brakuje

Witam Dalej niewiele wiemy. „Zredukowanie tkanki tłuszczowej...” „Przywrócenie do formy sprzed roku... „ Ile masowo brakuje Tobie do formy sprzed roku ? Od tego będzie zależało nasze postępowanie.

Dieta niezla, ale po treningu brakuje pelnowartosciowego posilku. Zrob sobie od razu dwie porcje ryzu i cyca, a pol zostaw na po treningu. Warzywa rozumiem sa, tylko ich nie wliczales ?

ale jak brakuje czegos to jak go dostarczac;p

Webo sprecyzuj czego brakuje , co chcesz dostarczac??

tak, wszystko zalezy od tego czego i ile w tej diecie brakuje. często także sa sytuacje, ze trzeba zastąpic posilek, czy jego część i wtedy zastanawiasz sie ile wypić- niejako na bierząco, analizując, obliczając/w pamięci, jak dojdziesz do wprawy/ to co chcesz zastąpic...

[...] - bezlitośnie regularni, wiecznie nienasyceni, zdolni sforsować najszczelniejsze defensywy - w ogóle w naszej piłce nie występują. Nawet osiągi Wichniarka (mnie osobiście brakuje go w kadrze bardziej niż Brożka) przy wnikliwszej analizie tracą na atrakcyjności. Otóż napastnik Arminii Bielefeld w meczach z potęgami Bundesligi wypada [...]

mi tez brakuje pussy!!

nadal widze ze nie lapiesz do konca i nie poczytales , wiesz jakie sa roznice miedzy bialkiem a gainerem ? jesli nie to poczytaj i w zaleznosci od tego czego brakuje w diecie kup bialko albo gainer

brakuje tylko filmikow i bylby bajer (full) jesli sztanga Ci dlonie ociera to rekawiczki a jesli uwazasz jak ja ze rekawiczki sa dla ciot (bez obrazy hehe) to wytnij sobie takie kwadratowe poduszeczki z gabki b dobre rozwiazanie wg mnie lepsze niz rekawiczki no i tansze... pozdro

Co do X-Panda?? Narazie mam -Shock therapy -Omega3 -chela mzb -vita min

Jeżeli chodzi o dietę Potrzebujesz w dni treningowe 2500-2600 kcal (w beztreningowe możesz zmniejszyć do 2200-2300kcal) - nie wiem bo nie chce mi się liczyć czy tyle Twoja dieta kalorii ma. Brakuje jajek i tłuszczy; banany wywal; przed snem to ser biały lub twarożek a nie tuńczyk; śniadanie takie jakieś bylejakie. Nie piszesz o płynach więc [...]

No zobaczymy. Dziś będę ćwiczył plecy z tricepsem. Na tym planie ćwiczę już drugi tydzień i jest naprawdę w porządku. Bardzo brakuje mi martwego ciągu i muszę robić jakieś te ćwiczenia na podłodze. W sumie to mam dostęp na siłownię w szkole, ale i tak rzadko siedzimy. Jest tam wyciąg więc jakoś ten prostownik mogę zrobić bez obciążania nóg. Wydaje [...]

No na szybko pisałem ,brakuje tam "10"

przy tej wadze biało do uzupełnienia diety może się przydać, bo mam podobną wagę i nie wyrabiam się już z zapotrzebowaniem bez biała. policz czy ci nie brakuje.

Mimo wszystko full body powinienes sobie dokladnie przejrzec. Wyjdzie duzo lepiej niz split w ktorym brakuje nog. Takze to jak brak kola u woza ani rusz. pozdrawiam

[...] i sexy tak wiec cwicze sobie troche aerobow, troche silki, pozniej sauna jacuzzi w meidzy czasie ploteczki i fajne, aktywne spedzanie czas ( 3x w tyg) poki co "troche" brakuje mi do idealu ale ejstem na dobrej drodze by sie to zmienilo skreca mnie z zazdrosci gdy widze piekne wycwiczone laski i mobilizuje mnie wielce!!! i poki co nie [...]

Witam. Mój problem polega na tym że dosyć ciężko pracuje.(pracuje na budowie)Brakuje mi później siły na trening, a w niektóre dni nie ma mowy nawet o regeneracji mięśni.(nie czuje rąk) Ktoś ma może pomysł jak sobie z tym poradzić?

ja dzisiaj na YR na ostatnią dalem 80 kg x 6 ladnie poszlo jeden sogacz w suplach mi brakuje

[...] (brak pracy i sensownych treningów). Udało mi się zachować balans wagi mimo braku tej aktywności przez ostanie 2 tyg. i sam organizm tez nie daje sygnałów ze mu czegoś brakuje. Dysponuje gryfem prostym, łamanym, sztangielkami, w pełni regulowaną ławką, przyrządem do ćwiczenia nóg, wyciągiem górnym i dolnym na wąski i szeroki chwyt, ławką [...]

[...] aerobów lub HIIA (czasem po treningu nóg sobie odpuszczam z braku sił). Cele na najbliższy czas: 1. Obniżenie BF na lato do 10-12% 2. Podcięcie klatki, bo tego jej mocno brakuje 3. Wyrównanie ramion - obwodowo porównywalne, wizualnie - spora różnica :( 4. Poprawienie prostowników grzbietu 5. Ruszenie przedramion No i ogólnie, zdrowa, zbita, [...]