i jak myslisz moze zastosowac ten trenning ktory mi podales niestety nie posiadam full opcji na silowni:/ brakuje drazka do podciaganie suwnicy jedynie nogi mogo robic to przysiady i mrtwego brak maszyn
nie masz ułożonych proporcji kwasów tłuszczowych, brakuje również omega-3. dodaj do śniadania zamiast oliwy,orzechy włoskie lub pestki dyni i kup sobie tran. jedz więcej warzyw aby utrzymać równowage kwasowo zasadową.
jogurt z jabłkiem odpada - brakuje białka i tłuszczy. a omlet z jakiej mąki jest robiony? żytnia razowa typ 2000? ogólnie chodzi o to że na redukcji powinieneś unikać węglowodanów, ale mozna to obejść - po prostu na śniadanie zjesz mniej płatków owsianych a na II śniadanie zjesz tego omleta z jakimś warzywkiem i orzechami.
ANKIETA!! Ludzie przez ostatnich kilka stron nie poprawiłem żadnego planu dlaczego? bo nie ma spełnionego dosłownie minimum wymagań które są jasno napisane. CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE!!! PRZEGLĄDAĆ GOTOWE PLANY, JAK COŚ JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie [...]
Ale trzeba wziąć pod uwagę,że anoreksja wynika z braku akceptacji siebie i jest "jadłowstrętem psychicznym" - ja siebie już teraz super akceptuję,a i do jadłowstrętu to mi duuuuuużo brakuje Paradoksalnie bliżej anoreksji byłam ważąc 68 kg,niż teraz
dieta do wymiany, nawet nie ma czego poprawiać - nie ma podstaw. produkty które spożywasz nijak się mają do redukcji - gubienia tłuszczu. Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy i dobrych węglowodanów, ogólnie jesz za mało jak na taką aktywność fizyczną - 1500 kalorii to pomyłka jeżeli chcesz zdrowo schudnąć. poczytaj to: [...]
[...] napięcia. Ogólnie trening masakra, jutro pewnie będą ciężkie zakwasy. Po FBW czuję się tak samo zmasakrowany jak po obwodówce. Różnica jest w samym treningu. Wytrzymałości brakuje mi bardziej pod koniec obwodówki, ale bardziej napompowany jestem po FBW, bardziej czuje mięśnie. Trening obwodowy jest krótszy i bardziej intensywny, ale podczas FBW [...]
[...] właśnie jestem za zakładaniem osobnych tematów o każdych zawodach Pogadam później z Renegatem. Co do zawodów, to poważniej myślę o debiucie z styczniu/lutym. Tak się składa, że ok 2 tyg przed zawodami walczyłem z wygranym mojej kat wagowej MP w Zgierzu i wiem, że dużo mi brakuje jeszcze, ale zawsze mam jakiś odnośnik, punkt który mam gonić.
40 to ja na bipa biore;( a serio jak przestałem pić i wziołem sie za ćwiczenia to serio mi dużo skoczyło... noo a co do tej rozpiski co dałeś to brakuje tam ćwiczeń na przedramie, kaptury i motyle.. uzupełnisz?
Dużó Ci brakuje do niego,ale do drugiego miejsca może już nie brakuje Nie można z góry zakładać porażki i podchodzić do tego na zasadzie,że dużo mi brakuje do pierwszego miejsca - bo każde zawody to obicie,zebranie doświadczenia i walka z innym przeciwnikiem,co jest bardzo ważne - myślę,że stanowi nawet 50% sukcesu. "pierwsze śliwki [...]
Dużó Ci brakuje do niego,ale do drugiego miejsca może już nie brakuje To może kozacko zabrzmieć, ale tak właśnie myśle: Ja nie jade po drugie miejsce Drugim nie pogardzę, ale nastawienia nie zmienie
urodziny z cala jej familia w jakiejs knajpie kocham to.. rzeczywiscie z tym zielonym moze nie mialaby do czego ubrac, dostala juz naszyjnik i kolczyki srebrne, brakuje piersionka, cos poszukam zaraz moze cos wkleje dzieki laseczki
[...] bo mam wrazenie ze nie haczyłby o ubranie tak jak wiekszosc tych pozostałych które maja okragłą "kulke na górze noi tez niczego mu nie brakuje. dzieki laseczki foch p.s. kurde miałem sie dzis uczyc i ledwo 2 rozdziły przerobiłem :/ przez cały dzien.
student masz jakieś swoje teraźniejsze foty? chyba az tak bardzo Cie nie zalało? :) Vice - niezła sylwetka, jeszcze troche brakuje ale nie tak dużo ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-28 12:05:35
jak juz ktos sie bierze za cwiczenie to raczej niepowinien przestawac cwiczyc takze kasa w błoto nieidzie. lepiej wydac troche kasy i poswiecenie niz byc nalesnikiem ktorych w okolicy nie brakuje
xs nie piłem ale clout jest tak paskudny zawsze mnie optrzasało po wypicie jak podczas bełtów dj estetyczna sylwetka ładnie to wyglada kraty tyloko brakuje na brzuchu takiej wyraźistej
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
