brakuje

brakuje tylka ktore babki potrafia trenowac 4x w tygodniu %-)

[...] bialka co na masie, mniej tluszczy niz na masie i wiecej wegli niz na masie ? 2 ) jestem na masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ? 3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, [...]

Ozzy, jeszcze "troche" mi brakuje zeby startowac haha %-) ale bede trzymał kciuki :-)

IMO lepiej by było, jakbyś zaczął od ~3000kcal. -150kcal to dość mało. Brakuje ankiety: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

ciekawe ile mi brakuje do bilansu

Brakuje białka w pierwszym posiłku. Wszystkiego jesz po 100g? Brakuje zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany/rzepakowy, orzechy, tłuste ryby). Jaki masz ogólny rozkład B/T/W i kaloryczność diety? Monotonna dieta. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-25 20:29:36

tzn. ja dietę już jako tako trzymać umiem, ale to jeszcze nie to, muszę się bardziej przyłożyć :) więcej konsekwencji, wciąż mi jej brakuje czasem

Plecy mnie bola trzeci dzin a tak to luz. Brakuje treningow chyba %-)

osobiscie dodaje cardio jak brakuje mi apetytu

zalezy co masz na mysli przez krzywe , po tym co piszesz prawdopodobnie brakuje po prostu rozciagniecia i w tej kwesti ogarniety trener na silownii Ci odpoowiednio doradzi i skoryguje , dalbym sobie jeszcze troche czasu tym bardziej ze piszesz ze jest lepiej

Do kompletu tylko kapturow brakuje:-)

17.15 jako ze od razu po treningu to by fajnie było jakies cukry proste wrzucić. Ale nie musisz Wrzuć diete zgodnie z tym, lepiej sie patrzy i widać mniej wiecej czego ci brakuje www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Wszystko ładnie pięknie tylko polewy brakuje;) Super pomysł z tymi twixami aczkolwiek dla mnie wersja z makiem jest nie do pokonania !:)

YYYYYYY tak. Zalezy ile tych kalorii ci brakuje danego dnia,i wtedy dorzucasz odpowiednią ilość miarek by to pokryć. Bez diety to albo nie urośniesz w ogóle bo wciąż będzie za mało kalorii , albo zalejesz się tłuszczem bo będziesz notorycznie dostarczał nadwyżki ze słabej jakośći pożywienia .

Wiem, że sporo do poprawy jest, szerokości brakuje, ramiona i tak ostatnio trochę urosły, teraz ok. 41 cm.

[...] 18 Wzrost: 178 Waga: 86 Staż na siłowni: 3.5 miesiąca Inne sporty: Swego czasu boks oraz snowboard Problemy zdrowotne: Brak Dieta: Jest Plan treningowy: FBW Przeciwwskazania żywieniowe: Brak (Jeżeli czegoś brakuje proszę dać znać dodam) Zmieniony przez - Tyrol_96 w dniu 2014-12-24 13:04:27 Zmieniony przez - Tyrol_96 w dniu 2014-12-24 13:10:19

[...] skądś tą masę wziąc, bo nawet "Dieta na każdą kieszeń" ze spisu treści jest dla mnie za droga, a na samych kanapkach w domu raczej nic nie zrobię... @Edit: Ważę 63kg, więc brakuje mi 7. Myślicie, że da radę to zrobic przy moim znikomym budżecie? (99% wydaję na wspinaczkę) Właściwie to nie mam budżetu, ale może od taty bym coś wyciągnął, chociaż [...]

[...] bogatą przez co efekty mogłabyś mieć dużo lepsze niż ja jak robiłam ten trening na ujemnym bilansie). Wiesz... nie każdy wszystko musi, zwłaszcza że plecy dają sygnały i jak sama często piszesz brakuje chęci. Są święta, trochę wolnego. Przemyśl sobie sprawę, czego tak naprawdę chcesz. Czego TY chcesz a nie co kto pomyśli :-) Wesołych Świąt :-)

[...] + Nogi Dodatkowo brzuch po 3-4 cwiczenia na kazda partie po 6-8 potworzen duzymi ciezarami (w sumie malymi bo na duze brak sily nie mam pojecia czemu.) Problem jest taki iż brakuje mi sil na treningu a staram sie jesc duzo weglododanow przed treningiem z 1-2 godzinki Proszę o poprawki w "diecie" badz treningu jezeli cos zle robie. Mam problem z [...]

Brakuje analizy moczu chociażby podst bad.