brakuje

ułozyłem sobie diete i chciałbym abyscie mi powiedzieli co zmienic a czego brakuje, nie uwzglednilem tu gainera, bo nie wiem jak sie go dokladnie stosujea chciałbym aby wypełnil moja diete, dąłem go po treningu. czy taka dieta moze byc na dluzszy okres czy musze co dziennie cos innego jadac, zatanawiam sie jeszcze nad witaminami i tu pytanie czy [...]

[...] to co staraja Ci sie wytłumaczyć. Wiec nie obruszaj sie tylko sam poczytaj czym jest gainer i jak sie go powinno dawkowac... BIerzesz wtedy i tyle ile Ci potrzeba, jak brakuje Ci we wtorek do sniadania kalorii - podbijasz odpowiednia iloscia gainera - jak w czwartek nie zdazysz zjesc calego obiadu - popijasz gainerem, jak wypadni CI jakis [...]

[...] B:43g T: 3,1g W:91,5g Kolacja 100g twarogu chudego (B:19,8g, T:0,5 W:3,5) 10g Oliwy z oliwek (B:0g, T:10g, W:0) B:19,8g T:10,5g W:3,5g OGÓLNIE W DIECIE: B: 156g (bialko wyłącznie zwierzece) W: 425g (nie mam pomyslu na dodatkowe 40g, najwyzej dokladka 2 posilkach przed i po treningowych makaronu/kaszy itd.) T: 60,7g (Dalej brakuje 10g)

Ile tego masz i jakich efektów się spodziewasz? jak z dietą brakuje czegoś bialka/węgli? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 16:13:01

no wiesz po to praktycznie stosuje się ph, sterydy.. Jak dojdziesz do momentu w którym, już suple nie pomagają w przybieraniu masy ;) do 50+ troche mi jeszcze brakuje no ale jak powiedziałem, może w przyszłości ten zestawik zastosuje.. bądź inne cudo ;D

Chciałbym tak wyglądać. No, ale troche mi brakuje. Jescze jakieś 4 kg kreatyny i bedzie;D

tak zmniejszy to efekt... jeżeli ci czegoś brakuje w diecie, uzupełnij te braki białkiem/gainerem

mija się z celem, nie wiesz czego Ci w diecie brakuje więc nie wiesz jak dawkować gainera

mija się z celem, nie wiesz czego Ci w diecie brakuje więc nie wiesz jak dawkować gainera Ja bym nie tam nie zgodzil. Skoro nie ma dobrze ulozonej diet, dodatkowa porcja kalorii w postaci wegli z bialkiem i minimalna iloscia tluszczy bedzie w sam raz. (nie mowiac tu o jakosci tych wegli i bialka )

cell pump 450g brakuje jedej porcji 35 + kw

kurczę, właśnie tego mi brakuje, nie jem regularnie. Odkąd pamiętam tak nie jadłam:/ raz tylko przez dwa tygodnie jadłam tak, bo musiałam no i wtedy..racja schudłam...Ale głównie jadłam jedne posiłek ok 11stej i drugi jakoś koło 16stej:/ dziękuję za rady, będę wytrwała, bo bardzo mi zależy, poza tym już i tak zmieniłam swój sposób odżywiania [...]

Plan do bani, brakuje conajmniej polowy cwiczen, j.w zacznij obwodowke, a potem kieruj sie w strone treningu masowego, co Ty chcesz rzezbic, ta skore na kosciach?

Tak, tak, kiedyś Słaby wrzucał zdjęcie tej biednej "Mikasi" Po oczach było widać, że jej brakuje gry. Przypomniało mi sie jak kiedyś na plażówce kumpel kopnął piłkę i szew poszedł w-peace-du i "flak" jej wyszedł na wierzch To zrobiliśmy jej oczy z piasku i nazwaliśmy Willi (jak Robin Williams w filmie jak wylądował na bezludnej [...]

[...] w wordzie czy można jakoś to samemu zrobić za twoją zgodą nie wiem jak to się tam opiera. Bo dość dużo produktów nie ma jak tak patrze chyba zresztą niektórym osobą też brakuje jakiś rzadkich odżywek aby się podzielić wiedzą o nich z innymi użytkownikami SFD. A mam chęci urozmaicić trochę ( w sensie powiększenia listy już dodanych). zdrowia [...]

słaby 56: Widzę, że jesteś hobbystą wywaru ze chmielu Brakuje nam tu Grimpera teraz i rekordu Guinessa :D A soczek z ziemniaka?

Zauwazcie ze czym trudnijesze zadanie tym bardziej chlopaki sie mobilizuja.. Interowi brakuje koncentracji , przez glupie bledy traca bramki. Wescie pod uwage mecze z mialanem czy druga polowa z roma .. tam sie spieli na wyzyny i osiagneli celu. ManU zostanie rozjechany. Aha i jak ktos pisze ze inter bal sie zaatakowac u siebie , to niewiem jak [...]

Tak wyszło jak wyszło z Kai'a talią ale to wszystko przez ostatnie zmiany,gdy doszlifuje pozadnie to co mu brakuje to nie widze przeszkod by byl nr.1 na Mr.O wiekszosc z was ocenia zawodnikow nie po ich sylwetce a po tym czy sie go lubi czy nie,ja wiem ze dla niektorych jest to nie do zcierpienia ze Kai wygral z Victorem ale nie oszukujmy sie [...]

[...] olej z orzechów, a obok oliwy stoi olej z pestek winogron, to jeszcze o niczym nie świadczy. Nasza dieta obfituje w kwasy n-6 i n-9, które są organizmowi potrzebne, ale brakuje nam kwasów n-3. Trzeba zatem szukać źródła, które ma przewagę n-3 nad pozostałymi frakcjami, aby odzyskać równowagę. Dokładanie kolejnego produktu, w którym n-6 jest [...]

nie brakuje koncentracji interowi tylko umiejętnosci to 1 sprawa a 2 to inter to nie zespol na LM - nie ten poziom jeszcze

Za mało cwiczen, brakuje cwiczen na biceps, plecy. 2 miesiące brzuszków i pompek to wybacz ale nie zaden staż, więc proponuje Ci trening obwodowy dla wzmocnienia ciała i nabrania jakichs podstaw. Bardzo dobry przyklad treningu to trening dla początkujących Mawashiego który znajdziesz w podwieszonych postach. No i nikt tu nie wie czy 10 powt to za [...]