brzuch nie

Chociaż w sumie znam ludzi którzy jedzą g**** i maja jakie takie kaloryfery bo nie ćwiczą, ale są to tacy chudzielcu że przykro mi na nich patrzeć i pomściłbym ich gdybym spotkał matke nature sam na sam. Dieta + ćwiczenia = Dobry, silny i estetyczny brzuch. Matematyki nie oszukasz synku .

tutaj nie ma co redukować jeżeli wieczorami masz wzdęty brzuch to przeanalizuj swój jadłospis drogą eliminacji wywal produkty które powodują wzdęcia

http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch - zerknij tutaj i nie wrzucaj "obcych" linków na forum ;-)

przez robienie setek durnowatych ćwiczeń na brzuch tłuszczu nie spalisz, od tego jest odpowiednia dieta i aeroby

Dzieki za wglad.... Ale co polecasz bardziej : interwaly czy aeroby na ten fat? Odpowiednia dieta+ bilasn zerowy+ aeroby+ cwiczenia na brzuch naprawde zalatwia sprawe? Bo z tego co ludzie pisza to przy zerowym bilansie nie da sie tluszczu zgubic...

po całym treningu , nie wyobrazam sobie wypić carbo i białka i meczyć brzuch , chyba bym zwymiotował

ok, dzieki Viren. bo nie cwicze takim stricte push&pull. tylko podzial partii taki: nogi, plecy, biceps klatka, barki, triceps no i w dzien z plecami i nogami wiadomo ze sa cwiczenia typu przysiad rpzedni, martwy ciag, wioslowania no i tam brzuch tez dostanie ladnie. nie chcialbym przetrenowac go.

Trening nawet okej. Nic w nim nie kombinuj. Daj brzuch po lżejszym treningu, nie musi być nawet z ogromnym obciążeniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-15 22:40:03

trening rano: pompki damskie, bo normalnych jeszcze nie daje rady, 10 serii po 20 przysiadów, i takie ogólne ćwiczenia na brzuch np. scyzoryki, nożyce, brzuszki. Trening wieczorem: bieganie przez ok 30-40 minut, brzuszki, i zabawa z hantelkami - wyciskanie francuskie i na biceps. waga 65kg wzrost 170

Spoko, plan jest w miarę ok Można by było zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od największych ale może zostać też tak Jeśli nie bedzie Ci brakować sił na siady i martwy później to zostaw Brzuch do tego streching po treningu , rozgrzewka przed i jedziesz pozdro

Chciałbym żebyście mi sprawdzili czy dobrze mam dobrane ćwiczenia : Klatka : ławka płaska kilka serii (plan 10 tygodniowy pod TS,lub teraz długofalowy) Sztangielki prosto/skos 3 serie 6-8 powtórzeń ławka skośna 3s. po 6-8 powtórzeń / czasami pompki na poręczach rozpiętki 3s. 6-10 powt. Biceps : Uginanie ramienia z sztangielką na modlitewniku [...]

jak cwiczysz tylko biceps i brzuch to nie bierz odzywek szkoda twojej kasy

Wiem że potrzebny czas na regeneracje i nie warto katowac brzucha, ale za Lafaya dopiero muszę się zabrac i miec motywacje do cwiczeń a te kilka minut na brzuch zawsze mogę poświęcic.

Ja tylko chciałam przypomnieć, że w ćwiczeniach na brzuch jak kółko czy wyprosty czas na wykonanie jest "tylko" 2 minuty, za to w podskokach macie aż 3 minuty zabawy ;-D Tak lekko podskakujesz w przysiadach, aż miło się patrzy %-) W sumie 100x :-D W kółku to ostatnie po czasie, w jednym nie udało się wrócić %-) więc wyszło 34x :-)

Do ludzi co nie wiedza waga 51 wzrost ok 170 a tutaj plan treningowy: Poniedziałek - Trening Wtorek - Wolne Środa - Trening Czwartek - Wolne Piątek -Trening Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Trening A: Nogi - Przysiad ze sztangą 5x6 (37kg) Plecy - Wiosłowanie sztangą 5x6 (37kg) Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x6 (47kg) Barki - Wyciskanie [...]

Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki Brzuch można dorzucić kiedy się chce. A dni możesz sobie wybrać, byle nie tric przed barkami. Pozdro

cwicze juz ponad rok, chodze nadal na silownie, choc tylko raz w tyg. (studia). Przez wakacje zrobiłęm sobie diete na mase, poszło 11-12kg. Brzuch zrobił sie większy, juz troche go straciłem, robie abs i skacze na skaknce, z tego co wiem przed treningiem aerobowym dobrze zjesc białko to wtedy nie spala sie tak mięsień. A skaknka naprawde duzo daje [...]

Poniedzialek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce 3 serie 12,10,8 -Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej glową do góry 3 serie 12,10,8 -Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 12 Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14. Brzuch: - skłony w leżeniu [...]

Paula - żaden brzuch sam z siebie nie jest atrakcyjny. To tylko cześć ciała - tak jsk łokieć, kolano czy lopatka. Fajny facet jest atrakcyjny. Uf mam jeszcze szanse bo 6-cio paka nie widać %-)

Paula - żaden brzuch sam z siebie nie jest atrakcyjny. To tylko cześć ciała - tak jsk łokieć, kolano czy lopatka. Fajny facet jest atrakcyjny. No właśnie dokładnie tak. Jakby było pytanie czy facet z 6pakiem jest atrakcyjny to tak bym właśnie odpowiedziała. Ale to taki troll to żeby nie było jako admin odpowiedziałam na pytanie ;p