brzuch nie

[...] że Ci nic nie potrzebne bo wszystko zrobisz przy pomkach i podciąganiu, barków pompkami nie zrobisz, tricepsy coś będą pracowały, bicepsa w podciąganiu nie bardzo to nie jest jakieś mocne ćwiczenie które go będzie dobrze stymulowało, brzuch przy podciąganiu i pompkach to jako stabilizator będzie pracował. na siłowni bym normalny trening robił

Wg. mnie kiepsko, nie widze tu nic poza masa w duzej mierze tluszczowa, bardzo kiepskie nogi i zalany brzuch. Choc w sumie kim ja jestem zeby komentowac foty osob po 100-kg pozdrawiam. p.s. choc jakby to wyrzezbic... moze by bylo niezle Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2007-01-26 21:53:01

..masa jest ok.ogolnie do poprawy napewno brzuch i przy Twoich rozmiarach nogi raczej tez, ale ogolnie jest nie tak zle pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-01-27 18:54:19

Podzielam opinie Dark123 tłusto i nic poza tym no jedno brzuch jak balon!Propnuje zacząć biegać i ćwiczyć brzuszki,podciąganie ma drążku pompki żeby to spalić.Jak narazie to nie jest dobrze

Nie powinienem sie bac ze osadzi sie tluszcz na bebnie? Ogolnie chcialbym cwiczyc i nabierac suchej masy zwlaszcza dlatego ze za kazdym razem cwicze brzuch na silowni. Postaram sie tez robic tak jak mowisz, zwiekszyc ilosc kalori, jednak moze stopniowo bo narazie musze sie przyzwyczaic. Dzis wciagnalem 2x worek ryzu i jestem pelny na maxa, dlatego [...]

[...] pewnie letromina da rade a jak mamy już sporą ginekomastie to mało da ale nie wiem zgaduje :-> daje zdjęcie mojego środka dziś wieczorem idzie 3tab. właśnie mierzyłem brzuch -2cm i muszę powiedzieć że jestem dość rozczarowany bo liczyłem że wiecej ale spadło bo w lustrze wyraźnie widać poprawę całego ciała ale górna część brzucha na pewno [...]

ad. 1 W ogóle nie polecam podkładania dłoni pod głowę przy ćwiczeniach mięśni brzucha. W tej wersji spięć dłonie powinny jedynie "symbolicznie" dotykać czubkami palców głowy tuż za uszami (głowa nie powinna się na dłoniach opierać). Podczas spinania mięśni brzucha patrz w górę a nie przed siebie, głowa też w sumie wędruje bardziej do [...]

Poczytaj o dietach w dziale "odżywianie",brzuszki to wzmocnienie mięśni brzucha,takimi ćwiczeniami bardzo trudno pozbyć się tłuszczu.Poza tym odradzam robienie brzuszków dziennie no chyba,że robisz krótkie serie-mały wysiłek.Brzuch też potrzebuje regeneracji.Poszukaj czegoś lepszego same brzuszki to w zasadzie aktony górne(minimalnie [...]

no nie wpisałem bicepsa... na biceps robie uginanie sztangą 4x uginanie na modlitewniku 4x o kolano 3x i młotek 1-2x zależy liczba powtórzeń w serii waha sie od 8 do 12-zależy na brzuch zaczne a6w pozdro

Ok, koniec tego, odbiegamy od tematu, ja tez sie dziwie, ze mam tyle sogow, mniejsza z tym. Mam duzy piwny brzuch z przodu, czyli nie twoj gust, huh ? Krasnall

[...] jeszcze 500kcal co da ~2500kcal - czy taka ilosc wystarczy na budowanie masy miesniowej ?? Jeszcze jedno co sie stanie z tym tluszczem ktory juz mam na sobie (chodzi o brzuch) gdy bede stosowal taka diete - czy on powoli bedzie sie spalal ?? Jezeli nie to moze zaczne najpierw spalac sadlo a potem zajme sie budowaniem masy tak zeby nie [...]

[...] w taki sposób, nie przećwicz się gdyż z ogólnego wysiłku fizycznego też jest to możliwe. Jedna z moich bliskich osób ma przepuklinę i była za radą u lekarza sportowego. a jeśli chodzi o normalne ćwiczenia na brzuch to nie ma problemu, ale z ciężarem na ramionach przy przysiadach trochę przystopuj tak aby nie był to Twój maksymalny wysiłek.

[...] ramion stojąc ze sztangą 3 x 15 triceps- wyciskanie francuskie od czoła leżąc na ławce poziomej 3 x 15 łydki- wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 3 x 15 brzuch- spinanie i spinanie odwrotne 3 x 15/na początek -na każdym następnym treningu dodajesz po 2 powt./ trening ten wykonujesz przez 6 tygodni zaczynasz od cieżarów [...]

skos na dolna czesc, poniewaz przy fbw nic nie mialem na ten rejon. rozpietki sa ok w tym planie jak dodam? a i pytanie o brzuch: kiedy go robic? co trening jak dotychczas czy 1-2x w tyg? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-14 12:31:01

DZIEN 1 Plecy -sciaganie drazka do karku 4x10 -sciaganie drazka do klaty 4x12 -przyciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie do brzucha 4x12 -martwy ciag na prostych nogach 4x12 ---->plecy wporządku tric -pompki na poreczach z obciazeniem 3x10 -wyciskanie sztangielek francuskie stojac 3x10 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12-10 -pompki [...]

Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]

aha bo ja nie napisałem aktualnego planu, znaczy on się dużo nie różni od pierwotnej wersji. Przez te 4 tygodnie mój FBW wyglądał tak : Trening 3x w tygodniu, Klatka Wyciskanie na płaskiej - 12 10 8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 12 10 8 Nogi Przysiady ze sztangą - 12 10 8 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 Biceps Uginanie ze sztangą 10 8 [...]

[...] miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 59 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, [...]

[...] zlap sobie w odleglosci o 1,5 wiekszej niz rozstaw barkow, zachowaj naturalna krzywizne kregoslupa, zadnych kociw grzbietow i nachwytem wiosluj do lini gdzie zaczyna sie brzuch(nizej niz pepek)i w koncowej fazie caly czas kontrolujac ciezar napnij najszegrze grzbietu. staraj sie cale wioslowanie wykonywac plecami a w szczegolnosci [...]

No HST bez nog to troche nie HST, ale przeciez nie oznacza to, ze trening traci sens! Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu. Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie [...]