Co do warzyw to jak pisałem wcześniej zależy na co mam ochotę i na co jest sezon, w ziemie przewaga mrożonek, wiosna-lato, pomidory brokuły kalafior fasolka szparagowa groszek. co do wapnia to kupuje wodę magnezowo - wapniową, i ser biały wiem, że to mało to co polecasz dorzucić. wit. D brałem kiedyś w zimiew formie tabletek, teraz lato wiec [...]
no to skoro mam zielone światło na zielone to dziś zaszalałam. pożarte zostało 2,4 kg zieleniny miska dzisiejsza bez warzyw następująca: a warzywa to: brokuły (850gr): BTW 15.3/1.7/15.3 ogórki (800gr): 4.0/0.8/14.4 rózne sałaty (ok 500gr): 5.0/1.0/6.5 szpinak (50gr): 1.1/0.1/0.2 kapusta czerwona (150): 2.3/0.3/4.9 Razem: BTW 27,7/3.9/41.3 [...]
filonka zapraszam, zapraszam :-) mathilda zapieraj o coś to nie bedziesz fruwac tak po całej sali :-) dzień 31/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf442a5110834da6b72fe389f946c57d.png dzien wysoki mial byc dopiero jutro, ale w nocy sie przebudzilam i rzucilam sie na olej kokosowy i orzechy @-| wiec przymusowo byl dzisiaj.. cukry: 8.40: 149 3j. jajka, [...]
vari poki co ciagle zapominam sobie zmyc tuszu wiec i panda jest zawsze obowiazkowo %-) obrazek rodem jak z "Carry" dlatego tez i wszyscy uciekaja gdzie pieprz rosnie %-) shrimp na razie chce zaoszczedzic zeby i parapet wiec koleczko odpuszcze ale kusisz kusisz :-) moze za pare tygodni dam rade sie przejechac na tym koleczku %-) a patrz panda u [...]
moj problem polega jeszcze na tym, ze moja wersja low carb jest po 1 wysokotluszczowa, a po 2... wstyd sie przyznać - baaardzo przetworzona. Nie lubie ani miesa, ani ryb ani jajek. warzywa tez nie naleza do moich ulubionych pokarmow. low carb opiera sie u mnie na serach plesniowych, smietanie, parowkach z majonezem i paście jajecznej lisnera. z [...]
Jeszcze pytanie co do diety czy takie posiłki były by dobre na poszczególne pory ? I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną II. Obiad / posiłek przed [...]
Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]
body co ten proszek zasadowy ? tez mi sie wydaje ze moglem zakwasic , wazywa jem ale raczej nie zielone: pomidory , papryka marchewka , kalafior brokuly . Body czy odpuscic sobie kurczaka calkowicie , zastapic go 500kg wolowiny i rybami. Dawno ryb nie jadlem , jedynie tunczyka szamie , wczesniej makrele , ale wyczytalem ze wedzona ma duzo soli i [...]
bez warzyw daleko nie zajedziesz zakwasisz organizm i tyle z tego wszystkiego, do kazdego posilku z bialka i ryzu-czy to jest pite mielone czy gotowane musza isc warzywa!!!.kazdy szanujacy sie kulturysta powie Ci ze je warzywa.Szpinak brokuly buraczki pomidory.jedzac dziennie ponad kilo miesa i ponad pol kilo ryzu smialo mozesz dowalic kilo warzyw.
^ nie, to po prostu pomidory w puszce, bez skórki, bez konserwantów, z ziołami np., cena 2.30zł u mnie pamiętaj że mrożonki mają zachowane witaminy i minerały tak samo jak i świerze warzywa i brokuły mrożone też możesz kupować
ja zawsze zawijam w folie aluminiowa . gotowanego kuraka nie wcisce , predzej sie pozygam . daje na folie cyca na niego ida warzywa , cebula , pomidoe ,brokuly ,migdaly , zawijam wszysko i do pieca . idzie zjesc . drugi motyw to wrzucam surowego cyca ,cebule, pomidora do blendera . miele na papke a pozniej z papki robie kulki i gotuje je w wodzie [...]
Gdzieś tam na początku było jednorazowo 300g twarożku :). Staram się urozmaicać jedzenie. Przyznam się, że nie liczę zbyt dokładnie kalorii - waga leci ok 1kg tygodniowo a co ważniejsze lecą cm z pasa tzn, że jest dobrze :). Np dzisiejszy dzień: 6.30 - oliwa z oliwek ok 40g 7.00 - 80g chleba żytniego z masłem i serem żółtym (masła i sera dużo), [...]
oto przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z [...]