Morales, wiem ze to kwesta gustu, ale dla mnie masz szeroka klate to i rece powinny dobic do tych 40cm minimum (na sucho) Jednak dla mnie sa za szczuple przy tych proporcjach, oczywiscie barki tez, ale potencjał masz duzo nie brakuje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-07 13:51:46
[...] jak juz otrzasniesz sie z letargu,to przejrzyj pare postow mojego autorstwa i juz wszystko bedziesz wiedzial. nawet nie musisz daleko szukac-wystarczy kilka ostatnich-takich jak ty zblakanych owieczek nie brakuje w tym dziale. no...chyba,ze tak tylko chcesz sie pobawic ciezarkami,to wtedy split podany przez ciebie bedzie w sam raz. pozdrawiam.
Carbo jest tylko do uzupełniania braków ww w diecie i nie ma zasad jego stosowania. Czyli nie przed treningiem, po, w trakcie, przed snem, po śnie tylko wtedy kiedy brakuje ww.
ee o tym nie pomyslałam xD no bo wydawało mi sie ze tluszcz musi byc jakikowliek jak jest mało ww ale kcl mi nie brakuje jest ich ok 1900 conajmniej. no a cos takiego owsiane 40 banan 100 mleko 200 wedlina 150( nie przestane jest jak mam kupione juz chyba z 2 kg xD w kawałku) ser plesniowy 50 schab 150 brokul oliwa 10 tunczyk 150 warzywa 15 [...]
Do TOMASZA-B: 1- jestem tylko kibicem takze moje spostrzenia nie rownaja sie do bystrych spostrzegawczych oczu zawodnikow, Wy wiecie najlepiej co komu brakuje gdzie jest dobrze itp:) 2- czy bodajze w roku 2007 byles moze w Anglii w Carlisle?
stosuj tylko gdy stwierdzisz że danego dnia brakuje Ci danej ilości białka w diecie nie cyklicznie, kratyne możesz brać jak chcesz przed,po a nawet razem z białkiem
bialko serwatkowe ma podobną "anaboliczna moc', jak ser tarogowy, kotlet z piersi kurczaka, czyfilet z mintaja... bierzesz wtedykiedychcesz brakuje Ci bialka z normalnego jadlospisu. zamykam temat - bo jak dawkowac bialko - bylo juz mowione 10000razy!
[...] mono lepiej ? trening 6x w tygodniu pon: klata/tric wto: bic/przedramie sro: barki czwartek: plecy i kaptury piatek: klata/tric sobota: bic/plecy(lekkie) niedziela: wolne brakuje nóg tak wiem nie chce żeby mi poszło w nogi za dużo a wiem, że może mi pójść nogi zrobie 2 razy podczas cyklu może 3 jakieś lekkie. Skoro mówicie, że lepiej mniej to [...]
[...] ile ich dostarczasz w dzień nietreningowy w jedzeniu. Jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi przykładowo 100g węglowodanów a przez cały dzień w posiłkach dostarczasz 80g to brakuje ci 20g i te 20g uzupełniasz pijąc carbo. Najlepiej pić bliżej południa niż bliżej wieczora bo na noc węglowodany nie najlepiej się nadają. W celu obliczenia [...]
Brakuje mi troche ruchu przy 15-10-5 i pomyslalem ze raz na jakis czas bede robil cos jak Ross training. Za namowa Wodyna zrobilem po 5 i rozbilem na 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem [...]
daleko,daleko do debiotow.gdzie nogi zgubiles?ja tez chcialem za rok pojechac na debiuty ale sobie odpuszcze,ogarnij jak ci ludzie wygladaja,mi jak i tobie brakuje do nich w ***...
[...] bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;] drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy jest to 100 gram czy 300 gram bo to robi wielką różnicę ;] trzeci posiłek same warzywa to nie może być konkretny posiłek, [...]
przy bicku w treningu ciezkim dalbym uginanie ze sztanga stojac, zamiast modlitewnika. reszta w sumie ok. jedynie jeszcze brakuje czegos na boczne aktony barkow.
czyli nitro0140 mam zwiększyć ilość serii? a na te nogi to ja nie mam innych przyrządów żeby było więcej ćwiczeń. i jakich podstawowych ćwiczeń mi brakuje? ostatni plan już wyrzuciłem Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-02-09 14:43:37
nie pamiętam tych czasów tyle że teraz niczego nie brakuje fakt - nie ta jakość ale jest ludzie mają dostęp do wszystkiego - i czemu uważają że mleko jest niezdrowe? Literatura: 1. Dr Nand Kishare Sharma, Mleko - cichy morderca, Łódź 1996. 2. Michał Tombak, Jak żyć długo i zdrowo?, Warszawa 2002. 3. Praca zbiorowa, Czy wiemy, co jeść? Co pomaga, a [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
