Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]
Miał być wczoraj trening, ale dostałam @ - bolesna jak ch..... Jeszcze ze dwa dni odczekam zanim chwycę za sztangę. Wrzucam miski : DNT - 09 i 10.08.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: kawa, herbata czarna woda ok 2l/dzień Warzywa: ogórek zielony, pomidory, brokuły, szczypior, koper [...]
DNT - 22.i 23.08.2013 Zostały mi 2 treningi, aby dokończyć ten cykl, a nie mogę się zmobilizować- normalnie czuję się jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze od dwóch dni. Miałam dziś ćwiczyć, ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, [...]
Miski 22, 23 i 24.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, papryka czerwona , brokuły Suple: olej z wiesiołka Sobota - wyjazd , miska nieliczona , na pewno za mało. Cały dzień na nogach , do tego nowego buty i [...]
Od 11-go .04 mam wprowadzony na noc: 5mg deprexolet 3 noce w końcu przespane i od razu czuję się normalnie, bóle głowy zniknęły i samopoczucie też lekko na +. Jak zwykle nawaliłam sobie za wiele na głowę. Weekend aktywnie- relax, w niedzielę prawdziwy cheat : kawałek pizzy, gałka lodów i małe piwo - nie pamiętam , kiedy ostatni raz jadłam coś [...]
|-) no do przekwitania mam nadzieję jeszcze trochę.... Po 20-stej wszystko wróciło do normy, a przy tym głód , więc miska dojedzona tak jak zaplanowano. Tydzień 8, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, mięta, melisa, herbata czarna , woda 1l - ZMA Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek [...]
Poniedziałek - wtorek DNT Miska , wg założeń , bezglutenowo - wysoko i dzień średni+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, szczypior, ogórki - kawa, herbata różna, mięta, woda - magnez Dwa dni na złapanie oddechu oraz walka z zakwasami....
....ok, wezmę to pod uwagę!! Tydzień 1, dzień 2 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, ogórek zielony i kiszony , cebula - 3xkawa, herbata różna, woda , mięta - magnez Trening : - 45 minut bieg - 6km - brzuch : tydzień 4, dzień 2 Nie lubię biegać!! 20 min, to taki dla mnie max... potem męczarnia i walka na całego . Cieszę się [...]