brzuch jpg

Co do ręki to efekt majówki %-) 1) Dane Nick: mariansmialek Wiek: 26 Staż: kilka miesięcy nie systematycznie Wzrost: 186 Waga ciała: 103 Body fat: nie wierzę w internetowe Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 105cm Klatka: 98 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L35cm/P6cm Udo (góra)lewe/prawe: 61cm/61cm Łydka (środek)lewe/prawe: L41/P41 [...]

[...] Jak widać plecy puszczały. Rekord. 2. Podciąganie - pierwsza seria pełne, reszta już tylko do czoła. 3. Wiosło - też ciężko. Pomagałem sobie odchylaniem się w tył. Łydy, brzuch - ok Trening bardzo dobry. Rekord MC z 5x5 pobity o 7 kg, mimo, że technika nie jest perfekcyjna. Dziś brak zestawu pompującego, ale plecom się porządnie dostało. Czas [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yUM4CpCBz5w http://www.youtube.com/watch?v=cOfolHX8dIs http://www.youtube.com/watch?v=775MN9kQ7iY 1. MC sumo - rampa była. Pas od 120kg. Przechwyt od 130kg. Dzisiaj chwyt był mocny. 140kg miałem wyciągać na kilka razy, ale zaprzestałem dlatego, że pewnie plecy bym puścił. Chciałem powalczyć o 150, ale... za słabo [...]

[...] na 6 razy. Uginanie dobrze poszło - tez spróbuje dołożyc. Podciaganie całkiem dobrze Wiosło - dołożyłem i weszło fajnie. Uginanie - progres na powtórzeniach Szrugsy ok brzuch na szybkości chociaz zginacze bioder tez dostały - musze sie skupic na pracy brzucha. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

[...] 5s po 5 negatywów starałem sie jak najwolniej czyli 5-7s negatywów Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 10x40 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10 szrugsy 3s 15x50kg brzuch MC fajnie całkiem Uginanie nóg dobrze w dwugłowe weszło a to najważniejsze Negatywy fajnie - dobrze czułem plecy Wiosło sztangą - kiepsko plecy czułem chyba cos nie [...]

[...] pojawiła. a druga super seria mnie zajechała bardziej niż pierwsza. %-) Ale kondycyjnie i tak bardzo dobrze. nie mam problemów ze skończeniem treningu. ------ PIATEK Nogi + brzuch A1. Przysiad 10x10 (40X0) 10s x 10p x 75kg 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg A2. Uginanie nóg leżąc 10x10 (40X0) 10s x 10p x 15kg 10s x 10p x 17,5kg 10s x [...]

FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony [...]

[...] tylem 3x20 9. Unoszenie baniakow przodem stojac 3x10 10.Nozyce (pion-25, poziom-25 bez przerwy) w lezeniu tylem 3x50 11.Unoszenie baniakow bokiem stojac 3x10 12.Spinanie brzucha w lezeniu tylem 4x25sek 13.Deska (opieram sie na przedramionach, stopy troche wyzej i trzymam poziom miesniami brzucha) 3x45sek 14.Wyciskanie baniakow siedzac 4x10 [...]

[...] u kurzu nadrobiona za cały tydzień /-)_ Viki, mi kapusta odkąd sama kiszę nigdy jeszcze nie ukisiła się do końca %-) Trzymam kciuki za @ };-) Pomiary bez zmian, nawet brzuch co mnie dziwi bo wczorajszą kapustę jeszcze nad ranem czułam jak się przelewała ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a531e3c62c849ae8d03f4b8662dd6bb.jpg I dzisiejsza wątróbka [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

Dobra nadrabiamy zaległości }:-(. http://img856.imageshack.us/img856/8207/dzie567.png Żarło: wklejam z dzisiaj bo nie widzę sensu spamu robić wielkiego. http://img515.imageshack.us/img515/9343/zaro9.png http://img856.imageshack.us/img856/8660/dzie567h.png Trening: Trening piątkowy : Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 [...]

[...] Tu filmik z dzisiaj }:-(: http://www.youtube.com/watch?v=SYqPc60n1vU&feature=youtu.be Samopoczucie: Wczoraj po treningu pojawiło się dziwne kłucie jak naciskam i wypinam brzuch tak jakby w pępku, martwię się żeby to tylko żadna przepuklina nie była bo bym się wk***ił krótko mówiąc... Jeśli ból przez święta nie ustąpi to lecę od razu we wtorek [...]

[...] CZAS POSTANOWIEŃ 2014:)):)) Nie będzie dużo, trochę zdjęc do motywacji :-D A więc: !! 1. taka dupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cd66562a4846f99db526491a531383.jpg 2. taki brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32a9729c666e4a7dbd770ed7cbfa9434.jpg 3. takie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64b6b218f0d495f910ab72bf81c3a96.gif 4. takie ciężary [...]

Mam do dyspozycji takie haki na nadgrastki i kostki, a zapomniałem o nich. Będę używał przy ostatnich seriach w: - Podciąganiu na drążku - MC - Szrugsach a przede wszystkim przy Brzuszkach na drążku, żeby lepiej się skupić na tych mięśniach. W drugim Cyklu będę robił brzuch głową do dołu

DT warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta napoje: woda suple: Aescin, magnez, tran Od wtorku męczą mnie okropne wzdęcia, przy których boli mnie brzuch. Dużo czasu spędzam akurat od wtorku w pozycji siedzącej, może to dlatego... Jeśli chodzi o trening to muszę popracować nad inverted rows, chyba robię to źle technicznie. Chyba za wysoko [...]

19 październik 2015 Trening klatki + biceps + brzuch + 25 minut aerobów Mega konkretny trening, ciekawe ciężary, dobre tempo. Trening robiony we trzech. Daliśmy solidnie w palnik. Klatka zajechana, bicepsy tak samo, brzuch trochę lżej. Po treningu obowiązkowo 25 minut stepera. __________________________ Krzyżowanie linek na bramie 2x15 Wyciskanie [...]

[...] to nawet powiedział "o f***... Ale Ty wtedy byłeś inny!". No więc piszę wypiskę teraz ( trochę późno, ale zawsze ). DZIEŃ TRENINGOWY - 10 IX 2012r: trenowane partie: nogi, brzuch TRENING: Nie robiłem dzisiaj barków, bo w sumie zapomniałem jakoś. Dorzucę je jutro i w czwartek ( do klatki i do pleców ). Dzisiaj robiłem nogi, po tygodniowej [...]

Pomiary, jak i przód i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z [...]

[...] sobie dodam ( w kauflandzie kupiłem ostatnio na 0,09zł za kg !!! ) No i sporządzenie 4 posiłków na jutro na uczelnie - od 10 mam zajęcia do 18 ... w środku 3h przerwy w których zawitam na siłkę i zrobię sobie barki + brzuch. Miłego wieczoru wszystkim, którzy zaglądną. pzdr. P.S rano nie robiłem fotek ze względu że nie bardzo mi się chciało

[...] szczególnie szybko, ani szczególnie wolno. Miało być zrobione i zostało zrobione. Pierwsze dwa kilometry czułem zmęczenie po treningu. Od 3 km dołączył obolały po swingach brzuch (to ćwiczenie jednak daje mu popalić - zwłaszcza przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem przebieżki i nie było czasu rozczulać się nad sobą. Ogólnie [...]