chodzilo mi generalnie o orzechy w makro, wloskie nie wiem po ile stoja, ale tez sporo taniej niz w sklepach pewnie ja wloskich mam od hvja na stanie, ale nie mam kiedy lupac wiec wcinam migdaly wnkt brakuje mi sporo ale jakos sie tym nie przejmuje x)
Też zaczynam redukować się, może pora wprowadzić dziennik ponownie w obieg? Cóż mogę powiedzieć, dobra robota Carbon: motywacji i zapału nie brakuje! Trening ciekawy, innowacyjny na pewno warty uwagi. Ja sobie uroniłem w głowie strach przed węglowodanami i muszę się psychicznie odblokować, za mocno ucinam te węgle: patrząc na twoją dietę oraz [...]
[...] mnie zaprowadzi, fajnie się tak robi tylko tyle, że jak za dużo zrobię siadów to ciągi idą ciężko, jak pójdzie do tego jeszcze dużo tych ciągów, to potem dyntka w pressie brakuje też troche tego wybicia z nóg, byłoby z 5-10kg wiecej, jakos tak razniej Herek - no Zeus dobry (ale kvrwa ksywę to mu chyba redaktor Gościa Niedzielnego wymyślił ) [...]
[...] na jakoś 55kg bo później już tempo spada, albo za płytko. MC staram sie przy max 50kg szlifować, ale kondycyjnie jest już 3x lepiej niż na starcie. Na pressa troche energii brakuje, ale próbuje te 5 serii ciulać, żeby ogólnie 15-stka była. Najlepsze jest to, że jade na zero dalej, wszystko stoi w miejscu, a łapa znów +0,5cm. Nie wiem co jest [...]
bo to jest tylko uzupełnienie, aby było odpowiednio białka zwierzecego, w DNT po trenie jem tyle ile mi brakuje z innych produktow, ale srednio te 15-25 wchodzi bo lubię coś wypić po aero czy jakiejkolwiek aktywnosci, natomiast w DT mam stale 30g wpc jako "bonus" ************************ zrobiłem se budyń/lody/chvjwieco gdyż: - [...]
[...] Po treningu dużo rozciągania :-) Osiem ruchów w serii to chyba mój ulubiony zakres :-PP 1. Czuję, że 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba bym nie zdjęła }:-( Koniecznie muszę coś wykombinować, chociaż [...]
Biniu, MCT wszedł zamaist innych tłuszczy, tak aby kcal były zachowane. Czy energi brakuje w diecie... No brakuje, dieta redukcyjna na niskich kcal i niskich węglach. Moje pytanie było bardziej nastawione na to czy MCT nie zabuży/znaczenie spowolni wchłanianie przedtreningowego BCAA i kreatyny. Podobno MCT szybko sie wchłania z przewodu [...]
[...] się czuje, gdy tyle jem :-{ Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba :-( A nawet nie pochłaniam tyle, ile powinnam (zawsze kilka gram brakuje). Mam nadzieję, że to mi minie :-? Niestety, siłowni nie udało mi się załatwić. Kiedyś jeździłam na siłownię do Białej, niestety teraz nie będzie mnie na to stać, bo [...]
Zwiększ ilość białka od 2,2 - 3 Zmniejszając węgle Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) Chleb wywal najlepiej z diety, tutaj zamiast niego daj płatki owsiane lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) ok lub - dwie kromki [...]
Siema chłopy Nie wiem czy wrzucać czy teraz ? bo brakuje mi 2 pary hantli tak żeby się pochwalić ale w sumie 7 par też wystarczy jak myślicie poczekać np do końca jak uzbieram sprzęt? w sumie kilka braków jest takich jak kula 17,5 jednej 25kg brakuje W sumie macie racje wrzucę w tym albo następnym tyg
adzik widze ze ladnie podsumowales ale jesli uwazasz ze ive jeszcze brakuje etc to dla ciebie droga wygladalaby mniej wiecej tak: 2008..........................................................2056(adzik doradca)...................................................2100(adzik mod).(adzik umarl) dobra mniejsza z tym malo mnie to obchodzi kto ma moda a [...]
[...] zakupiłem dwie sztuki. Myślę że za jakiś czas po nią sięgnę no i oczywiście zdam relację, aczkolwiek nie miałbym nic przeciwko bycia nabuzowanym, bo ostatnio coś mi energii brakuje. :P Przez pierwsze 2 dni diety czułem się naprawdę nieźle, lecz następne 3 dni już tak pozytywne nie były. Ogólnie dzisiaj miałem fatalną noc, od rana miałem jakieś [...]
Dzięki, z czasem robi się coraz łatwiej, gdy zaczyna się dostrzegać efekty motywacja rośnie, jednak trzeba pamiętać, że nie można dawać za wygraną gdy brakuje rezultatów. Wszystko jest kwestią systematyczności i wiary w to co się robi. :) W każdym razie są na tym forum osoby, które dokonały o wiele więcej niż jak w temacie redukcji. :] Skoro już [...]
Smieszne jest to, ze mimo iz w kazdym meczu polska pilka dostaje w dupe, to komentator zawsze mowi : "Polakom dzisiaj nie brakuje walki, brakuje tylko wyniku" I zawsze to samo...
[...] kg masy ciala... a wegle? tluszcze? jakie zapotrzebowanie/jaki bilans? jesli chcesz wydawac siano jedynie na to co jest Ci niezbedne, to ograniczasz sie do sposobu myslenia: brakuje bialka- kupuje bialko, brakuje wegli - kupuje wegle, brakuje tluszczy - kupuje tluszczy. Kupowanie i dodatkowe zazywanie bialka - jak jesz 2g na kg masy ciala - jest [...]
Jak wspominałem. Zgodnie z niedoborami: a) brakuje Ci dużo węgli i mało białka - gainer b) brakuje węgli i białka - bulk c) brakuje mało węgli i dużo białka - koncentrat/izolat Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-07 16:29:24
http://www.youtube.com/watch?v=BM3msETuWHM sekunda dziewiata ... ile brakuje do siatki ?? siatka ma 45 cm ..brakuje mi troche mniej niz 30 cm ... czyba ze ktos tego nie widzi
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
