unoszenie bokiem sztangielkami - tragedia. Podciąganie sztangi w opadzie - tragedia. Podciąganie wzdłuż tułowia - to wyszło.... Ćw na brzuch - też wyszło. Nie wiem ile jeszcze muszę postów napisać o podciąganiu sztangi w opadzie byście to zrozumieli. Wejdź do dziennika decembera on już ten ruch kuma, tak samo TheBill. Oni też kumają unoszenie [...]
[...] mu na synthl na tylko gorna czesc ciala? na zawodach koles prezentuje sie dobrze - nie mam na mysli, ze powinien zawody wygrywac, ale podoba mi sie jego sylwetka. plaski brzuch, dobra gora. nogi ma troche za male,o tym juz pisalem, ale mysle ze on sobie swietnie zdaje z tego sprawe. na rzezbie nie robi az tak duzego wrazenie jak na masie, nie [...]
Tak na szybko, bo robi się późno - brzuch dzien przed nogami nie jest dobrym pomysłem - martwy ciąg przed wiosłowaniem - masz możliwość podciągania się na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców [...]
[...] jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem jak plan abs wpasować w cykl tygodniowy i w związku z tym proszę o radę Uff w tydzień 1,5 kilo na wadze przybyło... Ale pewnie tak zawsze na początku [...]
W pon- Plecy+biceps+przedramie Wto- klata+triceps+brzuch dotąd ok Sro- Nogi+biceps+przedramie - bicpes po jednym dniu przerwy?? minimum 4 dni przerwy - minimum! Czw- Klata+triceps+brzuch jw Pt-Plecy+biceps+przedramie Nie mozna trenowac 5 dni z rzedu - poczytaj troche, zapraszam na www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj. Po co chcesz trenowac [...]
[...] A co do unoszenia - to na razie odpuszczę, może bary ładnie pójdą na samym wyciskaniu A jak nie, to nie ma problemu, żeby je dodać w następnym makro. I jeszcze jedno - chyba zamienię unoszenie nóg na brzuch na skłony tułowia, bo nie mam pomysłu jak w tym pierwszym dodać obciążenie. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-08-15 10:24:06
[...] cwiczenia i odzywiania (czyli gdzies od ponad roku). wyraznie zwiekszylem czestosc i objetosc pokarmow, czasem zjem w pospiechu, tak, ze mysle, iz wlasnie to jest przyczyna. brzuch jest wyraznie wydety (nie chodzi tu o tluszcz, ktorego nie mam w nadmiarze wogole, tylko wydecie calego brzucha lacznie z gorna czescia), z rana troszke mniej, ale [...]
[...] do klubu na impreze , ale nic pewnego czuje sie dobrze , nieźle sie zapociłem na treingu 4 kapsy TSE przed mogły mieć na to wpływ jedyny problem to to że chyba odpuszcze brzuch na siłowni , bo wyjdzie wtedy że ćwicze go 6x w tygodniu na sali i na siłce ale sie jeszcze okaże Cora , organizm sie adaptuje to fakt , ale ja nie zejde z takiej [...]
[...] , i jej dosyć niski poziom się utrzymuje Wkurza mnei wisząca skóra strasznie K nie wiem co z tym zrobić powód ? kasa Jutro się zważe ( barki + nogi ) może zrobie lajtowo brzuch , aler to się okaże + 25-30 minu aero ( rower , bieżnia ) Aktualnei mam treoche obite nogi i ten odcisk niefajny , ale to minie mam nadzieje do poniedziałku ( HIIT ) [...]
a4 ale nie mój od teg otygodnia bede miał inną cyfre , tez nie swoją ide naprawiać kompa ( czyli paztreć co i jak ) nie wiem keidy sie odezwe , mam nadzieje że juzdzisiaj po treningu klata bice brzuch lekko + aero 20 minut przed tym 3 kapsy TSE , standardowe posiłki w ciągu dnia jo
ludzie waga utrzymuje mi sie na poziomie 80 kg od ponad tygodnia a brzuch poprawia i reszta też więc ? obwodów nei mierze ( chociaż może dzisiaj to zrobie ) i zobaczymy czy spada czy nie spada powoli zaczne dodoawać kalorii , spokojnie, jeszcze wolny posiłek , za tdyzień carb load i po carb load zacnzie sie wiecej kalorii nie planuje już ostro [...]
