Dzisiaj nieformalna ustawka w Gym&Fitnes Słodkiewicz z Kamilem(marylinnn SFD) i Weroniką i oczywiście moja skromna osoba z córeczką... Trening jak zawsze FBW zwiększony troszkę objętościowo, z piramidami, dropsetami i nastawieniem na fazę ekscentryczną. Cięzarów nie piszę bo dobierałem intuicyjnie do powtórzeń i nie pamiętam dokładnie jak to na [...]
Trening na dziś 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 12x 20/12 x 20 /8x22,5 /9x22,5/8x22,5 nie wiem co się stało,ale straszne były te przysiady. Po drugie czuję powrót bolącej nogi. Wypadało po miesiącu iść do fizjo? :-o 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x25/8x27,5/10x25/9x25/8x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 4. unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylo ok troche klate inaczej zrobilem dipsow nie mialem jak zrobic to czekac mi sie chcialo zrobilem pompki klasyczne z ciezarem klata hantle plaska 5s hantle skok + 4s brama 4s najpierw zrobilem na normalnej, ale spompowale sobie na takiej linkowej bardzo fajna :-D kijowe nagranie ;s 27/11 jol wolne od pracy sprzatanie, zakupy i na trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był to dobry pomysł, natomiast linki na tym samym ciężarze, bo potem z 9kg jest aż na 14kg przeskok, możliwe, że zrobie na takim kompleksie co z 2 stron są linki, ale to nie brama, tam są mniejsze przeskoki ;-). Pompeczki dziś zróbiłem 2 wersję bardziej na klate wiadomo ciężej, ale czy w miare ok ? Francuz na 20kg sztandze, wiecej na razie nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rowerku 8x20 3 treningowy pod rzad, ale 2 wolne od pracy takze nie wypompowalem sie tak bardzo teraz 2 offa od silowni klata hantle plasko 5s hantle skos 4s pompki 4s brama 4s biceps sztanga 4s hantle siedzac 4s wyciag dolny 3s interwal szama ww500 b170 t85 hantle plaska 28x10 mysle sprobuje 30 rampe 10 na nast bede sie silowal, ale [...]