brakuje

no juz mniej wiecej wiem czego mi brakuje i wezme GB 4kg, a z krety monohydrata vitalmaxa, a co sadzicie zeby do tego carbo olimpa ?

Zależy czy w diecie brakuje węgli. Ale lepiej nie brać cukru.

Tylko, że Ty jesteś o 10 centów wyższy ode mnie. Mi jeszcze 10kg brakuje . Ale jest plan. Masuje do lutego, celuje w wagę ok. 85kg. Potem wycinka fatu ile się da, myślę że około 80kg. Potem trzymanie formy przez lato i od września dalej masówka do 90 kg . Ciekawe ile z tego wyjdzie.

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Dodaj jakies płatki owsiane, albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z [...]

Zauwaz ze my nie wiemy kiedy mu go brakuje i ile

1. brakuje oliwy (staraj sie na niej smażyc jajka) 2.przed treningiem wiadomo ze najlepsza jest pierś bogata w latwoprzyswajalne bialko 3.0.5kg ziemniakow na raz? :D cos nie tak,zmniejsz ta porcje, albo najlepiej daj tu brazowy ryz(tylko w razsadnych ilosciach) + owowc 5.przed snem tylko wolnowchlanialne bialko (czyt.twaróg, serek wiejski) + ew. [...]

[...] mistrz świata i Europy w IPF (50 lat!!!) właściciel fantastycznych rekordów w kat 100kg i z dużą niedowagą w kat 110 kg. Tak naprawdę WZOREK tak bardzo dużo Ci do niego nie brakuje, Wołkow super technicznie wyciska bez koszulki 247.5kg. To tak by zapytać Cię o opinię na temat treningu. Nie zmienia to faktu, że jesteś faktycznie WZOREM do [...]

oZielony wolałbym aby na Twoje pytanie odpowiedział Tomek, bo to on udzielał Tobie wcześniej wskazówek.Mnie brakuje paru danych o Tobie żeby udzielić pełnej odpowiedzi.Nie wiem jaki masz staż na treningu, jaki jest jego cel w chwili obecnej, czyli czy skupiasz się raczej na budowaniu masy mięśniowej czy też delikatnej redukcji?? Jeśli masz już za [...]

[...] duzo białka, moze wez sobie na poczatek rozkład BTW 40/20/40% Posiłki : 1. 7:00 -oliwa z oliwek -jajka 3szt -pomidory -szklanka mleka -tran Oliwy mozesz tutaj nie dodawać, brakuje ci weglowodanów: chleb pełnoziarnisty albo płatki owsiane. 2. 9:00 -chleb razowy -pierś z indyka -papryka -ogórek kiszony OK, dodaj sobie jakies tłuszcze z orzechów [...]

[...] TRENINGOWY SIŁOWY. Plany się zmieniły nieco. Redukcja kontrolowana z treningiem siłowym musi poczekać. Tymczasem bedę trzymać jako tako dietkę i ćwiczyć w domu. Do szczęścia brakuje mi hantelków Plan treningowy, który zaczęłam bardzo mi się podoba i zamierzam go w przysżłości wykorzystać Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-26 [...]

[...] marże na rózne produkty, juz ten sam producent na jednym produkcie moze zarabiac 50% na innym 15%, zaleznie od rynku i praw nim rządzących. reasumujac: nie ma jednej niezmiennej reguły, wiele przypadków nalezy rozpatrywac indywidualnie - a i tez - brakuje nam danych by ewidentnie wyjasnic dlaczego akurat tak jest w tym a nie w innym przypadku

co do firmy to raczej nie ma aż takiego znaczenia, a czy brać bulka czy nie zależy czego Ci w diecie brakuje, od niej zależy masa, ja osobiście zrobiłbym to sam o co pisał kolega wyżej, ułóż najpierw dietę sobie i zobacz czego ile będzie Ci brakowało, wtedy ewentualnie zdecyduj się na zakup odpowiedniej odżywki

[...] to już jest komplet na sztangę. ja osobiście ćwiczę na takich kołach, od malucha 7kg( wchodzi na gry 2,8cm bez przeróbek), oraz polonez 9kg( lekko rozwiercone dosłownie 1mm brakuje na gryf 2,8cm) i jest gites, szczotka druciana w łapę, czarny sprej oraz korektor i masz prawie jak oryginał ;D ( korektor do podpisania) a co do przetopu... żeliwo [...]

[...] orzechy 2. Ryż, filet kurczaka, jabłko, marchewka, oliwa 3. Ryż, filet kurczaka, pomidor, marchewka 4. Twaróg, oliwa Takie mam spostrzeżenie, że po treningu nie mam zakwasów, to normalne? Też tak macie, osoby ćwiczące WODYNOWYM 15-10-5? Trochę mi brakuje tych zakwasów, bo lubiłem to uczucie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-26 18:00:29

[...] sztangielki w leżeniu -ugięcia ramion ze sztangą łamaną Co do ilości powtórzeń to przez większość treningów były to 4 serie po 6 powtórzeń, wyjątkiem były ćwiczenia na mięśnie ramion w czasie których wykonywałem 8 powtórzeń. Niestety w tym treningu brakuje drążka, ponieważ ćwiczyłem w piwnicznej siłowni i nie miałem możliwości go zamontować :/

[...] jajek (różnie naprawdę) w szkole kupuję sobie drożdżówki z serem zawsze i z czekoladą i biorę kanapki z szynką i żółtym serem:)po szkole jem obiad :D zależy co mam ale jeśli brakuje w nim białka to dokładam je np. jakąś piersią z kuraka czy rybą. Po treningu pije mleko granulowane z 120 gram (około 36gr. białka z tego jest) i jem tak po 30 [...]

tak jak myslałem; brakuje absolutnych podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad [...]

[...] B-3,4/ W-5,0/ T-1,5 jabłko 46 kcal B-0,4/ W-10,1/ T-0,4 2)pierś z kurczaka 99 kcal B-21,5/ W-0 / T-1,5 brokuły 16 kcal B- 1,8/ W-1,2/ T-0,2 3)dorsz 70 kcal B-16,5/ T-0,3/ W-0 marchew z groszkiem 39 kcal B-2,6/ T-0,3/ W-6,4 4) serek twarogowy ziarnisty 101 kcal B-12,3/ T-4,3/ W- 3,3 niewiem w sumie czy to sie zgadza...chyba czegos brakuje... ;/

Aragh nie, przysiad tylni bardziej angażuje m. tylnej, bocznej przyśrodkowej częsci ud- chodzi o mięśnie wspołpracujące z czworoglowym. a ze sztanga z przodu juz bardziej izolujemy- czworoglowy z przyśrodkowym przede wszystkim. suwnicsa moze i nie jest najgorsza, jednak faktycznie do dobrze wykonanych przysiadów jest trochu brakuje.

Przykładaj się bardziej do treningów, jak brakuje ci sił do trzymania gardy to zmuś ręce siłą woli aby dalej gardę trzymały. Musisz nastawić psychikę, że opuszczenie gardy = przegrana.Popraw kondycję robiąc trening obwodowy, a z czasem jak będziesz się starał to przyzwyczaisz się.