[...] +5/+10/+15/+5+5/+2,5/sam gryf taram znowu progres wyprosty ramion w opadzie 6/12/20 7 kg 5 kg 4 kg i co ? progres ! jak widać siła wzratsa , waga sie utrzymuje , a brzuch i nogi wycinają , wytzrymałość idzie w góre psychika sie tzryma więc ? jest ok po treningu aero 23 minuty stretching i pod prysznic kolano dało rade teraz nie [...]
[...] bieganie z piłka, drybling Piątek: Rozgrzewka + bieg 4 km z cwiczeniami ksztaltujacym balans. cwiczenia kształtujace koordynacje ruchowa. Siłownia biceps triceps barki brzuch plecy Sobota: Rozgrzewka, gra głowa, gra na jeden kontakt. Niedziela: lekki trening szybkościowy :( powinien byc mecz ale nie gram bo nie ma interesującego klubu w [...]
[...] wstanie się też podciągnąć. Przysiady ok. Nie mam czym się aktualnie zmierzyć przez kilka dni, więc nie powim ile mam na wysokości pępka. Dla siebie notuję wymiary w talii i brzuchu (ok 3 cm poniżej pępka) W kwietniu, wymiary w talii i brzuchu wynosiły odpowiednio 73 cm i 91 cm. Aktualnie jest to talia 70cm i brzuch 87cm. Towarzyszy temu ubytek [...]
[...] ze kiedys przyjmowalam ok 400 kcal dziennie to wasza dieta to dla mnie zabojstwo. Musze jesc gora 1000kcal, aby utrzymac wage, wiec aby schudnac musze ok 700 kcal. Mam do Was tylko prosbe, abyscie napisali mi czego mam unikac, aby brzuch zrobil sie plaski, nie prosze o diete na 30 dni tylko jakies wskazowki....bardzo prosze i z gory dziekuje:*
[...] Jak masz zamiar poprawic piersi? Wytlumacz mi to.. Jak na moje naprawde nie trzeba nic zmieniac, troszke wiecej uwagi mozna brzuszkowi poswiecic, ale skoro tak katujesz brzuch.. Aerobow raczej Ci nie polece bo i tak jestes szczuplutka, a najgorsze jak kobieta sie zatraci i przejdzie w anoreksje:/ Pozdrawiam goraco, i zycze dalszych suckesow [...]
[...] to). Mavika Tak jak wczesniej wspomnialem, tak poniekad wturuje mi Obliques. Sama musisz zdecydowac sie czego oczekujesz po swoim ciele i co jest dla Ciebie priorytetem. Staralem sie tylko rzucic propozycje, bo narzekalas na brzuch. Ja osobiscie twierdze, ze przydaloby Ci sie przytyc Pozdrawiam Zmieniony przez - Nalas w dniu 2009-08-27 18:07:48
[...] treningu codziennego w domu i chodzic sobie na silownie 2-3 razy tygodniowe, z tym planem wlasnie jesli przez jakis czas juz cwiczysz codziennie pompki, przysiady, brzuch i jestes wyrobiony to mozesz sboie zaczac odrazu od dwoch obwodow na jednym treningu, zreszta.. sam ocenisz czy bedziesz mial jeszcze sile na drugi obwod, pamietaj [...]
za***ista przemiana gratulacje! bardzo mnie ciekawi jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch jesli nie sprawi to zadnego problemu prosil bym abys opisal swoj trening na te partie miesni pozdrawiam
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
