[...] z doświadczenia wiem, że potrzebna jest do tego stabilna ławka. Na krześle będzie za mała stabilność.. no nie wiem, musiałbym zobaczyć jak to u ciebie w domu wygląda. Ja na brzuch kiedyś robiłem 6 waidera raz w tygodniu po około 30 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Całość zajmowała mi godzinę zegarową, ale efekt był nawet powiem bardzo dobry! [...]
[...] w najbliższym czasie w drążek a tak na obecną chwilę pasuje to ćwiczonko czy coś byś doradził zmienić ? No fakt... Myśl jedno, pisz drugie . Analogia i analityka ... so close :D Co do łydek i brzucha. Na łydki niby coś mogę dorzucić z tym że nie ma o tym wgl mowy w FBW. Natomiast brzuch to myślę że dorzucę w tych aerobach coś na niego.
[...] 2 mc temu wywaliłem węglowodany do 0 (zostało tyle co w serku wiejskim) i poprawiłem zródła białka (głownie mięso + jajka, troche sera) Na początku rewelacja bo puchłem, a brzuch malał, ale minął miesiąc i z dnia na dzień zacząłem mieć wrażenie, że redu stanęło, dodaję węglę, obcinam tłuszcze, dodaję kalorii i wracam na właściwy tor:) Co do [...]
Troszeczke nie rozumiem tego co napisałeś, ale z tego co się domyślam, to odpowiadam, że brzuch codziennie jak najbardziej można robić (byle nie na pełen żołądek). Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na powaznie za zbudowanie masy miesniowej, schowalam wage, i zaczelam jesc. Juz widze zmiany. Jesli chodzi o diete to makro jest [...]
Z tymi przedramionami to oczywiscie pomyłka miało być z 27 do 29 :) No więc coś takiego ułożyłem: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3 x 12 2. Wyciskanie hantelek płasko 3 x 12 3. Podciąganie nachwytem nieco szerszym niż barki 3x max 4. Unoszenie hantli bokiem (barki) 3 s x 12 5. Wiosłowanie hantelką 3s x 12 6. Wyciskanie francuskie 3s x 12 7. [...]
Tak boje sie bo tam 20/30min bez przerwy cos robie tam nie ma stop, a pomiedzy seriami przy takim fbw sa przerwy wiec jest roznica drogi panie ;) Zrzucilem z 108 do 85 kg mordunio, a brzuch jest po prostu opornym tluszczem ktory zejdzie pozniej, trenujac cf tez bym go zrzucil. Jak nie masz wiedzy i nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj .
[...] Ciąg 2x5 -łydki 3x max Piątek -Przysiady 1x5 -Wyciskanie leżąc 1x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1x5 -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x5 Oczywiście brzuch po każdym treningu.... aha no i po 2 serie rozgrzewki przed ćwiczeniami bazowymi na poziomie 50% CD plus aeroby (na rowerku stacjonarnym) po treningu i interwały w dni [...]
[...] 10x, 12x, 14x uginanie ramion z suppinacją nadgarstka siedząc 3 x 12 martwiak - 3 x 8 (zrób martwiaka na końcu bo to będzie zastępować streching bicepsu) czwartek - nogi, brzuch przysiady 3 x 8 przysiady wykroczne 3 x 8 uginanie nóg leżąc 3 x max (nie więcej niż 16powt.) wspięcia na palce 3 x max (pow. 20 powt.) brzuszki 3 x max piątek - [...]
o ****a, na niektorych fotach jakbym widzial siebie :D ale masz lepszy brzuch (bo na masie jestem :P), lepsza klate i lepsze wyniki silowe... eh! :D (no, ale nogi mam lepsze XD) wyniki bardzo ladne, widac, ze sie nie o******lasz. sog! Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-05-27 00:22:53
[...] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* Masa !! Poprawa brzucha brak mięśni INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ [...]
[...] jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem na czym stoję i będę operowany pomimo takiego czasu.Pozniej czeka Mnie rehabilitacja oczywiście polecono już mi ogarniętego gościa.Czy po mimo urazu prawej strony mogę ćwiczyć lewą stronę nogi i brzuch czy mam odpuścić całkowicie chociaż wolał bym coś robić nie mam zamiaru siedzieć na dupie i chcę ćwiczyć.
[...] Ogolnie wszystko do poprawy i przedramiona rob i lydki tez wazne i prostowniki, nie olewaj nog, poczytaj podwieszone posty i atlas kaptury rob razem z barkami najlepiej i nie rob nog i plecow na jednym treningu bo nie ogrniesz tego rob klatka+tric/bic plecy+tric/bic nogi+barki do tego wrzuc gdzies przedramie a na brzuch co tam chcesz ABS A6W
[...] wiosło) 3x w tygodniu 20 serii na trening. Potem była zmiana w splicie na Klata + Przód Barków + Triceps; Plecy + biceps + szrugsy Nogi + tył i góra barków. I tak w kółko - brzuch od 1 do 3 razy w tygodniu. Żadnych aerobów - zero! Przez ostatni miesiąc raz w tygodniu odwiedzam basen i saunę. Poza tym staram się nie nadwyrężać ;) Zmieniony przez [...]
Po 20ml to tam ładny bąbel musi się robić po inj. Nie, nie, 20ml jest nie miejscowo tylko na cały obszar np. brzuch. Fachowo rozprowadzają je właśnie długaśnymi kaniulami, zamiast robienia kilkudziesięciu nakłuć miejscowych.
Po 20ml to tam ładny bąbel musi się robić po inj. Nie, nie, 20ml jest nie miejscowo tylko na cały obszar np. brzuch. Fachowo rozprowadzają je właśnie długaśnymi kaniulami, zamiast robienia kilkudziesięciu nakłuć miejscowych. kaniule to jakies igły ?? napisz jak to wygląda technicznie
Po 20ml to tam ładny bąbel musi się robić po inj. Nie, nie, 20ml jest nie miejscowo tylko na cały obszar np. brzuch. Fachowo rozprowadzają je właśnie długaśnymi kaniulami, zamiast robienia kilkudziesięciu nakłuć miejscowych. kaniule to jakies igły ?? napisz jak to wygląda technicznie Tak, to są igły do zabiegów med. estetycznej, mogą być bardzo [...]
Keb, ale tu jest jakiś "problem"? Przecież jej brzuch wygląda totalnie normalnie, odpowiednio do całej reszty sylwetki. Ani jakoś specjalnie nie wystaje, nie jest wydęty czy otłuszczony - po prostu nie wygląda jak z fit inspiracji, bo i dziewczyna siłowo nie ćwiczy, a jak widać predyspozycji wrodzonych do bardzo niskiego bf nie ma, będzie musiała [...]
a6w nie jest dobre dla osob ktore nigdy nie cwiczyly brzucha a sadzac po Twoich wymiarach tak wlasnie jest,co do absII nie liczac tego co koledzy juz napisali wyzej zamiast drazka mozna robic wypchniecia nóg w leżeniu zreszta poczytaj o absII to zobaczysz wszystko pozdr.
[...] tzw, baza,czyli przysiady,ciagi i wyciskania. to dzieki nim zbudujesz sile.to dzieki nim zbudujesz mase. dodatki,to nic innego,jak cwiczenia na male grupy(ramiona,lydki,brzuch)-sa wazne,lecz tak naprawde nie maja wielkiego wplywu na koncowy rezultat-zbudowanie wiekszej,atletycznej sylwetki. biceps i triceps odgrywa bardzo wazna role w [...]
