[...] tylko tyle że im wiecej ćwicze i mniej jem tym wiecej gubię tłuszczu(plus mięśni).I wiem że jak zjem ze 2x na dzień to chudne w oczach. Cel jest taki żeby wreszcie odsłonić brzuch i zlikwidować wały po bokach. Ponawiam prośbę o konkretną pomoc a nie odsyłanie do dzienników innych forumowiczów. Krótko mówiąc proszę o poprowadzenie do końca [...]
Moje uwagi: 1) Gdzie sie podzialy cwiczenia na brzuch? 2) Bardziej mi pasuje cwiczyc niedziela, sroda piatek. 3) Nie za malo cwiczen na biceps? 4) Cwiczenia na klate i na nogi chcialbym wykonywac w jeden dzien ( w niedziele) - tylko w ten dzien nie pracuje i mam najwiecej energi 5) Zgadzam sie co do redukcji serii/powt ale dlaczego az tak powazne [...]
No to pompki wywalamy, brzuch co drugi dzień, z biegania nie zrezygnuję, biegam bo lubię, to samo rower ale idzie zła pora roku więc tylko bieganie, a rower sporadycznie ;) Interwał to jest pomysł, spróbuję. A i czy łączenie przysiadu z MC na jednym treningu to dobre rozwiązanie? Na dwugłowe uda nic nie mam z braku sprzętu, stąd ten MC na [...]
[...] nie maja z wyciskaniem. Troche czytalem o uzywaniu calego ciala do wspomagania konkretnego ruchu/wysilku, ale nie potrafie za nic napiac barkow, klatki, tricow, lopatek, brzucha i nog. Jak zepne barki klatke tricepsy i brzuch, to nogi wisza, w 90% wiotkie a miesnie plecow sa jak gąbka. To samo posladki, zero napiecia. Nie wiem jak to [...]
[...] coś takiego: Pon:Klatka i Triceps Wtorek: Brzuch Środa:Plecy Czwartek: Trening wytrzymałościowy ( tutaj będzie różnie pompki, skoki na skrzynie,jakieś stacje.....) Piątek:Barki i Biceps Sobota:Nogi Niedziela:Wolne(ale napewno nie będę leżał cały dzień na brzuchu ) :P Jak to oceniacie?? Dieta jest, regenaracja myśle że dobra sen ok 8-9 godzin .
31.12.14 TRENING:Plecy+Brzuch 1.Wiosłowanie hantlą 5s 2.Wiosłowanie półsztangą 5s 3.Przenoszenie hantla za głowe 5s 4.Unoszenie nóg na poręczach 5s Dieta: 3000 kcal wpadło i troche alkoholu, ale nie do przesady :P
NOWY ETAP Dzień 1 Krótko co i jak u mnie: Kończę redukcje, jeszcze miesiąc. Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa. AKTUALNY TRENING: Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch Wtorek:plecy+barki Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność [...]
[...] i trochę mnie wystraszyły opinie że trzeba zejść nawet poniżej 15%bf bo inaczej wszystko pójdzie w tłuszcz. Ja jednak na pewno mam więcej. Jak stoję przed lustrem, zacisnę brzuch i zacznę podskakiwać to rusza się tylko trochę tluszczu pod pępkiem, a nad nim widać zarys 2 rzędów mięśni brzucha i tłuszcz nie podskakuje. Muszę zabrać się za [...]
[...] wody o 1l, w sumie około 3l dziennie. Co robić? Znowu dołożyć kcal czy czekać? Miałem zamiar robić masę przez 4 msc, a później przez 1-1.5 msc mini cuta i spróbować pierwszy raz w życiu odsłonić brzuch. Ale teraz zastanawiam się czy to ma sens bo minęły już 2 miesiące, a ja nie zbudowałem praktycznie nic bo obwody stoją w miejscu ( tłuszcz też).
Tylko że ja cały czas zastanawiam się czy jak pociagnę jeszcze tego minicuta trochę, to czy zobaczę ten cholerny brzuch bez naciągania skóry, czy jest to poprostu nie możliwe bo te mięśnie są zbyt małe ? Niby ten bf jest niski ale mnie to nie satysfakcjonuje. Wg. mnie to jest najgorszy możliwy typ sylwetki. Bo albo jestem chudy i mam chociaż [...]
[...] hamuje COX-2. Jednak stosunkowo dość często daje łagodne dolegliwości z górnego odcinka przewodu pokarmowego, takie jak odbijania, imbirowy smak w ustach, wzdęcia brzuch, zgaga. Objawy te nie wymagają odstawienia leku i zwykle same przechodzą po kilku dniach. W celu ich zmniejszenia można lek przyjmować na czczo na ok. 20 min. przed [...]
[...] fanką:( Co do ćwiczeń to oczywiście byłabym wdzięczna za wskazówki, ale raczej na ćwiczenia, ktore moge wykonywac w domu, z uwzględnieniem pośladków, ud i mieśni skośnych brzuszka(ja mam płaski brzuch, ale jakiś...szeroki. To nawet nie to, ze mam "oponki", po prostu jest płasko i szeroko:( Dzieki za Waszą pomoc, pozdrawiam:) Asia
lucatoni19 ...a w jakim celu ten temat? jesli stosujesz jakies rozwiazanie,ktore sie sprawdza,to na ch... szukac innego? nie sprawdza sie? sprawdz,czy nie dajesz dupy poza sala cwiczen(zarcie,regeneracja) rozumiesz? a to,ze plan,ktory sobie sam ulozyles nie jest najwyzszych lotow....to juz zupelnie inna historia. stosuj plany-gotowce,adekwatne do [...]
[...] ostatnio na mistrzostwach Warszawy, walczyłem z zawodnikiem nie najlepszym, poczekałem na jego rzut, wszedł na taio, ja się władowałem na niego ciałem, sam położyłem się na brzuch w prawo, biodra do maty, lewy bark odwróciłem do makikomi, pociągnąłem go całym ciałem, poleciał, jak worek, a sędzia mate! Podniósł nas i bijemy się dalej. To [...]
[...] : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 83 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2011-12-28 10:32:40
[...] przy wzroscie 176 ważą ok 90kg i mają świetną sylwetkę...) V . Jeśli już się bijesz to nie cackaj się : *Wal mocno i zdecydowanie *Uderzaj w czule miejsca np nos,żebra,brzuch *Kopanie zachowaj na trening piłki nożnej...nie umiesz sie bić więc łatwo bedzie cie wywrocic a w parterze przy twoich gabarytach pojedzie cie dziecko ^^ ...uderzaj [...]
ale tu jest moj dylemat w ktorym nikt nie chce mi jednoznacznie pomoc:P czy masowac i pozniej rzezbic, ale z 2 strony co z tego ze sie zmasuje jak bede mial brzuch:P i czy jest sens masowac jezeli pozniej i tak bede rzezbil czy tego nie strace. rozumiem ze ciezko ocenic ale chcialbym chociaz znac bf z dokladnoscia do 5:D bo nie wie mczy te moje [...]
czy wg Ciebie można wydęty brzuch (poprzerastane narządy wewnętrzne), wyglądać nieforemnie, niezdarnie, niesprawnie i niezdrowo, i być mistrzem kulturystyki? Na pewno wszystko jest OK? Mysle ze mozna. Wydaje mi sie, ze kulturysci nie biora sie z kompleksu urody, ale wielkosci ciala, wiec estetyka idzie na drugi plan. Dlatego wybory te glownie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
