[...] przyrządzone przez siebie, kiedyś robiłem cały kawałek schabu przyprawiony na 24h, a później pieczony lub zapeklowany i ugotowany i to zamiast szynki używałem, polecam :-) brakuje trochę zdrowych tłuszczy, oliwa z oliwek raz 25g wystarczy, bo za wiele jej też nie można http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
jak miód po treningu to możesz jeść ;-) no to już nieźle to wygląda, brakuje tylko warzyw w posiłkach, ale może ich po prostu nie wliczasz? warzywa są bardzo ważne :-)
[...] było trochę się diecie przyjrzeć, bo suplementy mogą pomóc, ale nie zastąpią wszystkiego. Spróbuj sobie kiedyś to wszystko co jesz spisywać i wrzuć w kalkulator na potreningu.pl Dla mnie na pierwszy rzut oka, to tam brakuje witamin - dorzucasz owoce i surowe warzywa do tego wszystkiego, czy tylko kanapki + mięso z ziemniakami/makaronem/ryżem?
[...] fazie ruchu on może nie być wystarczająco silny, ale robię teraz po 15 powtórzeń na rękę z supinacją 20kg i też szczególnie nic to nie pomogło. Znacie jakiś sposób aby przełamać tą stagnację w wytrzymałości ? Ciężar mogę dokładać praktycznie z treningu na trening, ale budować wytrzymałość jest mi bardzo ciężko, tlenu też mi nigdy nie brakuje.
[...] w sumie to zapier%&@$am. Dla czytających od teraz - nie, nie jem za mało, w razie wątpliwości proszę przeczytać wczesniejsze posty. Możliwe, że organizm potrzebuje więcej czasu by się rozkręcić, zmieniać cos za tydzień jak bardziej nie ruszy czy... Czy no właśnie co, mam się pogodzić z tak powolnym progresem? W sumie to już brakuje pomysłu.
[...] Sobie jedzenie jak nie szlo.Licze tylko bialko wegle tluszcze.Od zawsze tak robie i jakos tam idzie.Zawsze przybieralem znam swoj organizm juz dobrze i wiem jak czegos brakuje to dodaje ,ale tutaj serio jestem w kropce.Wylicze Sobie bilans kcal i dodam te 500 bo pisze po to zeby dowiedziec sie wiecej jak sam niewiem.Dorzuce heparegen [...]
[...] łamanym +27,5kg -- 10/8/6 Uginanie na biceps prostym +27,5kg -- 10/8/6 @hsncalisthenics -- Wkładam 3 krążki 5kg do plecaka i nic mi się tam nie przesuwa, tylko miejsca już brakuje z racji tego że to obciążenie plastikowe i prawie wypełnia już cały plecak. Muszę znaleźć jakiś dobry sposób na rozgrzewkę barków, po pompkach czuje w nich mocny [...]
Bez sprzętu nie mogę przychodzić na treningi - takie mają zasady. Ponoć po treningu są zawsze lekkie sparingi, ale nie wiadomo z kim będzie się sparować, oszołomów nie brakuje. W liceum do czasu wypadku chodziłem na sekcję boksu ok pół roku. Trenowaliśmy głównie technikę, bez sparingów także mam nadzieje, że coś jeszcze pamiętam. Zmieniony przez - [...]
14/16 do treningu, na spary możesz mieć 12. Szczeka sama góra najlepsze rozwiązanie, nie brakuje tlenu tak jak w podwójnej. odwrotnie. 14-16 spary, mniejsze do techniki, tarcz, worka etc.
[...] wyłonić kolejnego pretendenta do tytułu. Cerrone powiedział w rozmowie z MMAJunkie.com, że to jego dojrzałość miała wpływ na jego ostatnie trzy zwycięskie walki, chociaż nie brakuje komentarzy, że ten sukces, to zasługa tego, że został ojcem. Kowboj uważa jednak, że za tym sukcesem stoi coś innego: „Nie sądzę, żeby to była tajna broń. To nie jest [...]
Może nie jestem expertem,ale jakąś wiedzę mam więc nie mam ograniczonej wiedzy jak twierdzisz znam swój organizm na tyle,żeby ocenić czego mi brakuje chcesz podeśle ci flex fote sylwetki na pw
nie, wszystko jest oki, choc brakuje ejszcze estradiolu wtedy bysmy mieli pelen obraz na to co dzieje sie z hormonami plus opcjonalnie progesteron, jakbysmy juz chcieli wiedziec wszystko jak nalezy:-) jednak patrzac na wyniki badan, jest ok, choc wysoki poziom testa moze korelowac z wysokim poziomem estro i to trzeba miec na uwadze, test calkowity [...]
nie, wszystko jest oki, choc brakuje ejszcze estradiolu wtedy bysmy mieli pelen obraz na to co dzieje sie z hormonami plus opcjonalnie progesteron, jakbysmy juz chcieli wiedziec wszystko jak nalezy:-) jednak patrzac na wyniki badan, jest ok, choc wysoki poziom testa moze korelowac z wysokim poziomem estro i to trzeba miec na uwadze, test calkowity [...]
[...] przybyć tutaj i zobaczyć jak walczymy i wspierać nas. Bardzo mi przykro z tego powodu. Zróbmy to jeszcze raz”. https://twitter.com/UFCEurope/status/1175699505691279362 Nie brakuje również opinii, że Rodriguez wcale nie trafił palcem w oko Stephensa i Amerykanin zrobił przedstawienie nie chcąc kontynuować walki. Jak było naprawdę? Pozostawiamy [...]
Ćwicząc zatrzymujemy w mięśniach pewien zapas glikogenu oraz wody, dzięki czemu mięśnie wyglądają znacznie korzystniej. Gdy brakuje im aktywności poziom ten zostaje uszczuplony. Zmniejsza się także trochę jędrność i elastyczność sylwetki - ćwicząc regularnie mamy wrażenie większej pełności mięśni, przez co czujemy się zgrabniej i bardziej [...]
Redukcja - deficyt
