BCAA

Tylko pamiętaj na odblok Clomid 2 tab. dziennie i do tego dokup Booster Testcia

oj niepotrzeba ta zlosliwosc :/ chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ... jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i wolal bym go nie brac.

toudii21 napisz wszystko o sobie wiek, wzrost, waga, dieta. i Ci pomożemy Bracie

chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ...
- nie bierz czegoś co nie wiesz jak działa

jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i wolal bym go nie brac.
- poeksperymnetuj z dietą na "odżywkach" bez diety to możesz się dorobić co najwyżej opony

troche na tema żeby nie było off-topowo
dla rozjaśnienia
BCAA to aminokwasy rozgałęzione najczęściej stosowane jako antykatabolik, działają także anabolicznie
(zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych)

dawkowanie: najlepiej w okresie okołotreningowym czyli przed treningiem i po, jednorazowa porcja 1g/10kg masy ciała,

sprawa jest oczywista, BCAA przydaje sie osobom już z konkretnym stażem którzy mają pojęcie o ukierunkowanym treningu i diecie, którą stosują wtedy zastosowanie takich supli jak BCAA jest uzasadnione i ma sens, w przeciwnym wypadku szkoda kasy, osobom o niewielkim stażu, które jeszcze nie mają dobrej masy mięśniowej aminokwasy zawarte w BCAA dostarczane są wraz z pożywieniem więc suplement jest zbędny, natomiast ktoś kto trenuje i nie dostarcza odpowiednich elementów pożywienia (nie ma zbilansowanej diety) to już jest TOTALNA POMYŁKA...

Wiek 21
Waga 81
wzrost 1.83
nie bede rozpisywal diety na poszczegulne dni bo codziennie moje posilki wygladaja niemal identycznie zmienia sie nieznacznie poprzez zamienienie jakiegos dania na inne:

Sniadanie kolo 9
kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami

Sniadanie 2 kolo 11
kanapi (chleb razowy lub grachamki) szynka + warzywa +kefir

Posilek przedtreningowy kolo 13-14
ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa

Posilek po treningowy kolo 16-17
ryz/kasza 100g (w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 150g piersi z kurczaka badz 100g wolowiny +warzywa (to samo co przed treningiem tyle ze z mniejsza iloscia miesa bo nie jestem w stanie tyle zjesc)

Kolacja kolo 8-9
chlab(razowy bulki, grachamki) + szynka + twarog / badz zamiast szybki robie sobie jajka na twardo

Gdy przed snem jestem nadal glodny a bywa tak czasem to jem 200g sera bialego z chlebem badz grachamka jest to kolo godziny 12 po 12 nigdy nie jem nawet gdy jestem glodny...

czyli diety nie ma... jak już chcesz brać BCAA to w Twoim przypadku
8g przed treningiem i 8g po treningu

a moglbys cos wiecej powiedziec czemu dieta zla czego brakuje ... co poprawic co dodac ... czy w ogole wszystko nie tak ?

z tym to do działu odżywianie tam są bardziej kompetentne osoby, na pierwszy rzut oka to:
Sniadanie kolo 9
kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami
- no comment ...

ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa

- w zależności od nastroju?! albo jesz tyle ile potrzeba, albo nie rośniesz... proste, to samo tyczy się potreningowego, a zwłaszcza potreningowego (anabolic window)

brak tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane ... itp.

PODSTAWA, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, w zalezności od celu dodaj lub odejmij kcal. z tego co Ci wyjdzie rozdziel dzienne spożycie BTW .
ten program obliczy Ci zapotrzebowanie i pomoże ustalic diete,
https://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html
jeśli już będziesz ją miał (rozpisane wszystkie produkty BTW itd) zapodaj do oceny w dziale odżywianie, tam poprawią i pokierują dalej.
jedz i rosnij !!!
powodzenia



Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-29 20:30:49

Trochę podłącze się do tematu, odnośnie BCAA, mam zamiar zakupić w kapsułkach ale nie wiem czy wybrać Treca czy Olimpu w Mega Capsach ?

tańszą