brakuje

mam rozumieć że to na mase? jaki masz staż? wyliczyłeś zapotrzebowanie? ile masz lat? ogólnie to co tutaj napisałeś jest do przyjęcia. brakuje tłuszczy i warzyw i masz za dużo białka.

Drogi dzienniczku Dzisiaj nietreningowy czyli chvjnia 8 godzin w szkole i kur... straszna nuda, pasowało by sie pouczyc no ale... brakuje mi samozaparcia czy cos tam Dieta rano owsiana, potem kanapki, na obiad spagetti(sporo), niedawno placuski z przepisu studenta, i jeszcze pewnie cos zjem Byłem na szkolenej siłce i niepotrzebnie podnosiłem [...]

gratuluje Mr. SFD super sylwetka ale jak na polskie realia zdecydowanie brakuje bicepsa podziwiam pozdro

[...] wyszlo na to ze uwazasz ze mozesz z robic z miesiami co tylko chcesz rozciagajac je, etc to nie plastelina wracaj do ksiazek i podstawowego info, bo wiele ci jeszcze brakuje jak widac.A i jesli juz podwazasz moja wiedze to zrob to w sposob cywilizowany, cgcesz dyskutowac to koknretne uzasadnienie poparte faktami!Nie twoje puste slowa [...]

uuu ja ostro trenuję michę staram się trzymać i biegam zobaczymy co z tego będzie Oficjalnie skończyłem wszystkie rzeczy jakie miałem zrobić na siłowni Brakuję mi 2kul 25kg 1x17,5 + 2,5 na olimpijkę i 5tki Więc chyba bez tego już zrobię zdjęcia pokaże co mi się udało uzbierać

na dzien dzisiejszy brakuje mi wszystkiego zostal mi tylko drazek planuje w takiej kolenosci kupic teraz wszystko http://www.allegro.pl/item462393622_nowy_kelton_zestaw_heavy_hyperion_ii.html http://www.allegro.pl/item460524307_super_zestaw_gryf_obciazenia_hantle_160kg.html http://www.allegro.pl/item460156994_nowy_kelton_wyciag_do_lawki.html [...]

[...] mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D nie wiem tak aby pokryl caly omlet na okolo kolo 60g [...]

cluster zrób np. zamiast 15powt. to 2 serie po 8 i 7powt. albo ile dasz tylko radę w pierwszej serii, potem krótka przerwy i tyle, ile brakuje do 15 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-28 21:34:47

[...] WEGLOWODANOW NAJLEPIEJ SKUPIC SIE NA RYU:BRAZOWYM/PARABOLICZNYM,KASZACH JECZMIENNEJ/GRYCZANEJ/CZY KUS KUS,MAKRAON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM, CHLEBY TLYKO DOBREJ JAKOSCI, ORAZ BULKI GRAHAMKI ALE NA NICH JUZ SKLADU NIE PRZECZYTASZ. Do diety dodaj przedewszystkim ZNACZNa ilsoc warzyw ktorych u Ciebie brakuje,wprowadz drobne zmiany i powinno byc ok.

j.w. jeśli chodzi ci o uzupełnienie diety, to w zależnosci od braków - jeśli brakuje w twojej diecie białka to białko, a jeśli węgli to gainer.

Kapitalnie jest, do absolutu brakuje chyba tylko lepszych łydek i tych nieszczęsnych bicepsów. Jestem pewien, że sobie z tym poradzisz! SOG

chyba dzisiaj sei zalozy nowy spam jak dobrze pojdzie chociaz troszke brakuje

[...] jest to w dużym stopniu wina genetyki bo na pewno nie treningu,diety czy suplementacji bo te aspekty są dopięte na ostatni guzik.Najlepszym dowodem są właśnie inne partie ciała,na szczęście nie wykorzystałem jeszcze innych sposobów na ich poprawe Ps.zamieszczam zdjęcie trica,widać że brakuje mi tylniej głowy ale myślę,że tragedii nie ma.

kolump: 50s znawca 100 specjalista 200 expert. Tobie brakuje 4 sogów do znawcy w dziale ale jak bedziesz znawca to dosatniesz bana bo sie nienadajesz

teraz lece na trening potem przyjde usiade jeszcze do tego i sie zobaczy czego brakuje licze jeszcze na pomoc b/p pozdro

a moglbys cos wiecej powiedziec czemu dieta zla czego brakuje ... co poprawic co dodac ... czy w ogole wszystko nie tak ?

Bardzo fajnie tylko masy jeszcze brakuje moim zdaniem sog za prace

Jeżeli brakuje Ci motywacji, to zobacz jak schudł Perez http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html To jest dla Ciebie wzorowy przykład jak można sobie poradzić z nadwagą.

no wlasnie naginac korwa brakuje tyylko 25 stron

nie jak ci brakuje w diecie węgl. to uzupełniasz tyle zeby było w sam raz