brakuje

[...] co tzw. RDL? Drążek - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x [...]

[...] co tzw. RDL? Drążek - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x [...]

znowu duzo sie dowiaduje :D Ja mleko jem z platkami ok 500ml rano, i awaryjnie jak brakuje kalorii wieczorem okolo 500ml tez. Walcz, mam nadzieje ze kłopoty ze zdrowiem niedługo ucichna ;( albo chociaz beda mniej sie dawaly we znaki. Pozdro ;)

czyli nadal brakuje kalorii, skoro nie ruszyło.

[...] go w dni wolne od siłowni. Myslałem nad czymś takim: - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - naprawdę jest odczuwalne. Co sądzicie? Macie jakieś inne pomysły?

[...] "Ej, mały", "Coś ty taki mały?", "Ty to chyba do przedszkola/podstawówki" ;-) I nawet tak zwyczajne czynności jak uniesienie bagażu w pociągu to jest mały problem, bo brakuje tych kilku cm... Dziewczyny też jakieś takie wyrośnięte teraz są %-) Co do wyglądu - no jak mówiłem - utrudnia życie, ale co zrobić? Dlatego liczę, że te hormony [...]

Oczywiście, że lepiej zrobisz wyciskając 35 kg x 10, niż 50 kg w formie negatywów... To jest tak głupi pomysł, że nawet ja nie mam słów. Książek się nie czyta to słów brakuje 8-) Nie wiem dlaczego pomysł uważasz za głupi, mnie się samo ćwiczenie w sobie podoba, a klata rwie potem niemiłosiernie :-)

[...] - gdyby każdy tak rozpisywął treny i wrzucał filmy jak Ty, to wiele osób mogłoby naprawić multum błędów. Robisz swoją robotę bardzo dobrze. Moja uwaga jest tylko taka, że brakuje nieco werwy w Twoich ćw. Jakby filmowanie ich sztucznie spowalniało ruchy. Coś jak trema przed ew. krytyką, czy cuś... Poza tym Antos radzi, to co masz poprawić. [...]

ale fest shakea zayebales%-), tylko wheya brakuje albo bialek jaj i owoców;-]

To też wiem, ale on raczej ma trochę pod górkę, mimo że zap*****la - zawsze czegoś mu brakuje. Niski i krępy, jego sylwetka nie budzi powszechnego poparcia :)

[...] można by tak spróbować, choć te 6 powt w serii nie będzie za mało? I przy okazji pytanie/spostrzeżenia na przyszłość: 1. Mam wrażenie, że stojąc "normalnie" zdecydowanie brakuje mi barków... Chodzi mi o to, żeby "podnieść obręcz barkową" (czyli na dobrą sprawę mieć priorytet na tą partię). Nie mówię, że już teraz chciałbym coś takiego [...]

a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]

06.02.2013 Miałem iść do szpitala, ale nie poszedłem, bo... zabrakło łóżek na oddziale \-) Swoją drogą polska rzeczywistość - w szpitalu jest WiFi, a brakuje łóżek ;-) Myślałem, żeby odpuścić treningi na jakiś czas, bo wyniki mi się trochę popsuły... Ale ostatecznie poćwiczyłem %-) TRENING Klatka + Triceps (a właściwie sama klatka, bo mam [...]

02.04.2013 Wnioski po treningu: 1. Dołożyć regresy w rack-pullu i wiośle, bo co prawda bodziec ciężarowy jest, ale brakuje takiego dobicia na koniec :-) 2. Robiąc rack-pull bez butów jestem w stanie więcej podnieść %-) (bo buty były na dość wysokiej podeszwie) TRENING 1. Podciąganie R3 + regresy ccx3 / 1,25x3 / 2,5x3 / 3,75x3 / 5x3 / 6,25x2 + [...]

po co tyle biegasz jak masy brakuje?

po co tyle biegasz jak masy brakuje? spokojnie maćko kondycja jest bardzo ważna, szczególnie w takich ćwiczeniach jak siady na ilość powtórzeń czy wiosłowanie hantlem%-)

[...] zalecone branie diuretyków - furosemid. Co tu dużo gadać - na razie przerwa. Jak się całość potoczy zobaczymy. Gratis dostałem jeszcze info, że mam osteoporozę - najwięcej brakuje "kości w kości" lędźwiach - 30-40%. W związku z tym też dostałem stosowne leki. Za miesiąc znowu wracam tam na 3 dni - kolejne kroplówki. To tyle póki co :-) [...]

Cieszę się, że się realizujesz w tym co lubisz ale z drugiej strony brakuje mi regularnych wypisek o walce ze stalą. Dobre czasy jak na nie kenijczyka %-)

Cieszę się, że się realizujesz w tym co lubisz ale z drugiej strony brakuje mi regularnych wypisek o walce ze stalą. Dobre czasy jak na nie kenijczyka %-) Trudno pogodzić IMO bieganie z siłownią: zarówno w osoąganiu wyników (nawet tych średnich), miską (choć w sumie szamam ~2500 kcal, a waga stoi, albo minimalnie spada) i czasem :-) A czasy [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Jutro będzie lepiej" Gdy Twój dziennik przeczytałem Tak od razu pomyślałem Dziś jest era komputerów I brakuje bohaterów Twa postawa przykład daje Jak się bohaterem staje Nie jest wcale to szydera Dla mnie coś masz z bohatera Bo przymioty charakterów Czynią ludzi z bohaterów Jeszcze trochę przeciwności W [...]