[...] kreatyna już poszła po treningu. Co do reszty się zastosuję, szczególnie chętnie do przyciągania kolan do klatki w podporze a nie w zwisie bo bardziej czułam ręce niż brzuch, a tak mogę się skupić na odpowiedniej części ciała :) /SFD/Images/2016/3/3/eec78b92b08942918da989213e555b05.jpg Środa: Miska ok, ale słabość mnie ogarnęła i zjadłam 3 [...]
[...] za konstruktywne uwagi. 3. Sorki ale nadal nie znoszę tej "wytrzymki". Brzuch się nie męczy jakoś specjalnie. Jedynie wersja we zwisie daje popalić, ale nie ze względu na brzuch tylko dlatego, że odpadają mi ręce. Przed i po treningu mobilizacje- barki, łydki, uda i biodra. Super rozciąganie kanapowe idzie coraz lepiej- z coraz mniejszym [...]
DZIEŃ 5. - 12.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - [...]
[...] braw bardzo fajnie mobilizuje po biegu organizator dał owoce (banany i pomarańcze), można było jeść do bólu, rzuciłem się na nie jak głupi i po paru minutach rozbolał mnie brzuch, ale szybko przeszło generalnie bieg super, jestem mega szczęśliwy z udziału w tej dyszce (zeszłotygodniowa dycha była próbą czy uda mi się taki dystans przebiec i [...]
[...] się tym by trzymać nisko tłuszcz (40-50g max było) lekko obniżyłem też ilość białka i zwierzęcego było około 240g. Forma ogólnie tak do godziny 22:00 była dobra, wiadomo brzuch napchany od jedzenia, ale żyły mi powychodziły w takich miejsach w których nigdy nie sądziłem, że mam żyły %-) a teraz już podchodzi woda, także rano na czczo aeroby, [...]
17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]
[...] 3, 4, 5: /SFD/Images/2015/12/31/d254219cd751437ca27cf3e8ea18d7a6.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem zjeść wcześniej śniadania. Trening na [...]
01.12.2014 DT poniedziałek Ustawiłem sobie treningi na 5xtydz. A będzie to tak: PN nogi, brzuch mocno WT klatka, biceps ŚR off CZW plecy, triceps PIĄ klatka, biceps, brzuch lekko SOB barki ND off http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, [...]
[...] dokładnie, bo na ogół pod plecami w tym ustrojstwie jest deska i plecy są stabilne, a w egzemplarzu, który jest u nas pod plecami jest zamontowane bosu; znaczy ćwiczymy brzuch i równowagę w jednym Przegięłam z ilością Głód mnie dopadł :/ Przez przerwy. Lekki bajzel czasowy dzisiaj miałam i nie zaplanowałam jedzenia na ewentualność [...]
[...] 57/60 Łydka lewa: 39/38 Łydka prawa: 40/38 2) Fotki Przód luzem: Bicepsy przodem: Bok luzem: Klatka bokiem: Nie umiem tego zrobić dalej! Tył luzem: Bicepsy tyłem: Mięśnie brzucha: Mięsnie ud: 3) Opinie o suplach. Tych co można faktycznie odczuć: 1. Anabolic Innovations Maniac – supel bardzo dobry. Dużo porcji, więc cena jakość [...]
[...] bardzo duża motywacje. Z efektów redukcji jestem wrecz zachwycony. Było by jeszcze lepiej ale pod sam koniec dopadła mnie choroba. Najbardziej ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to powolutku budowa miecha z powlnym ubytkiem tłuszczu a wiec tak zwany recomp, [...]
Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]
22.02.2019r. W końcu na siłowni stanął jakiś dobry sprzęt, zakupili ergometr Concept2 :-D uważam to za najlepszy zakup od czasu bramy :-) oczywiście od razu skorzystałam ;-) DT - Tydzień 13 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ [...]
22.02.2019r. W końcu na siłowni stanął jakiś dobry sprzęt, zakupili ergometr Concept2 :-D uważam to za najlepszy zakup od czasu bramy :-) oczywiście od razu skorzystałam ;-) Też lubię to urządzenie. DT - Tydzień 13 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg [...]