brama

Ściągaj łopatki przy wyciskaniu.. brama dobra :]

[...] sztangi na skosie 10x70kg,8x75kg,6x80kg,4x85kg 2/Wyciskanie sztangielek na skosie 4x(8x27kg) 3/Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x(8x18kg) 4/Unoszenie linek z dołu (brama) 3x(8x30kg według wyciągu) 1/Uginanie ze sztangą 10x40kg,8x45kg,6x50kg,4x55kg 2/Uginanie ze sztangą (nachwyt) 2x(8x40kg) 3/Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]

[...] bardzo dużej intensywności – przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 30-60 sekund. stosujemy różnorodne ćwiczenia w tym ćwiczenia izolowane np: maszyny treningowe, brama itp. Na duże partie mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7, ilość powtórzeń powyżej 12. Po treningu siłowym możemy włączyć ćwiczenia aerobowe ( tlenowe ) w [...]

brama bardziej podkreśla hantlami zrobisz większą mase

[...] - Treningowy Trening B: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg / ] 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg / 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg / 5. Wspięcia na palce na [...]

[...] Poniedziałek: 1. Wyciskanie hantli na ławce (30 stopni ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce ujemnej - 4x 12-8 3. tutaj nie wiem, coś na środek klatki, butterfly/brama - 4x 15-8? 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. francuskie leżąć 3x 12-8 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-8 Środa: 1. Podciąganie się na drążku nachwytem 4x max czyli [...]

Jak najbardziej odpowiedni Jesli masz Karte Makro mozesz wybrac sie do makro na Rakowie Takze mozesz w Tesco na hali. G0-sport w D.H Auchan w poczesnej Kobo w 3 aleji bodajze druga brama od KFC tam gdzie restauracja "zebrano" To jest w srodku Bramy Z jakiej dzielnicy jestes :PP ?

mniam ale brama

[...] Mówicie, że to zły pomysł? Odchodzę od sztangi i przerzucam się na pewno na hantle, bo nimi nie ćwiczyłem zbyt dużo. A które ćwiczenie byłoby lepsze? Butterfly czy brama? I mam pytanie o butterfly. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE A - B - Które z tych ćwiczeń lepiej pozwoli zaatakować na wewnętrzną część mięśnia piersiowego? Zmieniony [...]

O co chodzi ?? no to mówie.. Chciałbym znać wasze najbardziej denerwujace ćwiczenia bądź ćwiczenia które nic wam nie dają lub dają to czego niechcecie. Ja niecierpie robić przysiadów powyrzej 10 powtórzeń i martwego ciągu powyżej 140 kilo czyli poniżej 5 powt. Jeżeli chodzi o brak przyrostów to brama na bicepsy zero poprostu jak dla mnie :P

[...] stosować zamienniki byle nie były to ćwiczenia izolowanie. Nasz arsenał ćwiczeń Klatka: wszelkiego rodzaju wyciskania sztangi/hantli na płaskiej/skosie nada się też brama ale jako dodatek,pompki na poręczach Barki wyciskanie hantli/sztangi,żołnierskie, serie łączona np wycisk hantli+unoszenie bokeim, arnoldki, podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Poniedziałek: 1. Wyciskanie hantli na ławce (30 stopni ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce ujemnej - 4x 12-8 3. rozpiętki/butterfly/brama (coś na środek klatki, co radzicie?) - 4x 15-8? 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. francuskie leżąć 3x 12-8 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-8 Może tak być? Priorytet do dół klatki oraz jej [...]

Jeżeli Ty nie czujesz jakiegoś mięśnia po ćwiczeniu to znaczy ze źle to wykonujesz. Ja nie wiem jak brama na bicepsy wygląda, ale jeżeli rzeczywiście nic nie czujesz to spróbój wziąść i zrobić więcej powtórzeń, np. 20-30 i ró te powtórzenia dokładnie!! Wystarczy że ma sie poprawną technike, a najprostsze ćwiczenia staja sie najlepsze i przynoszą [...]

[...] niezły Tylko znów napastnik atakujący z przodu grzecznie czeka na swoją kolej (zobacz w 3:14-koleś rusza dopiero gdy broniący się odwrócił się w jego stronę!). 3. (brama) Najbardziej realistyczna na mój gust (niezłe kolana) choć te ataki wyprostowanymi palcami są chyba dość ryzykowne. Co będzie, jeśli zamiast trafić w miękką część ciała [...]

"To jaki Ty przypadek, atakowania facetów przez dziewczyny, widziałaś?" - nie jestem Saidą, ale wrzucę krótki tekst przed snem. Piotrkowska, centrum Łodzi, godziny wieczorno poranne, zima, przystanek taryf przed bramą gdzie jest Łódź Kaliska i Port West. Lat temu dwa,trzy czy cztery. Z bramy wychodzi na ulicę parka, tzn. idzie facet a [...]

mi klatka ruszyla gdy wyrzucilem plaską, zaczynam trening od skosu w dol, dalej rozpietki skos w gore i tymi samymi hantlami od razu po rozpietkach wyciskaanie. na koniec brama i widac roznice, znacznie

klata dopiero ruszyla od niedawna, wczesniej pjerdolilem sie z laweczka plaska ktora chooja mi daje, wywalilem ja i robie tylko skosy (gora, dol) , brama i powoli jest lepiej

[...] lubie plaska ;) Ja najpierw robilem przez 7 tygodni: 1: hantle plaska 4 serie 2: skos gora hantle 4 serie 3: rozpietki hantle gora 4 serie 4: przenoszenie hantla 4 serie Teraz jade od kilku tygodni" 1: plaska sztanga 4 serie 12>10>8>8/6 2. Skos sztanga gora j.w. 3. skos dol hantle 4 serie 4. rozpietki maszyna lub brama Z dupy? :/

[...] 20, 12 , 8, 6 wyprosty na maszynie 3 serie po 10 wspiecia stojac 3 serie maks środa - klatka , triceps sztanga skos - 4 serie - 15, 12, 10, 8 sztangielki prosta 3 serie 12-8 brama - 3 serie 12-8 pompki na poręczach z cięzarem 4 serie 12-8 franzuz leżąc 3 serie 12-8 wyciąg podchwytem 3 serie 14-10 piątek - plecy , barki drązek 4 serie maks [...]

[...] serie po 10 powtorzen +wyciskanie wąskim chwytem poziom 2 serie po 10 powtorzen +przenoszenie sztangielki w poprzek laweczki plaskiej 10powt. +brama własnej roboty, 2serie po 20 powtorzen w sumie 11/12 serii na klatke raz w tygodniu w sobote. Biceps: 5/7 serii następujących: 10 ugięć z oparciem łokcia o kolano i 10 [...]