brzuch nie

[...] - bylo lzej niz sie spodziewalem 3x190kg - gardlo zdarte totalnie Push Press 10x60kg 5x70kg 5x80kg - z zapasem Rope pull-ups 3x12/12/8 Triceps 2x12 -wszystkie sztabki brzuch Swietny trening. W ciagu czuje ,ze bylby zapas, jakbym nie musial sobie sam ladowac i sciagac obciazenia co chwile, ale nie dalo rady,bo kumpel nie mogl isc dzisiaj. [...]

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

Oczywiście, jeśli nic nie robisz i masz obtłuszczony brzuch to polecam bieganie tak jak robisz 3 razy po 6 km. Jak czujesz ze to juz malo to zwieksz o 2 km. I do tego brzuszki normalne, proste, skosne, na drazku nogi do gory lub na desce chyba ze nie masz drążka to w lezeniu na plecach nogi w gore do kąta prostego ;]

1. Znaczy Ja Też Tak Jadę I Powiem Szczerze Można Sobie Zjeść Czasem Batona 1 Baton Tygodniowo Jest Podobno Nawet Zdrowy Do Serca Czy Coś Czasem Można Ja Czasem Zjem I Nic Złego Się Nie Dzieje :-) 2.Na Brzuch Ja Polecam ABS 8 minute :-) Na Brzuch Możesz Robić Często Bo Mięśnie Brzucha Krótko Się Regenerują :-)

[...] Nie wiem jak je interpretowac:-? wode zatrzymalam bo to widze po pierscionkach ( igeneralnie czuje sie troche napompowana), brzuch tez wywalilo (kapusta,kalafior,brokul) ale dzis juz jest mniejszy niz wczoraj jednoczesnie kostka i nadgarstek nie zwiekszyly wymiarow wiec nie wiem o co kaman na [...]

[...] trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 30-35 minut (jakbyś chciała zbudować masę mięśniową :) trening interwałowy 3 razy w tygodniu po 15-20 minut ).Do tego ćwiczenia na brzuch . Co do diety to się nie wypowiadam , bo ja nie stosuje żadnej diety , jedyne moje założenie to: żadnych słodyczy ,chipsów , 5 posiłków w ciągu dnia i nie dojadanie [...]

[...] chcesz dokonac czesto proste nie sa. Probuj na sucho, a jak nic z tego nie bedzie to wracaj i ukladaj diete i zaczynaj z cwiczeniami porzadnymi. A tak przy okazji jak juz brzuch cwiczysz i nic wiecej to zrob przynajmniej ze trzy serie wznosow z opadu tulowia lub podnoszenie tulowia i nog lezac na podlodze dla zrownowazenia spiecia miesni [...]

Kolego to wyciskanie jest słabe ruch chaotyczny jednostajny . po pierwsze staraj się troszke zwolnić ruch żebyś mógł opanować sztange pamiętaj ty ćwiczysz sztangą nie odwrotnie po drugie zaokrąglasz ruch. opuszczaj sztange i wyciskaj ją w lini prostej . Ty ją opuszczasz i przy mostku przesuwasz ją lekko w strone brzuch iu wychodzą cuda wianki

"no i za nim bokser dojdzie to i pare razy w brzuch dostanie..."od karateki oczywiscie no coz trenowalem boks i trenowalem karate ale widze ze mamy tu do czynienia z mitomania (filmowa chyba zreszta) mlodego pokolenia, wezcie chlopaki pochodzcie przynajmniej pol roku na boks i wtedy komentujcie, jeszce raz przypomne o wprowadzeniu [...]

[...] uderzeniami na twarz... a czy ktos wam zabrania w tej waszej kochanej realnej walce walnac komus w morde? co z tego ze nie cwiczyles tego na treningu skoro mozesz walnac w brzuch to na twarz tez nie powinno to sprawiac problemu, chyba ze ktos naprawde musi miec zezwolenie trenera do takich uderzen na ulicy... Kooondzik - jak to sie mowi cos do [...]

[...] to tez bujda...z tego co bylo widac robil na modlitewniku miedzy 45-a 65 kg....i szlo mu to ciezko mimo sposobu trenowania-nazwalbym to izometryczna kolyska...:) jakos musial sie wyroznic z calej masy podobnie napakowanych gosci.... ramiona(bez przedramion), plecy,kaptury bardzo dobre,brzuch dosc dobry,klata zupelnie przecietna,nogi, slabe...

[...] nie napiety i nie wypchniety), przez to od przodu nie widac za bardzo szerokich motyli i musze albo powiekrzyc klate i motyle zeby dobrze wygladalo albo wyzezbic na maksa brzuch choc niewiem czy to cos da bo to biodra raczej mam szerokie, z tylu moze sie wydawac ze niemam tyle w tali bo z tego co mi mowia mam masywne i szerokie plecy, ale z [...]

Ja bym poprawił bary i łapy,brzuch rewelacja,ogólnie dobrze jest.Pokaż plecy i nogi.Nie zauważylem by był najszerszy.

kiedys chcialem miec taki brzuch ale cos mi nie wychodzilo :D to zrobilem przerwe no i sami widzicie :/ chyba bede musial znow popracowac nad tym :D

no musze przyznac ze konkretna roznica miedzy zdjeciami z 1 str. teraz troche jakby urosles ale rzezba mniejsza co nie zmienia fakty ze chcialbym taki brzuch men

I mnie się podoba, co ja bym dał, żeby byc ekto :( chude biodra i kości.. nie musisz dużo ważyc, żeby dobrze wyglądac.., a niestety jestem niewiadomo co, Fajny brzuch i nogi, jeszcze 5 kg i bedzie wypasik Ja też zaczynam niedługo bo od grudnia miałem lekką przerwę

ja robię brzuch z obciążeniami 3 razy w tygodniu. A zakwasy miałem po basenie. Nic nie rozumiem...

jaki kaloryfer Daniel.17 nie pogadasz mój brzuch też będzie taki ..niedługo Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-07-15 21:43:52

[...] dlatego że ważę połowę tego co Ty hihi ale poważnie to zajmuję się fitness'em , ćwiczę sobie 6 razy w tygodniu i napoczątku robiłam redukcje byłam na diecie białkowej i wrzuciłam jeszcze ćwiczonka , a teraz to rzeźbię hehehe np. przy A6W jestem już na 22 dniu i widzę efekty - fajny brzuch się robi mniam hehe

Ja na A6W dziś zaczęłam 5 tydzień i powiem Ci że lekko nie jest ale fajny brzuch