brzuch jpg

Rafal-eX.. chyba coś w tym jest, zawsze zazdrościłem innym, że są szczuplejsci ode mnie. Zresztą zobaczcie sobie fotke z wakacji rok temu i fotke z wakacji kilka dni temu;) Nie chce być tak jak to już ktoś powiedział "duży" chociaż może kiedys... Na razie wystarczył by mi ładny brzuch i troche ręce;)

[...] 3 miesiace, ahh te terminy. W tym czasie chce sprobowac na wlasna reke wyeliminowac jakies produkty. Dodam tez ze : -wczesniej gdy jadlem banana po treningu, wywalalo mi brzuch i lekko bolalo(i tak jadlem xd) Teraz po dwa bananay rano miele do szejka. -Przy 76kg jem 180gBiałka od paru tygodni - m.in. w tym czasie stolce sa czesciej [...]

[...] michy, poprawiaj, proponuj - będę zglądać ; ) Przez wiele lat stosowalem głupie podejście mało jedzenia + troche biegania i ciągle myślałem o tym, że chcialbym mieć płaski brzuch, ciągle się tym tyrałem i takie błędne koło mało jedzenia, albo napady i obrzarstwo słodkim :) Teraz ćwiczę 4x w tyg, 2x pull/ 2x push Staram się trzymać michę a [...]

[...] 3.uginanie podudzi stojąc 3*15 4.wyciskanie na suwnicy jednonóz 110 3*16 rir 1 5.hip trust 120 kg 3*9 rir 1 6.bułgary na Smith z gumą 2 *15 7.prostowanie 3* 16 8.kółko na brzuch 3*16 Trening udany choć bardzo ciężko. W siadach zaliczony semi upadek,na suwnicy też,bulgary i wyprostu też do odciny. Także prawdopodobnie ten tydzień treningowy [...]

[...] pstrykać zdjęć;/ Ostatnie, które udało mi się zrobić jest z niedzielnego wypadu rowerem moimi ukochanymi ścieżkami. Wczoraj zaliczyłam trening na siłowni. Były nogi, ręce i brzuch:) Przysiady, skłony,ciężarki:):) Po treningu owoc (wczoraj jabłko) i tableteczka BCAA. Po powrocie do domu białko i kurczaczek z warzywami. [...]

brzuch, jak wspomniałem wcześniej... lekko zmasowany ... ale chyba daje radę

Mnie osobiscie w ogole ta sylwetka sie nie podobala nigdy, chociaz przed 2009 ( no moze jeszcze plus ) jakos wygladal, pozniej to juz tylko deformacja sylwetki. Oczywiscie kontuzje tez byly ( czytalem kiedys o tym na niemieckmiem portalu) Brzuch potezny, jednak w miare kontrolowany na scenie. Ale te walcowate uda i potezne lydki ., jak od innej [...]

Tak wygląda mój brzuch niektorych kolegów z klasy lepiej wygląda dlatego chcę trochę go dopracować. /SFD/Images/2015/8/2/46213483579145abba3afe9edf30b6bf.jpg

[...] 5. Uginanie jednorącz w opadzie tułowia hantlą ( na dopompowanie biecepsu) 18x10kg/15x10kg Ponieważ nie czułem zmęczenia to zrobilem jeszcze 8 serii na brzuch + 4 serie wyprostów na rzymskiej ławce oraz 20 minut cardio na bieżni Po takim treningu juz wiem co sobie sprawie pod choinkę... myśle że czas na jakąś przed [...]

A znalazłem jakąś fotke z przed 2 tyg jak widać "podlane" :) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/1618585_1540597096165560_452839777_n.jpg A tu ostatni moj trening klatki :) Klatka: 1 Ławka poziomo sztanga: 20x70kg/20x70kg/10x110kg/8x130/6x150kg/4x170kg :)) 2.Skos na maszynie: 15x40kg/12x80kg/8x120kg/5x140kg 3. Butterfly 3: [...]

[...] siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie podchwyt wąsko ccx17 10 7 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Wieczorem trucht, niecałe 5km Wkleje też miskę, tak mniej więcej jem. Czasem zmieniają się składniki, ale zawsze mieszcze się między 2900-3000 kcl warzywa: buraki, [...]

[...] tym aby ruszyć klatkę piersiową, żeby się po prostu rozrosła trochę :). Ogólnie nie zależy mi na zwiększeniu całkowitej masy mięśniowej. Powiedzmy tak: chciałbym wyrzeźbić brzuch i powiększyć oraz wyrzeźbić klatkę piersiową. A w dalszej perspektywie chcę rzeźbić, a przede wszystkim zwiększać siłę oraz wydolność tlenową i beztlenową. Więc teraz [...]

Brzuch (zabawa swiatłem :) )

[...] lub ryba. Co do treningów nic skomplikowanego poniedziałek : klatka biceps wtorek: 30-40 min bieganie środa: barki, plecy. triceps czwartek: 30-40 min bieganie piątek : brzuch, nogi sobota: 30-40 min bieganie niedziela : free nie wiem czy ma sens wpisywanie dokładnych ćwiczeń powiem tylko że głównie korzystam z wolnych ciężarów i na ostro [...]

Ale ja wlasnie po to robie A6W zeby spalic ten tluszcz z jedzanie ktory idzie na brzuch ;). No wiem jak masa to nie rzezba ale trening silowy i bieganie czy jedno drugiemu nie przeszkadza??

[...] 45kg 3x8 3) wiosło hantlą 29,5kg 5x8 4) martwy ciąg 87kg x5/ 99,5kg x5/ 112kg x5 5) wznosy boczne 12kg 8/3x5 6) uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 12kg 3x8 7) brzuch 3s Dieta: 1) 15:00 jaja 250g twaróg chudy 100g płatki owsiane 75g wiórki kokosowe 15g konfitura malinowa 120g papryka 300g [...]

[...] krotny Mr. Olympia, czyli "mistrz swiata w kulturystyce" tutaj jeszcze nie wyglada najgorzej - ale generalnie chodzi mi o wypchniety brzuch, przez co i dupe troche wypycha, a wiec wyglada to malo estetycznie (chyba?) p/s - kliknij aby powiekszyc Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 00:30:55

Jak ktoś idzie na chama to powinno się albo: -zejść z lini strzałów i skątrować -można najprosciej w świecie kopnąś taką osobę w brzuch(przecierz ręka jest krutrza od nogi) Osobiście nawet wole jak ktoś tak bije niż jak ma ktoś dobrą technike i atakuje z przemyślaną techniką. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi [...]

[...] łokciami ( prowadzenie w bok) 10 x 25/9 x 25/8 x 25 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia W domu brzuch: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Mam pytanko, czy te 10 min [...]

To będzie mój drugi hst. Proszę o uwagi i ewentualne porównanie z pierwszym planem, który jest w tym topicu (jest w nim sporo przyzwyczajeń z treningu dzielonego, ale dałem radę) 1. Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3x 2. Pompki na poręczach 2x 3. Podciąganie końca sztangi na maszynie 3x 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x [...]