[...] 20x24, 20x24, 20x24 -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch cadio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj również wpadł refeed więc akumulatory nieco podładowane Siłowo poprawa wzgledem [...]
[...] nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x8, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 35 min cardio na czczo No i jak widać, trochę jeszcze pracy przede mną /SFD/2019/6/20/8432b7bfd17f4e0a8054a7abf6094c30.jpg
[...] w dół hammer podchwyt 125x8, 100x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 9. Szrugsy hammer 220x10, 200x10 brzuch cardio 25 min W ten dzien była konferencja dotycząca zawodów npc i była całkiem fajna ekipa. Krystian Wolski, Oley, Piotr Borecki, Robert Piotrkowicz, Fryta. I [...]
[...] 47x15, 47x15, 47x15 6B. Odwrotny Butterfly 82x15, 82x15, 82x15, 82x15 7. Uginanie Modlitewnik 45x10, 45x10, 55x15 Rest Pause 8. Młotki hantlami 40x9, 40x8, 27x10 brzuch cardio na czczo 40 min Redukcja cały czas postępuje Powoli już też coś widać na tyłku. Także cały czas do przodu /SFD/2020/2/1/7b9b5d91947d458bb8941538b80db20a.jpg
Dzisiaj jeszcze jak na złość, obudziłem się z przeziębieniem I mam strasznie zawalony nos Na szczęście bez bólu gardła czy kaszlu Brzuch ani głową ani troche nie bolą Mam nadzieję, że uda się to ogarnąć Bo waga skoczyła 1,5kg w górę Są to już ostatnie fotki jakie wstawiam przed wyjściem /SFD/2021/4/3/ad83df6cdf7d40398f37332d45f36660.jpg
[...] mialem, to udałoby sie lepszy wynik zrobic Wiec jakis tam niedosyt pozostaje, ale mimo wszystko ogolnie z całości jestem zadowolony Wczoraj w nocy mialem dosc mocno wzdęty brzuch Dzis za to, totalnie żadnych problemów Takze pod tym względem rowniez spora poprawa byla w porównaniu do poprzedniego startu [...]
[...] 130x18, 130x15 6a. Front VSQ 250x10, 250x10, 250x10 6b. Prostowanie 103x10, 103x10, 103x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 8. Odwodziciel brzuch Dzisiejsze pozowanie Oraz porównanie po równych 8 tyg masy Nogi chyba coś ruszyły, ale i tak pierwsze co mi się rzuciło w oczy to bicepsy. Bo chyba tu nastąpił [...]
[...] 130x18, 130x15 6a. Front VSQ 250x6, 250x8, 250x8 6b. Prostowanie 103x10, 103x10, 103x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 8. Odwodziciel brzuch Przy VSQ trochę mocy dziś zabrakło, poza tym pod każdym względem trewning wyszedł super Waga na czczi 110,4 Update michy HC 400b 890w 45f M 400b 840w 45f L 400b 600w [...]