brama

[...] raczej nie zbliżysz zależy od indywidualnej budowy.... Ale przez rozbudowę mięśnia a szczególnie partii wewnętrznych można to zniwelować odrobinę. Wyciskanie wąsko, ale prowadząc łokcie szerzej a nie przy tułowiu oraz wyciskanie sztangielek z łączeniem ich w górze. I brama oczywiście też. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 18:52:54

cos ala brama

cos ala brama H@H@H@H@ masz soga

fajno tam u ciebie brama lol potrzeba matka wynalazkow tak trzymac pozdro sogaczek oczywiscie rosnij wielki pzdro

Ale brama zaje.bista

Brama juz nieaktualna

PONIEDZIALEK klata Wyciskanie hantelek skoks w gore 4x6-12pow wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6-12pow wyciskanie hantelek na plaskiej 3x6-12pow brama/porecze 3x12pow / 3xmax bic Modlitewnik maszyna 3x8-12pow mlotkowy stojac 3x8-12pow Uginanie przedramion na wyciągów górnych w bramie 3x8-12pow WTOREK nogi przysiady 5x6-12pow Prostowanie nóg na [...]

Ostatnio przerabiany plan: Pull 1  1. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 5x5 2. Martwy na prostych nogach 4x10 3. Face pull 4x15 4. Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 5. Ściąganie linki na biceps 3x15 6. Ab roller Push 1  1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 2. Arnoldki 4x15 3. Podciąganie sztangi do brody 3x10 4. Wyciskanie sztangielek skos [...]

Niestety wypadek samochodowy... Wiek 19lat. Treningi robie tak: Pon: klatka triceps Brama 4x10 Plaska 5x 12\10\8\8\6 Skos dodatni Rozpietki 4x10 Ujemny\butterfly 3x10 Tric Sztangielka uginanie 4x10 Ściaganie liny 4x10 Pompki francuuskie 3x max Sroda Plecy biceps Do karku 4x12\10\10\8 Wasko do klatki 4x12 Ledzwie 4x10 Biceps Modlitewnik 4x10 [...]

Ławka jest całkiem spoko ważne żeby miała regulację zarówno na skos dodatni jak i ujemny jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne to dokładanie sprzętów do tego choć modlitewnik jest całkiem ok jeśli go ktoś używa natomiast i tak do tego trzeba dokupić sobie stojaki do wyciskania. Czasem warto się zwrócić bezpośrednio do marbo bo mają doradców, [...]

[...] to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te odżywki. Mój trening pn klatka ławka płaska 4serie 8-12 ławka, skośna 4serie 8-12, rozpiętki brama 4s 8-12 biceps modlitewnik gryf łamany 4s 8-12, unoszenie stojąc gryf prosty 4s 21powt, wznoszenie hantli stojąc 4s 8-12. śr barki wyciskanie zza głowy gryf prosty 4s [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us http://imageshack.us/a/img99/7721/imag0180rd.jpg Uploaded with ImageShack.us http://imageshack.us/a/img194/4616/imag0179z.jpg Jest też fajna brama do treningu funkcjonalnego.http://imageshack.us/a/img89/3290/imag0184ae.jpg Uploaded with ImageShack.us Jesli chodzi o obciążenia i hantelki to talerze ważą standardowo [...]

[...] płaskie na maszynie (bo nie zawsze jest komu asekurować) 3 serie 12+8+6 Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 3 serei 15+13+8 Rozpiętki skos lub brama Triceps : 3 serie 12+8+6 Unoszenie sztangielki w oparciu o ławkę w tył ( 13 kg, 15 kg, 17kg) 3 serie 12+8+6 Wyciskanie francuskie sztangielkami [...]

oj Brama na licytacji by sie przydała

za dużo wyciskań... rozpiętki skos góra 3x15-12 wyciskanie skos góra 4x12-8 pompki poręcze 3x10-8 butterfly lub brama 4x12

THE RED EVIL powiedz m jeszcze gdzie mam szukac opisu jak wykonywac dane cwiczenie np.brama jak to sie robi itp itd

[...] Wtorek-Plecy:podciagnianie do klatki,za kark podciaganie,martwy ciag,wioslowanie hantla(sztanga nie umiem;p) biceps:modlitewnik,uginanie ramion na sztandze lamanej,hantle,brama czwartek-Barki:wyciskanie hantli,Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac,wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami,wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle [...]

szkoda ze nie chromowane są częsci bo farba będzie schodzić na innym forum czytałem żę nowa brama nie będzie miała sztabek tylko wolne ciężary czy to prawda?

a stara brama będzie ciągle dostępna bo jest ze sztabkami i chyba zle sie nie sprzedaje

Zastąpi ją brama ze stosem z linii pół-komercyjnej.