brzuch cwiczenia

[...] będziesz więcej ćwiczył górną połowę ciała nie znaczy, ze tam będziesz właśnie chudł. Jest jednak pewna ogólna tendencja. Śrdokowe części ciała (u facetów przede wszystkim brzuch czasem biodra, u kobiet przede wszystkim biodra) zbierają nieco więcej tłuszczu niż np nogi i ramiona i robią to szybciej. Działa to też niestety w drugą stronę. [...]

jesli chodzi o cwiczenia na brzuch to polecam ABS... Od razu mowie ze to cwiczenie z poczatku boli, ale jest skuteczne... Sam stosowalem. Efekty widac juz po dwoch tygodniach

Treningi na klatkę należy łączyć z takimi partiami mięśniowymi jak barki i brzuch. Trenować należy raz w tygodniu ponieważ jest to duża grupa mięśniowa.Jeżeli chodzi o plecy to też należy trenować raz w tygodniu. Program treningowy który, przedstawiłeś jest zły sam trenowałem na podobnym i byłem wskutek tego przetrenowany. Dodatkowe ćwiczenia na [...]

Najlepiej jakbyś dał rade ułożyć tak żebyś miał z 3-4 dni przerwy pomiędzy plecami, a nogami ;p. Tył barku pracuje owszem przy wiosłach i innych cwiczeniach na plecy jednak śmiało jedno ćwiczenie można wrzucić. Na brzuch dodałbym również ćwiczenia izolowane takie jak plank/side plank zamiast tych nożyc ;p.

[...] niebawem %-)...zastanawiam sie czy trening silowy jest mi w ogole potrzebny w takim razie czy nie lepiej robic po prostu pompki,podciagniecia, cwiczenia na brzuch, a na ciezarach tylko nogi?na siłowni siłe eksplozywną ? a czy to nie jest czasem zwykłe pierdu pierdu??Pytasz się czy wiesz lepiej @-| Zmieniony przez - MMA w dniu [...]

Napisałem już że poza pracą nad brzuchem stosuje jeszcze ćwiczenia na barki, brzuch, klatę i nogi więc o co chodzi?

No na siłce robimy tak : Leżenie na brzuchu i zginanie nóg (dwójki) Przysiady ale je to w zime , teraz ich nie ma Pół przysiady na suwnicy I dwa ćwiczenia na dynamike Jedno ćwiczenie na grzbiet i jedno na brzuch i to cała filozofia , sorry że tak napisałem ale nie mam teraz czasu wymieniać wszystkiego ze szczegółami ;) A czasy , ostatnio [...]

[...] możesz dodać np. wiosłowanie jednorącz, na triceps wyciskanie wąsko jako pierwsze, na nogi daj przysiady + wykroki + prostowanie + żuraw + uginanie leżąc + łydki, barki daj wyciskanie z klatki + przyciąganie do brody + unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie tułowia, na brzuch dałbym 3 ćwiczenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 21:10:36

[...] - przedramiona Uginanie ramion w siadzie na modlitewniku - biceps PROSTOWANIE RAMIENIA NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - triceps UNOSZENIE NÓG W PODPORZE i SKRĘTY TUŁOWIA - brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy - ramiona ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - plecy Odwrotne rozpiętki na maszynie - [...]

"co do ćwiczenia brzucha i części lędźwiowej grzbietu to ja słyszałem opinie - doświadczonych trenerów - że mimo że mogą wystapic pewne problemy - to korzyść z takiego łaćzenia są ogromne - takie połączenia działa jak połączenia antagonistów co jak wiecie działa wspaniale - nie próbowałem , bo ja wogóle cos mało brzuch ćwicze , ale takie [...]

witam nie ćwiczyłeś dolnej części pleców prawda? robiąc ćwiczenia na brzuch bardzo obciąża się plecy i je również trzeba ćwiczyć dość często aby uniknąć takich sytuacji ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie a6w i zajął się plecami pozdrawiam

[...] karku 4x10 tutaj czasem daje takie przyciaganie pod katem takiego wachadla i tez 4x10 wioslowanie jednoracz 5x10 wioslowanie sztanga 5x10 sciaganie waskiego uchwytu do brzucha 4x10 przyciaganie szerokiego uchwytu do brzucha podchwyt 4x10 31 serii... bez komentarza Nogi triceps przysiady,i na maszynach a triceps: wyciskanie waskie [...]

[...] ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo wprowadzając wolne ciężary, aż dojdą do sprawnego nimi operowania. Ze zdjęć mało widać, ale albo masz wadę postawy, albo brzuch wydęty od złej diety albo kombinacja tych obu. Do tego jesteś chuda. W czym chcesz rzeźbić? W kościach się nie da. Jednoczesne tycie w udach i brzuchu wskazuje na [...]

Wiadomo, że poprzeczny będzie pracował w większości ćwiczeń na brzuch,a także we wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jako stabilizacja. Ale spokojnie możesz go trenować w ramach każdego treningu. Będzie solidnie pracował we wszelakich plankach ale musisz przyjąć odpowienidą pozycję już na wstępie czyli zbliżyć pępek do kręgosłupa. Dead bug [...]

[...] uginanie nog 3-4 serie Na lydki dodaj 3-4 serie wspięcia siedząc BARKI Brak aktonu tylniego Wywal drugie cwiczenie i zrob: Pierwsze wyciskanie zza karku 4 serie Drugie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie Trzecie face pull 4 serie BRZUCH Nie rob A6W, skup się na brzuchu jeden, gora dwa treningi w tygodniu (wtedy jeden ciezszy jeden lżejszy)

[...] ćwiczeń na początku czyli nóg i dać choćby w jednym planie jakieś solidne ćwiczenie czyli przysiad ze sztangą czy choćby goblet squat. W pull też musisz dołożyć jakąś formę martwego ciągu żeby to był cięższy trening bo takie podstawowe ćwiczenia musisz mieć w planie treningowym i też poukładać od najcięższych. Do tego brzuch i będzie ok.

Mam zamiar zrobić tak: ćwiczenia 6x w tygodniu (niedziela = odpoczynek), w każdy dzień inna partia ciała (pon. - klata, środa - brzuch itp.) i przy okazji trzymać dietę odchudzającą i rowerek 2x w tygodniu. Dobry plan? ;D

polecane cwiczenia: martwy i przysiad (na zmiane co trening), jedno wyciskanie na klate, jedno wyciskanie na ramiona, wioslowanie, podciaganie, jedno cwiczenie na brzuch, pompki na poręczach, coś na biceps; daruj sobie te kreatyna - masz jeszcze kupe nierozwinietego potencjalu w swoich miesniach ktory spokojnie uruchomisz bez kretki.

trening sam sobie pisalem wszedzie stosuje 3 seriee i po 12 10 8 ruchow Poniedzialek Triceps Brzuch Sroda klatka biceps Piatek barki plecy Miedzy seriami 1.30 odpoczynku miedzy cwiczeniami 2 Mam pisac jakie cwiczenia robie??

[...] 8 8 8 8 unoszenie chantelek bokiem 12 12 12 12 co do 7 odpowiedzi to na wszystkie partie chce cwiczyc siłowo tzn zeby jak najwiekszy ciezar podniesc nawet jesli chodzi o brzuch:) pomysle nad abs:) aha i jeszcze jedno dziendobry mi własnie jakos gorzej wchodzi niz unoszenie tułowia z opadu i kregosłup mnie bolał przy dziendobry i jakos nie [...]