brzuch nie

[...] jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie się szybko [...]

[...] spięcia stojąc 3 serie max Lekki trening ale zawsze taki lepszy niz zaden Przedramie Uginane nadgarstków podchwyt i nachwyt po 3 serie max Do tego wszystkiego 3 razy w tyg brzuch streching i dieta. Spróbuj coś pokombinowac ze sprzetem np podłóz jakieś podkadki pod ławke moze tak uzyskasz skos. Jak jakieś ćwiczenie nie pasuje albo nie mozesz go [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

brzuch chciałem za każdym razem po 20-30 minut przeznaczyć bo tam na siłowni gdzie chodze jest osobna salka do ćwiczeń brzuszka :) a łydki są przecież " Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: 20/18/16 " Kaptury dorzucę w takim razie do planu A a przedramię do planu B i chyba będzie dobrze? A co do ilości powtórzeń to nie będzie [...]

Napewno nie od kreatyny. Powiedz czy te 2 cm w pasie to zauważalnie więcej tłuszczyku czy tłuszczu masz tyle samo, tyle że trochę się brzuch wydął?

Posłuchaj - to normalne że brzuch będzie troszkę "pompował" jak jesteś na diecie bo wiąże się to z tym, że więcej jesz. Co do diety - faktycznie można by było poprawic. Napisz posta w dziale odżywianie - tam Ci pomogą, chyba że bardzo chcesz to moge Ci i tutaj skorygować. W każdym bądź razie to napewno nie od kreatyny.

Jak się edytuje posty? Zapomniałem dodać, że na brzuch nic nie ma, ale robię codziennie przed snem 100 brzuszków z obciążeniem. To wystarczy? I czy to w ogóle ma sens? Edit: Już wiem jak sie edytuje... Zmieniony przez - Sheonus w dniu 2009-08-12 19:28:56

miesnie brzucha ma kazdy, tylko z oczywistych wzgledow inaczej rozwiniete (sorki, ze sie czepiem slow), a wg mnie cwiczac ta partie nie nalezy przesadzac stosujac jakies dodatkowe obciazenia, bo moze sie okazac, ze doprowadzicie sie do stanu, gdy brzuch, a w zasadzie jego miesnie beda wieksze od klatki piersiowej (kiedys cos o tym pisal fighter) [...]

No w klacie by sie przydalo troche masy ;] ale rożnica kozacka, niezła robota... Ja tez chce k*rwa taki brzuch ale raczej nigdy nie bede mial ;d Pozdro

raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]

[...] Potem przeszlismy do siłowych ćwiczeń.Postaram się pokrótce opisac ćwiczenia, bo niestety fachowych nazw jeszcze nie znam ;) Najpierw odwodziciele razem z poprzecznymi brzucha 3x20 i przywodziciele z poprzecznymi (druga strona)3x20. Potem pośladki (wypychanie prostej nogi do tyłu) z poprzecznymi.Potem brzuch(nogi pod wałkiem-chociaż tu [...]

[...] z uderzeniami na twarz styl walki się zmienia już nie zobaczysz 2 gości którzy stoją naprzeciw siebie i się okładają na wyniszczenie bo na szczenę nie przyjmiesz tyle co na brzuch. Trenowałeś kyoka, teraz mma. Przyłożyłeś się do boksu i jak sam widzisz są efekty. Z każdej SW można wyciągnąć coś dobrego. Trzeba być tylko otwartym a nie [...]

a jak czujesz? jak Ci nie przeszkadza to olej! mnie podlalo na brzuch,ale opone troche musialem zgubic bo mnie draznila,od przyszlego tygodnia zaczynam masowac,ale obnizam wegle w dnt i chyba biegi wieczorkiem

adin: nie ćwicz a6w, bo się nie opyla. 3 ćwiczenia na brzuch po 1 na partię i sprawa załatwiona dwa: nie można połączyć masy i rzeźby tri: wklej ankietę działu, potem mogę sprawdzić Ci trening cytyrie: jak na nogi nie masz ćwiczeń, to na starcie ma chvjowy plan Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-03 18:48:20

[...] opcja teoretycznie jedna z lepszych. Bazując na wlasnym doswiadczeniu, wiem ze nie koniecznie tego typu preparaty moga miec swoje wady. Ja po porcji torrenta miałem wzdety brzuch i nie moglem patrzec na jedzenie przez 2 godziny... Trudno tutaj sie kategorycznie wypowiadac, akurat należe do osob które nie uwazają by roznice pomiedzy opcja [...]

OK długa przerwa była ale był to czas na zastanowienie sie nad treningiem. Masówka się skonczyla Klatka urosła do 125 cm (bezdech), Bicki do 43,5 cm oraz 42,5 cm Jednak brzuch usrósł do 100 cm i jestem lekko niezadowolony, ale nie omzna miec wszystkiego. Tak więc: Zredukowałem troche sobie diete, bedzie ona typowo wysiłkowo-aerobowa. Wartość [...]

[...] Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening wydolnosciowy HIIT trening tlenowy/aerobowy/-tu mysle, ze trening w [...]

Postaraj sie jakoś , dipsy to jedno z najbardziej wartościowych ćwiczeń , nie tylko na klatke lecz na klatke , barki , tricepsy , pośrednio brzuch. Głupio z niego rezygnować

[...] 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ "Aha i właśnie jak to mieszać? " -- kolejnosć albo pod priorytety, albo standardowo: nogi plecy klatka barki triceps biceps brzuch możesz przeplatać ćwiczenia na grupy antagonistyczne (przeciwstawne) tzn. klatke z plecami i biceps z tricepsem "I jeszcze jedno jakie suple polecasz? Białko [...]