brzuch nie

Przez 3 miesiace ćwiczyłem ogólnierozwojowo z naciskiem na brzuch by tkanka tłuszczowa zeszla . Widze ze nie masz zbytnio pojecia o 6w. Znam wiele osób którym 6 w pomogło rozwinąc miesnie brzucha , delikanie zarysowac je oraz przystosowac do innych treningów . 6 weidera jak dla mnie to spalanie miesni po pewnym czasie . Mieśnie dostają zastój i [...]

Chłopie nie katuj tak tego brzucha, nie ma to żadnego sensu. Brzuch dostaje wystarczający wycisk przy ćwiczeniach podstawowych, więc wystarczy na niego w zupełności 1 ćwiczenie w 2-3 seriach po każdym treningu, angażujące trochę inne jego partie. Co do treningu to poczytaj to [...]

Oj ty mietku... juz widze ten twardy brzuch. Chlopaki co cwicza mniej niz rok i nie maja nawet tej 40 w lapie wygladaja lepiej niz ten z kazdego punktu widzenia.

[...] lub hantlami na modlitweniku lub w podporze o udo 3X12 plecy: podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do brody 3X12 wioslowanie w opadzie 10 8 6 6 przyciaganie wyciagu do brzucha 3X10-12 martwy ciag 12 10 8 8 triceps: francuskie wyciskanie w lezeniu 12 10 8 8 prostowanie reki z hantlem w opadzie 3X10-12 porecze lub prostowanie na wyciagu [...]

nie, właśnie nigdy, zawsze mnie wydymało ale po kapuście itd a to normalne a teraz brzuch wystaje bardziej niż cycki..(delikatnie mówiąc)

Moim zdaniem łokcie i bania to nie jest złoty środek na wszystko. Co to miało być w drugim filmiku od góry - najpierw jeden drugiego walnął łokciem w brzuch, a potem odwrócił się do niego plecami i zaczął trzymać za głowę? Albo te pochylanie się żeby łokciem zawalić w jaja...

heej. miło cię "widzieć" :-) no właśnie nie wiem sama... ale cuś bym zmieniła...brzuch i doope zwłaszcza..... Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-06-09 02:41:06

DT 3 Setów: 5 / Powtórzeń: 8 odpoczynek: 60s średni (ciężar na 10-14 powtorzeń) 2A Push press 25 2B MC na jednej nodze 25 1A ściaganie drążka szeroko do klatki - nie zrobiłam bo zajęte było cały czas 1B wypady w tył (na nogę) 2x14kg brzuch dziś boli (@). taki rozwalony dzień a tu do pracy trzeba:-(

[...] 4. rozpietki 3x10-12 5. unoszenie ramion przodem 3x10-12 6. uginanie ramion na modlitewniku 3x10-12 7. czachołamacz 3x10-12 Dzien3. 1. przysiad 4x8-10 2min przewy 2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół 3. przyciaganie drązka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymać na 2sek 4. żołnierski 4x8-10 w pozostałe 3 dni aero plus brzuch

[...] tak pięknie...nogi po wczorajszym treningu jak kołki, zakwasy na czworogłowych, jak chodze to dobrze, jak posiedze to zastyga wszystko... ale pobiegałam, pochodziłam...25min+brzuch 2x3x20 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/957f099f125740dea6109630ec16c605.png troche przesadziłam z białkiem przez ten ser ale tak mnie do sera codziennie [...]

wczoraj DT aero 35min + brzuch dziś miał być trening ale DNT. bolały mnie znów lędźwie. nie mogłam sobie znaleźć miejsca, ani siedzieć, ani leżec. wczoraj znajoma trenerka zrobiła mi masaż. dziś może trochę puściło ale czuję się jakbym miała poobijane, posiniaczone plecy#-P miska jak zawsze ======================================= pomiary totalnie [...]

niedziela aero 30min, tempo żałosne 4km@@-)%-) +brzuch ========================================================== dziś DT 1. przysiad 4x8-10 2min przewy 10x 20,30, 40, 50, 5x55 2x60 10/ 30 40 50 8/55 za dużo dałam na rozgrzewających i już więcej nie dałam rady, ale progres jest 2. wyciskanie skos 4x8-10 3sek w gore i 3 sek w dół 10x 25,25 4x30 [...]

[...] 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4x10-12 10x6/6/8 8x8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10-12 10x 6/6/8 5x8 5. wyciskanie na barki 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej. może nie powinnam biagać ale orbi już mi [...]

właśnie dziwna sprawa mnie dziś spotkała kąpałem się,byłem wyprostowany i w momencie gdy miałem brzuch pod wodą ponad pepek pojawiły się 2 małe fałdki które zmierzały tak jakby ponad pow wody,gdy się podniosłem w podobnej wyprostowanej pozycji to wszystko się ułożyło było płasko poza minimalnie dolna partią brzucha? możę to być skóra i niewielka [...]

sorki jeszcze nie dodałem planu Poniedziaek Klata Triceps Wtorek Nogi ogulnie wszystko Sroda Brzuch Barki Czwartek Plecy Biceps Piątek Brzuch

[...] brak możliwości zjedzenia posiłku nr 4, coś mi wypadło, byłam u rodzinki zjadłam co mieli najzdrowszego, tunczyka starałam się odsączyć Generalnie jestem nażarta jak prosie, brzuch wywalony jak w 6 miesiącu, nie podoba mi się to, czuję jak zalewa mnie tłuszcz TRENING- nie jestem zadowolona, nie wiem co mam ćwiczyć w domu, widzę że nie daję z [...]

[...] o dziwo stoją w miejscu dietę trzymam na 100% z czego jestem dumna:) kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry [...]

[...] z oliwek 6. Białka jaj, grapefruit 8. Będzie jeszcze Lean Dessert Chocolate Fudge (lenistwo ) RAZEM: 1,483kcal B: 143.7; W: 69.6; T: 69.4 ---> 39%/19%/42% Osiem posiłków, brzuch pełny, a przy tym niecałe 1500kcal----> podoba mi się ta dieta [...]

[...] i Lukaszu Leze wlasnie na kanapie i zbieram resztki mocy, zeby jakis wzglednie dobry trening zrobic Marta ales mi polala I to ty, co wielkim chlopom zadek skopie i brzuch tak cwiczy, ze mi galy wychodza Aga ja mam zadek jak sadlowa poducha, wiec nie boli A tak na serio: to chyba kwestia przyzwyczajenia, podobnie jak z jazda na rowerze [...]

[...] mówiłem że to kolano. W szpitalu spuścili mi wodę, chyba? nie wiem co tam robili, bynajmniej ból ustał. Włożyli mi nogę w gips, przepisali zastrzyki które wstrzykiwałem w brzuch, a diagnoza od ortopedy taka "skręcenie stawu kolanowego lewego" OK po trzech tygodniach, uwolniłem się od gipsu, w szpitalu ten sam ortopeda co mnie [...]