brakuje bo nie tykałem ich 6 miesiecy kontuzja:) ale chyba na taki off w siadach itp to jakos to wyglad nad plecami pracuje teraz <szerokosc> tam fotki dałem na 3 stronie tchp
roz******laja mnie typy poprzednie foty byly kiepskie jakie stwierdzenia na******laja.a siedza i konia wala pod twoje foty jeden palnie cos a reszta powtarza.gregor bylo i jest kozacko!jedynie brakuje mi u ciebie konkretnych kapturow!pozdro
[...] - 250g Oliwa z oliwek - 10g b-41,25 t-19,96 w-9,25 kcal-381,4 6 Posilek: Bialko na noc WPC z 40g Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto poprawi moja dietke :) wiem ze brakuje w niej tluszczy :/ nie wiem jak to uzupelnic, moze omega-3... EDIT: Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 2 Ilość tłuszczy na kg [...]
czuje sie duzo lepiej Mam duzo lepsza kondycje i szybkosc. Z twarzy pomlodnialem przynajmniej kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail [...]
[...] 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż biały+tunczyk Kolacja: 150g twarogu dorzuc warzy i oliwy Dieta kuleje twarog tylko na noc jadaj,tłuszcze zacznij uwzgledniac w diecie bo ich brakuje po treningy najlepszy ryz biały/ziemniaki/makaron bo wysokie IG,warzywa zacznij uwzgledniac zapotrzebowanie kcal masz policzone jaki rozkład BTW??ile na plus?
[...] bardzo lubię i chyba nigdy z nich nigdy nie zrezygnuje. Chciałbym bardziej zaangażować się w ten sport, jednak póki się uczę i jestem na utrzymaniu rodziców, nie ma mowy o żadnej diecie itp. Jem 3-5 posiłków dziennie, mojej diecie wiele brakuje do kulturystycznej. Czasem sięgnę po jakieś odżywki(białko, kreatyna). Więcej o mnie w profilu
[...] zdjęciu. W jaki sposób ją cwiczyłeś ?? Pytam się ponieważ jest to część ciała, którą chciałbym u siebie wyćwiczyć. Jem 3-5 posiłków dziennie, mojej diecie wiele brakuje do kulturystycznej. Czasem sięgnę po jakieś odżywki(białko, kreatyna). jak widać można bez precyzyjnej diety. Alternatywa może także oznaczać luźniejsze, właśnie [...]
[...] bym skonczyl bo bylem juz bliski finiszu ale niestety wyrostek zniweczyl starania. Podsumowujac: chcialbym zniwelowac tkanke ktora zaslania miesnie brzucha, do tego troche powiekszyc klatke piersiową i bedzie gitarka ;]. Ku zniwelowaniu tkanki tluszczowej poczynilem pewne kroki w postaci diety. Jak wy ocenia zdjecia? jakies rady czego brakuje?
[...] ciut gorszą). Ja mam jednak tego plusa, że troszkę krócej trenuję, jeszcze nigdy supli nie brałem, więc jak zacznę, to 40 cm w łapie spokojnie przekroczę, bo już niewiele mi brakuje. Nie mam wielkich wymagań, więc z pomocą supli mógłbym osiągnąć to co chcę, ja jednak chcę do tego dojść póki co bez nich, a kupię je po to, żeby zrobić nadwyżkę(żeby [...]
[...] glupoty z kolegami zamiast cwiczyc, to juz lepiej w ogole sobie odpuscic. widze, ze jest tu tendencja do zwalania wszystko na ****owe geny haha. a prawda jest taka ze wielu brakuje podstaw, takich jak prawidlowy trening. przestancie marudzic i wklejac ****owe fotki, to ja przestane "klapac", bo niektorzy kolesie z dzialu suplementow [...]
no też słyszałem o efektach HALO itp po operacji he ,ale zaryzykuje , brakuje mi tylko 5 patyków ,ale nawet jakbym miał widzieć demony po operacji to i tak spróbuje Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-26 07:32:52
Ty nie gratuluj tylko się bierz do roboty Siwy pracuj, bo o ile dobrze pamiętam miałeś sam się bać swego wyglądu więc Ci jeszcze trochę brakuje. Pozdro
Po co ci pas. Będziesz kolejnym "gigantem" który robi 10 potwórzeń MC z pasem na grzbiecie. To jest aż śmieszne. Pas uzywa się tylko wtedy jeśli chcesz wchodzić na odciążenie maksymalne. To tak jakby wyciskacz cały czas cisnął tylko w koszulce nawet przy małym ciężarze. Czytając kolejny post pod tytułem "zbyt kontuzyjne [...]
[...] lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak brakuje motywacji zeby jeszcze ciezej trenować to słowa uznania nakrecaja Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-09-05 14:13:11
To jak juz pracujesz w tym KFC (sam pracowalem ponad rok) i nie masz zmian tylko na kasie, a czasami stajesz na serwisie to powiedzmy, ze ruchu Ci nie brakuje. Sama kasa to malo, a jak wracasz zmeczona, znaczy, ze za malo jesz albo nie to co trzeba ;] Obiad w pracy. Popros ladnie kucharza, zeby zrobil Ci fileta (czyli w zamknietej, nie otwartej) [...]
[...] skoro piszemy o kregach zwyczajnych amatorow, a wrecz osob cwiczacych rekreacyjnie w porownaniu do prosow. A mysle, ze - z calym szacunkiem dla Jordana - do prosa mu troche brakuje. Generalnie to do pelni swojej wypowiedzi zapomniales tylko ododac "ile cisniesz na klate, ze taki madry jestes". Jak czytam txty o tym jakie to male [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
