Dzis miały być nogi, ale poszedłem na noweog publikau nas i zrobilem czesta z tricem ;-D mowiac w skrócie : juz tam sie nie pojawie %-) %-) sprzet masakra, bramy brakuje, o klimacie nie wspominajac %-) Nie ma to jak moja mordownia :-)) Klatka: -WL: pare serii, konczylem chyba na 10 x 130. i regres na 60kg -Wycisk hantli lekki skos 3x12 -Wycisk [...]
Sprzedam spalacz PNI Thermadex, stara wersja z USA, nie dostepna juz nigdzie. Jak dla mnie za mocny, w pudelku brakuje 8 tabletek. Brałem na zakończenie redukcji lecz zdecydowałem pozostać przy czymś slabszym. Wystawiam jeszcze raz bo poprzedni kupujący się rozmyślił. Cena 140zł, możliwy odbiór osobisty Puławy/Lublin [...]
zapotrzebowanie liczyłeś wg tego wzoru?: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na pierwszy rzut oka widać że brakuje tłuszczy. Szynka konserwowa to wywalenia.
Heja! Zakladamy z kolezanka Ola dzienniczek, bo malo ich tutaj, a szczegolnie dziewczat. W boxach za to ich nie brakuje, więc postaramy się pokazac nasz malutki crossfitowy kawalek swiata z kobiecej strony. Ja CF cwicze od polowy czerwca 2015r., wczesniej trenowalam silowo, ale bardzo w kratke. A, mam 21 lat (i pol). Aktualnie walcze, walcze [...]
[...] samopoczucie super na plus, kg wracaja bardzo ładnie, twarz pięknie sie zaokrągliła %-) a to dopiero początek kolejnego powrotu do życia:-)) clen db pharma brany pare razy w 2015 roku i działanie piękne:-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-01-29 21:37:38 Susta z propem,brakuje tylko zawijanych śledzi :') Mocny dawaj relację z cyklu%-)
Ten chleb oczywiście możesz używać, wiadomo nie bazuj na nim, To samo z wędzonymi mięchami, jesli wyliczysz makro, to czemu nie, swoje to swoje. A kalorii stopniowo dodawaj, jeśli brakuje.
ok a wracajac do tabelki , wynika z niej ze brakuje okolo 1000 kalori do bilansu kalorycznego ?? wiec co zrobic z dieta aby redukcja miala sens ?? dorzucic aby bylo na rowno ten bilans czy utrzymac tak jak jest ewentualnie dorzucic samego białka ??
[...] suplementy: Olimp Vita-Min Multiple Sport, Vitalmax Pro Gainer 2 - piję porcję (40g) po treningu, a w dni nietreningowe między posiłkami również jedną porcję. Czasem brakuje mi trochę białka pod koniec dnia dlatego zamówiłem sobie System Protein 80 Olimpu, planuję stosować jedną porcję na 30 min przed snem. Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] pojawi się w lutym z pełnym regulaminem i plakatem.WW to CC i 1/CC dla mężczyzn oraz 25kg dla kobiet.Jeżeli chodzi o podciąganie będę działać w kierunku obciążenia.Wyrażnie brakuje współpracy z WCT Spartan kogoś z podciągania.Ja robie co mogę żeby o Was nie zapominali.Nie wiem jak ze sprzętem/kamzelka czy co?/ Muszę QUEBLA spiknąć z menadżerem [...]
Plan dzielony przy takich wynikach siłowych mija się z celem, wprowadzi więcej zamieszania i moim zdaniem nie sprawdzi się. Brakuje ci podstaw masowo-siłowych, które trzeba zbudować. W diecie na pewno nie masz 3500 kcal bo jakby tak było rósłbyś jak na drożdżach więc radze ją zweryfikować. Skup się na planach bardziej całościowych, FBW z podziałem [...]
Niekoniecznie, atmosfera zwycięstwa w JW mma mogła zrobić swoje, teraz jeszcze BJ, to robi swoje. Jak wokół masz ludzi, którzy walczą o pas (Holly, JJ, Condit) i widzisz szansę, zwłaszcza teraz, kiedy jest jakieś 1-2 walki od Ts'a?.... to może przeważyć nad kasą, jej mu nie brakuje.
[...] B3. Wznosy hantli przodem stojąc 3 x 10 - 12; 12,12,12,12 komentarz do treningu: Jakoś tak bez szału. WL bardzo ciężko. Dość mocno mnie to zdziwiło, dlaczego tak mocy brakuje. W pozostałych ćw dodane i już spoko. Jedank można powiedzieć, że przy gł ćw njamniej mocy... So sad.. dieta: -5 jaj -45g boczku -2 duże jabłka -banan -20g oliwy z [...]
[...] 16h postu i niskokalorycznej srodzie zrobilem na "rozgrzewke". 500m na ergometrze wioślarskim. Kto kiedyś dał z siebie 100% na tym ustrojstwie ten wie, że odcina energie i brakuje tlenu. Jeżeli dodamy do tego niską liczbę węgli i post trwający 16h to mamy człowieka "warzywo" :) Po wioslach dlugo dochodzilem do siebie, a spadek sily to po [...]
[...] syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy. (a może dać mleko z większą ilością tłuszczu np. 2%-4 %???, żeby od razu mieć tłuszcze z mleka? Bo tego mi brakuje w diecie nowo budowanej ) Proszę o pomoc. Oto zrzut posiłku: /SFD/Images/2016/1/28/fea9feb4890d450987c226c7d622cb6f.jpg
[...] zakorzenione. Ja sobie ze swoich nie zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
