brzuch jpg

Slawod - dzięki, też się powinieneś przenieść:) Cielu - Dla norwegów raczej to nie robi różnicy ale ja np. zarabiam mniej niz przecietny norek no i staram się odłożyć jak najwięcej na kursy ;) Dla porównania tam kurczak koszuje okolo 40zl za kilogram, lód rożek 15zł ;d Wpadłem dzisiaj na siłke żeby nie zamulać w domu Brzuch + cardio + [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/20/c09c25abe9a3497bab78ac2689b0f9a2.jpg EDIT. jakoś godzine po treningu dopadł mnie kłujący ból w górnej częsci brzucha, dziwna sprawa bo nie jadłem nic nowego. moze banany które dziś kupiłem w jakiś sposób zaszkodziły, ale popijanie ryżu wheyem, no idea. Chwile się poczułem lepiej to [...]

[...] Rzucając się na ryjka - aby zrobić Plank było już zdecydowanie milej. Do czasu jak w ostatnich sekundach całe ciało drgało jak bym miał dilerkę :-D Rano wydawało mi się, że brzuch wygląda lepiej niż zazwyczaj, ale to pewnie efekt siedzenia na forum kilka godzin dziennie. Za dużo się tutaj naoglądam i chce to też widzieć u mnie. [...]

Siemanko! Wczoraj wpadał dzień treningowy, niestety, aby wesprzeć drugą połówkę - brakowało czasu na siłownie. Co nie zmienia faktu, że trening się odbył! :) Dwa niegdyś kupione hantelki, kawałek miejsca w chacie i ruszyłem z wieczornymi wygibasami. Wiadomo, że brak większego obciążenia czy różnego typu innego sprzętu mocno ograniczał, ale co się [...]

Piątek 12 czerwca DT, Lower 1 Przysiad tylny 60kgx5 95kgx5 95kgx5 95kgx5 95kgx3,5 Przysiad tylni sumo z zarzutu: 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Syzyfki + Uginanie leżąc 15kgx20 + 7sztx20 20kgx20 + 7sztx20 20kgx20 + 7sztx20 20kgx20 + 7sztx18 Suwnica pozioma 120kgx15 140kgx15 140kgx15 Allahy +Podciąganie nóg do klatki w zwisie 14sztx15 + ccx25 [...]

[...] tutaj ciężko, strasznie słaby w to jestem trzeba poćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=EO7VD8rnA8U&feature=youtu.be starałem się zrobić jak kazałeś weszło w brzuch myślałem, że nie dam rady 15 razy https://www.youtube.com/watch?v=vNiMFipOJvI&feature=youtu.be tutaj duży ból po zakończeniu serii, jakby ktoś mi igły w przedramię [...]

fotka z przed treningu :) niestety robię się troszkę płaski przez mocne przycięcie węgli i dużą ilość aerobów :) brzuch dziwnie wyszedł :/ bo na żywo żyłki już są :D Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-27 22:07:19

[...] x 8 - 10;60s przerwy; 10/12,5/12,5/12,5kg (10/9/8/6x) E. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10;60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 12,5/10/10/10kg (7/10/8/8x) + brzuch Przy wiośle zazwyczaj boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tym razem było w porządku, ale ciężar nie był jakiś szalony;-) Do szrugsów użyłam paski i w ten sposób [...]

[...] - 15; 45 s kciuki skierowanie ku podłodze 2,5/1,25/1,25/1,25kg (9/14/13/12x) 2,5/1,25/1,25/1,25kg (10/15/13/10+2x) 1,25/2,5/1,25kg (15/15/12/13x) 1,25kg (15/15/13/15x) + brzuch W szrugsach trzymałam trochę dłużej sztangę w napięciu (ok. 3s) i w efekcie zrobiłam mniej powtórzeń. Wyprosty tułowia tak jak poprzednio - z ciężarem, bo maszyna nie [...]

[...] 3x12-15 2,5kg (12/13/10+2x) 2,5/2,5/1,25kg (14/12/14x) 2,5kg (14/12/10+2x) 6. Uginanie ramion na wyciągu 3x12-15 7,5kg (14/12/11x) 7,5kg (15/13/12x) 7,5kg (15/15/13x) + brzuch + aero spacer 1h Zamiana kolejności (zajęta suwnica). Zmniejszyłam zakres w WL na 6-8 powtórzeń, wywalczyłam jedno powtórzenie z 40kg ale nie czułam się dobrze [...]

