Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli????
WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]
Czy ktoś z Poznania zupełnie amatorsko chodzi na siłownię? Muszę zgubić brzuch:) a nie korzystałem nigdy z siłowni:) Chętnie posłucham rad w sprawie ćwiczeń i wyboru odpowiedniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka pytan 1 czy jak bede je robil to bedzie szla sucha masa (niekoniecznie szybko wazne aby sucha szla) 2 Czy jak bede je krecic to uda mi sie utrzymac plaski nie wydety brzuch 3 Ile tych aerobow dziennie 4 Robic je potreningu czy odzielne sesje w tygodniu 5 (Najwazniejsze!!!) nie posiadam suplementow bo wole wydac na diete co jesc po takich [...]
Witam,jak w temacie. Info o mnie 17 lat 75 kg 178 cm wzrostu , ćwicze siatkówke zależy mi na wyskoku czyli chce zredukować tłuszcz (bo jest troche :/) i umięśnić brzuch , nogi. Nie przesadzajmy z dieta, wiadomo ze niektórych posiłków nie moge jesc codziennie, chce taką dietę dobrą a zarazem nie skomplikowaną :) Dodam że chce dokupić Aminokwasy :) [...]
Siema. Ej mam pytanie co myslicie o połączeniu : Pon: Klata(3Ćwiczenia)+Tricep(3Ćwiczenia)+Barki(4Ćwiczenia) Wtorek: - Środa: Plecy(5Ćwiczeń)+Biceps(3ćwiczenia)+Brzuch ale nie wiem jakie ćwiczeia tutaj dac :/ Czwartek: - Piątek: Nogi(8ćwiczen) (Uda+Łydy)
Witam mam 22 lata i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. [...]
Witam, mój problem jest następujący. Podczas treningu bardzo ale to bardzo źle się czuj:(. Za przeproszeniem żygać mi się chce,zaczyna boleć mnie brzuch i jest mi słabo. Nigdy nie spotkałem sie z takim problemem. Trwa to już 3 tydzie. Muszę przerywać trening,bo nie jest w stanie go do kończyć. Spotkał się kotś kiedyś z czymś takim? Porszę was [...]
Hej. Od wczoraj bardzo boli mnie brzuch a zwlaszcza prawa strona pod rzebrem.:( bardzo boje sie ze to wlasnie wyrostek tylko nie jestem pewna.:( bo dzisiaj przez caly dzien bardzo mnie bolalo przy chodzeniu przy lezeniu..;( Ale po dziurawcu( herbatce ziiolowej) przesli mi ale czuje dalej lekki bol.:( pewnie nasili mi sie to ..:( Bol promieniuje na [...]
Witam potrzebuje odpowiedniego treningu ktory wzmocni moje rece a jednoczesnie wyrzezbi klatke piersiowa i brzuch na silownie mailem plan zeby chodzic caly tydzien ale pozatym pracuje troche fizycznie nie ostro ale mam rozne godizny np jeden tydzien na rano drugi na popludnia i tak w kolo
witam, zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej juz suchej masy.. dwa razy w tygodniu wtorek,czwartek trenuje kickboxing wiec traktuje ten trening jako aerobowy.. chcialbym zdobyc jeszcze troche masy bo waze 76kg ale zalezy mi na dobrej suchej masie a nie tluszczu.. moze powinienem zaczac biegac?? moglby mi ktos [...]
co powiecie na zakladanie pasa na brzuch odchudzajacego podczas pobytu np w saunie parowej lub suchej... Czy nie biorac pod uwage potencjalnych odparzen czy ma jakies konsekwencje zdrowotne?
[...] dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. bardzo prosze o pomoc poniewaz sam nie znam sie zbytnio na tym...
Witam. Mam 14 lat. Bez żadnych ćwiczeń do tej pory mam biceps 30cm. Wzrost 171cm waga około 75kg. Chciałbym abyście mi polecili jakiś trening wieczorowy szczególnie na ręce i brzuch żeby troche tłuzczyku zrzucić. Proszę o pomoc. Czytałem tematy ale nie znalazłem odpowiedzi...
Mam 165 cm wzrostu i ważę 50 kg. Zależy mi na szybkim przybraniu przynajmniej 10kg, ale chcę żeby to wszystko poszło mi w mięśnie a nie w brzuch. Prosze o zasugerowanie mi niewyspecjalizowanej diety w miarę możności taniej i skutecznej.
[...] a jedynie druty, dzięki czemu juz stopniowo się rehabilituję. Boję się jednak, ze przy praktycznie zerowym ruchu za bardzo się otluszcze, czy ktoś doradzilby mi jak ćwiczyć brzuch, uda i pośladki, aby nie obciążać tej lewej strony? Już czuję, jak wszystko zwiotczalo i ochlaplo, a pierwsze kroki będę mogła stawiać dopiero za ok 5-6 tygodni...
Zacznijmy od tego, że oprócz skromnego śniadania i jeszcze skromniejszego obiadu nie jem kompletnie nic, chodzę na treningi, robię brzuszki, biegam, ćwiczę, i jeśli chodzi o brzuch widzę poprawę, ale nogi? Mam duży problem z nimi, są okropnie grube. Czy jakieś kremy działają ?
Witam wszystkich mam 14 lat i chce schudnać mam 168 cm wzrostu i waze 65 kg . Wogóle nie znam sie na planch wiec ułużcie mi plan diety na brzuch z góry thx. Dziennie robie 300 brzuszków
Witam mam prośbę o ułożenie planu treningowego na 5 dni (poniedziałek-piątek). Moje cele to przede wszystkim dobra postura ciała w typie jak wyglada jeff said (taki wzór do naśladowania), nie zależy mi aż tak na wynikach siłowych. Poza tym duży nacisk nałożyłbym na brzuch i biceps. Z góry dziękuję :-)
witam, wstyd sie przyznac ale cwiczac ponad 2 lata nigdy nie robiłem brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu. Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" [...]
