwy przez nietrafioną miłość. co do brzucha moze wyszlo wiecej bo mierzylem w koszulce po obiedzie :D a brzuch mi troche odstaje przez prace siedzącą w którą miałem przez ponad rok, i zawsze sie skupialem na treningu brzucha, wstyd sie przyznac ale nieraz byłem sezonowcem [...]

Aj, nie chodzi o kompleksy, tylko o to, że tego nie było, a teraz jest i że jest nienaturalnie duże i na co dzień czuję się z tym niekomfortowo (ja naprawdę zdaję sobie sprawę, że trochę wypukły brzuch jest normalny, taki miałam.) Ale dzięki za porady i słowa otuchy :) Zmieniony przez - Bawelna w dniu 2018-12-03 22:47:06

[...] 12 10 8 w opadzie tłowia zginanie ramienia ze sztangielka 12 10 8 Chodzi ci w oparcie o kolano czy leżąc na łąwce. Jeśli leżysz to zrób ze sztangą prostą. czwartek -barki,brzuch barki -wyciskanie sztangielek 12 10 10 8 12-10-8-6 unoszenie na boki 12 10 10 8 4s 12-10 powtórzeń albo 12-10-8-6 dorzuć podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s i [...]

spoko to mogę ogarnąć w domu :) także nie ma problemu :) brzuch uwielbiam katować :) tabatę z hollow na luzie nie robię ale tragedii nie ma :) schody zaczynają się po 5 rundzie :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-06-26 20:09:16

[...] dorzucić to niestety przedramiona nie pozwalają i muszę puścić ... -uginanie leżąc 3x8 13,5/18/22,5 -pull face 3x15 10/10/10 -uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z [...]

[...] - 25/30/30 -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 7/7,5/7,5/8 -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Przy przysiadach dzisiaj mocno uda czułam przy pierwszych powtórzeniach a rozgrzałam się dobrze... nie [...]

27.07.2013 DT- Rano poszło aero 20 minut na czczo , a teraz bede leciał robic plecy+biceps+brzuch, plan jest taki a nie inny , bo nie mam jeszcze ogarnietego jedzenia itd. Ale lepiej jest cos robic jak siedziec na dupie i nic nie robic...Pozdrawiam Micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a3d82ba1b5495498261da8d0b5ae51.png

[...] więc chyba lepiej zostawię to ćwiczenie.. Dlaczego lepiej wyciskać z przodu? Mi lepiej robi się to z tyłu.. Ramiona zacznij trenowac od połowy 10tek. Dlaczego?? Gdzie brzuch ? No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Mam zamiar ćwiczyć tak, że przy 15 wszystko po 1 [...]

No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona. Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej?

[...] na drazku 4x15 jak wyzej Przysiad 5x15 Prostowanie do dolu 5x15 B wyciskanie 5x10 Drazek 5x10 Wyciskanie zza karku skrocone 5x10 Unoszenie na boki niepelne 5x10 C wyciskanie 5x5 Drazek 5x5 Przysiad 5x5 Biceps 4x10 Lydki, brzuch, itp Co drugi tydzien, po prostu nie bede wykonywal treningu A. Zmieniony przez - Westmorlen w dniu 2013-11-22 21:48:33

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: A - klata,triceps i brzuch, B - plecy, biceps, brzuch, i tak zmiana A, B, A, B Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na [...]

i jeszcze tylko dodam: plank 1,5min, to duzo za duzo. technicznie pewnie zle robisz, nie podwijajac bioder ood brzuch i nie opierajac ciezaru glownie na miesniach brzucham anie na rekach. i wioslo hantla 8 kg, tu zapewne angazujesz bark i biceps, niz plecy. cwiczenia mozesz nagrac i wrzucic do oceny w watku zawieszonym na glownej stronie Ladies.

[...] B.1 1. przysiad klasyk - 5x5 2. rdl - 4x6-8 CI TO? MOZNA TU PRZYSIADY Z PRZODU? 3. wykroki- 3x8-10 4. prostowanie nog na maszynie - 2x15-20 5. lydki(stojac) - 4x6-8 6. brzuch(wybierz jedno ciezkie cwiczenie i zastosuj w razie koniecznosci dodatkowe obciazenie) 4-5x6-10 CO POLECASZ B.2 1. martwy ciag klasyk - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 [...]

Treningami z Mel B nie zbudujesz fajnej figury. Chwilę robiłam jej treningi na brzuch, nogi i pośladki, one są dosyć ciężkie, ale tak na prawdę dobre na rozruszanie się, ale nie jako podstawa albo stały rodzaj wysiłku. Faktycznie możesz na nich powoli chudnąć (szczególnie, jeśli np. to dopiero Twoje początki z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo [...]

poniedzialek:klata+tric sroda:grzbiet+bic piatek:naramienne+nogi(których nie widze w planie) brzuch np w dni wolne 1.rób tak zeby wykonac 8-12 powtorzen na maks obciozeniach 2.tak(wg mojego pkt 1) 3.wszystko zalezy od diety 4.zalezy jako to odczujesz zmien jak poczujesz ze cie nie rusza grzbiet=plecy naramienne=barki do trica zamiast wyciskania w [...]

[...] dobrze, moze troche dluzej powinienem jechac tym treningiem? -8-12 tyg Oprocz tego co zawarte jest w treningu mozna jeszcze wykonywac pare serii na wybrane grupy miesni np.brzuch, klata? - nie Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki itp? -na suchoo Zaznaczam, ze wezme [...]