[...] 4. Ściąganie drążka góra 4x8-10 28/33/33/33kg (10/9/8/8x) 5. Przyciąganie drążka dół 4x8-10 28/33/33/33kg (10/10/8/7x) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10x 17kg (10/8/8x) + brzuch + aero - uroczyście rozpoczęłam sezon}:-( rowerek 25min, 11,45km Miska: 1 687,7 kcal b: 119,1 g (28,2%) ww: 143,7 g (34,0%) tł: 70,7 g (37,7%) + euthyrox, mg+b6, cynk, [...]

[...] 50kg (15/15/14/14x) 4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15 4kg 4c wyciskanei wąskie 2x 12-14 20kg (15/13x) +30min aero (rowerek) Miałam konkretne DOMSy na brzuchu, piłka rzondzi%-) W wypadach była żenada, ale z 7kg w łapie strasznie gibało na boki. I ach wznosy bioder, tęskniłam. I teraz jak robię wypiskę to zauważyłam, że w 2. [...]

[...] potas, omega Hrrr#-P posiłek potreningowy był ostatnim -ok. 17%-) potem po prostu "zapomniałam" o jedzeniu i szukałam innych zajęć. Cały dzień miałam dziwne wrażenie - brzuch wywalony a jednocześnie pusty@-)%-) Obli to co, wpleść jeszcze jeden czit? Widzę, że pomaga i mam więcej siły na treningach, ale jak coś to przeżyję do soboty:-P [...]

14.09 Biego-spacer 30min + brzuch Miska: BWT 60/30/105 aaa i pomyłka była wczoraj, ma być 105g tłuszczu, nie 120 :-) 1,2,3. jaja, masło, cebula, mleko kokosowe, zielone KONIEC%-) Hmm już chodziłam sikać do pół godziny i kilkakrotnie w nocy. A wcale nie piłam dużo. Obudziłam się z tak parszywym głodem po 5h snu, że chcąc nie chcąc musiałam [...]

[...] rowerek lekko Ale masakra@-) Rano planowałam siłowy, potem okazało się że nie ogarnęłam i siłownia jest czynna dopiero od 11. Żeby zdążyć z treningiem, zrobić chociaż aero i brzuch szukałam fitnes klabu w pobliżu ale okazały się mieć tylko zajęcia fitness, żadnych maszyn. Pojechałam sprawdzić na "swoją siłownię" i jest! otwarta pół godziny [...]

[...] 35/35x4/30/30/30kg C2: Wiosłowanie jednorącz 16/18/18/18x4/18kgx4 16kg D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 35kg (5x) 35/35x4/32,5/32,5/32,5kg D2: Wyciąg dolny do brzucha 25/25/25x4/18/18kg 18/25/25/25/25kg + brzuch (brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne z piłką) Miska: nieliczona, zaliczyłam też burgiera i piwo Pomiary: W końcu [...]

[...] 10kg (5/5/5/4/4x) z tym ciężarem musiałam już bardzo uważać bo w 2. serii na chwilę przestałam kontrolować ruch i coś strzynęło w barku D2: Unoszenie ramion w przód 2kg + brzuch 3 serie: A1 wznosy nóg A2 brzuszki na piłce B1 plank B2 turlanie piłki pod siebie +spacer po lesie jako aero;-) Miska: 1 793,4 kcal b: 125,9 g (28,1%) w: 167,8 g [...]

[...] CC/CC/CCX11 nogi piekły niewiarygodnie...w 3 serii nie mogłam ustać..bóóóól 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 20/25/27x9/28x6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/12,5/15kg piekł brzuch:-)) *** przy rozciąganiu łapał mnie skurcz pod spodem stopy w środkowej części@-| **** [...]

[...] sztangi stojąc 20kg x 6 f.dips (na drążku nie daję zbytnio rady - na maszynie zacznę, potem przejdę na drążek) 20kgx6 g.wznosy bioder ze sztangą 32,5kgx8 h. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g. 22,5kgx8 MICHA CZYSTA:-) Warzywa: pomidorki cherry, ogorki, salata mix, pomidory, baklazan, cukinia, szparagi Napoje: woda, herbata zielona, [...]

[...] Raise 2,5kgx10/x10/x10/x8 2,5kgx10/x10/x10/x7 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x7/x5/x4 CCx10/x10/x10/x10 różne nachylenie ławeczki stąd różnice w powtórzeniach...ale i tak brzuch piekł niesamowicie MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, rukola napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin [...]