brzuch nie

Pon Klata+bic Klata: Klata płasko 3s/12/10/8p Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3s/12/10/8p Dipsy (pompki na poręczach) 3s/12p Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3s/10p Bice: Młotki z supinacją 3s/12/10/8p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s/12/10/8p Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 2s 12/10p Wt Tric+plecy [...]

[...] ostatnio próbowałem je robić z obciążeniem 8kg. nie mam żadnej specjalnej ławeczki do tego, siedziałem na zwykłym taborecie i nogi zablokowałem sztangą. fajnie czuć brzuch, ale czy dla pleców to zdrowo tak? teraz je widze....:) a po co od razu z obciążeniem? cwiczenie jest bezpieczne-cale clou mieści sie w podparciu w odpowiednim [...]

Zaczęłam to wszystko czytać i widzę, że jestem mega zielona! Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po [...]

A co myślisz o tym ?? To nie jest mój program autorem jest - RynkowskiD Pochodzi on z innego postu do którego się dołączyłem. KLATKA / PRZEDRAMIONA / BRZUCH 1.WYCISKANIE HANTLAMI NA PŁASKIEJ 12/10/10 2.WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOSIE 12/10/8 3.ROZPIETKI (stały ciężar) 8/8/8 4.UGINANIA ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 12/10/10 5.UGINANIE NADGARSTKA Z [...]

Witam znowu :). Wiosna się zbliża więc trzeba znowu wziąć sie do pracy, a także troszkę wiecej wolnego więc jest więcej czasu na ćwiczenia. W zeszłym sezonie opierałem swój trening na takim zastawieniu ćwiczeń, teraz mam problem. Jak już mówiłem siłownię mam w domu mała, i chcę ją rozszeżyć. Doradźcie mi co można by było dokupić. Nie wiem może [...]

j/w brzuch juz nie taki "tłusty".

no wlasnie ... ale Ron ma juz bardzo "rozepchany" i miesnie brzucha sa brzydkie ,nie mowie ze Brzuch Cutlera mi sie podoba bo ma krzywe miesnie brzucha co niewyglada tez za fajnie ,brzucyh Matrineza i Dextera są najlepsze ,ładne i proste .Widocznie dobrze je maskują

trochę mała klatka, no i proporcje nie powalają, brzuch już porządnie rozrośnięty pomimo że do masy ronniego, czy jay'a jeszcze mu brakuje.

Cutler wiekszy, bicepsy rzeczywiscie na +, ale nie podoba mi sie ten jego długi brzuch.

dex podobny do martineza ?? , w zyciu !! zu

Zmasowany niezle. twarz jak pilka . A u Vic'a ten brzuch wystajacy mnie niepokoi. nie wyglada to dobrze!

Jak dla mnie Martinez powinien byc wyzej czyli na 1 miejscu...moze dlatego,ze nie podoba mi sie sylwetka Cutler'a. Ronnie zasłuzył na 4 miejsce za ten jego tragiczny brzuch i zalane plecy. Zmieniony przez - jaro91 w dniu 2007-09-30 14:35:50

[...] urosną - to jest trening, a nie pogaduszki! Mów do mnie Karol, a nie Pan Po treningu siłowym zrób teraz 20-30 minut aerobów i ewentualnie przytnij trochę węgli i na pewno zobaczysz efekty Jak dla mnie wszystko jest super, ale aeroby trzeba kręcić żeby brzuch był taki jak chcesz. Rób je 3x/tydz. Powodzenia. Jak będzie problem to zapraszam.

[...] banana i wafel ryżowy)? 2.Co może ,a czego nie powinien zawierać spalacz dla młodej osoby (nie pełne 17 lat )? Czy mógłby pan jakiś produkt polecić ? 3. Jak trenować brzuch w okresie redukcyjnym ? Czy stosować różne metody tak jak na inne partie ciała czy też trzymać się jednego planu i ćwiczyć non stop monotonicznie tak samo ? Poza tym [...]

[...] kurczaka do szkoły. Nie pij jajek na surowo i przed snem weź kazeinę. Przede wszystkim nie trenuj tak dużo, albo zrób w środku przerwę, zwiększ ciężary i nie rób tak często brzucha. Tak jak Tobie psuje, może być po treningu albo w dnt. Pamiętaj, że jeszcze podkręcamy metabolizm podczas aerobów i możemy przez to zjeść więcej. 60-75%, czasami [...]

Robiłam wszystko to samo (do momentu zakazu) :) oprócz roweru, jak brzuch był mały to była zima, a potem już się nie odważyłam. Planowałam też pływanie, ale wszystko wtedy zamknęli.

[...] leżąc): przysiad 90kg, martwy 90kg, wyciskanie 57,5kg (moja najsłabsza partia) Ciężko mi ocenić BF, ale obstawiam że z ~17% będzie. Zdjęcie wrzuciłem wyżej @Mark Dorzucę brzuch jeszcze w piątek do nóg (wywalę ostatnie ćwiczenie na nogi i dodam 3 na brzuch). Biceps 2-3? To nie za mało? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-08-11 20:05:07 [...]

qfa chory jestem chyba brzuch mnie boli łep mnie boli jeszcze nie mma gorączki ale juz mma stan podgorączkowy ide spac Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] nie da się pomierzyć bo przyrządy nie są wyskalowane do takiej wartości. Przejechałem rowerem 20 km. Wiało dosyć mocno - z wiatrem było fajnie ale pod wiatr ciężko. Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch - gdy nie trenuję to momentalnie jestem słabszy! IRON FLEX chyba działa na staw kolanowy - nie boli chociaż jest mocno obciążany każdego dnia :-).

[...] i mięśnie dłużej bolą! Ciągnie mnie bardziej do jazdy na rowerze lub chodzenia wśród pól gdy jest słońce. (ale to chyba ze świadomości, że trzeba się trochę ruszać aby się nie zatłuścić ponad miarę.) Wczoraj wieczorem zrobiłem na brzuch wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 2x20p oraz plank przed snem. 8-) Dzisiaj powinienem zrobić przysiady.