no czy do formy wrocilem... troche brakuje ale jest dobrze trzeba pracowac nad technika zeby zawsze zaliczac jak wykonam podejscie ja sobie zaliczam teraz: 210 - 165 - 270 = 645 co daje mi faktycznie dobra zapowiedz na forme (a jakby tak popatrzec to w kazdym boju "treningowo" jeszcze by po 5kg weszlo - 660). Bedzie sie milej trenowalo [...]
bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]
No to już facetów w Polsce brakuje,że się można w zwykłych "rękawicach"ze Stanów zakochać???????Do czego to doszło... Wystarczy jakiś badziewny mecz w piłkę kopaną w TV i nikogo już w spamie nie ma... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-26 20:46:44
[...] ktory jest bramkarzem o klase slabszym. sprawa Jelenia tez mi sie nie podoba. juz myslalem, ze zacznie systematycznie grac w reprezentacji, a tu lipa, jednorazowy wybryk. brakuje dobrego napastnika. czemu Beenkhakker nie widzi Wichniarka? jak dla mnie obecnie numer 1 wsrod polskich napastnikow, systematycznie strzela bramki w mocnej lidze, [...]
[...] a może bcaa leprze od glutaminy?? a to carbo ktoś zna?? nigdy nie miałem carbo dlatego wydało mi się tandetne że jest takie super w smaku.hehe jeśli chodzi oto ile mi brakuje w pożywieniu to dużo, wmuszam w siebie do treningu a po już raczej białko, produkty z białkiem idą mi łatwo, takie rzeczy jak ryże itd. jem na siłe. to carbo mam pić [...]
1-12 enan 250 e4d 1-15 bold 400 week 13-16 prop 100 e2d 13-15 hcg 1000iu ed 17-19 clom na rozkrete czegos brakuje przy tej opcji rozbujasz sie dopiero kolo 4tego tygodnia, szkoda czasu troche no i nie wiem na co liczysz ale na samym boldzie i enanie przy stalych dawkach nie bedziesz robil caly czas progresu przez 16tyg no i kwestia PCT, bold [...]
[...] zapotrzebowanie to 2840kcal a mi z diety wychodzi 2531kcal jak i czym to podbić żeby nie rozwalić b/t/w. Czym podbić ew. te węgle pieczywem i np bananem, tylko właśnie brakuje 300kcal Posiłek ok. 7.00 - 631kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal [...]
Ja jem z lenistwa na mieście,bo w domu nie zdążę nic zapakować,rano zawsze mi czasu brakuje,choć finansowo jest to wydatek i to niemały w skali miesiąca,szczególnie jak się jest 24 h w robocie,a trzeba coś zjeść,by funkcjonować.
[...] polecam trening przekrojowy. Najlepszym sposobem jest poznanie wsszystkich stref walki bo nie wiadomo co Cie w życiu może spotkać. Chociaż nie zapoinajmy o tym, że obydwie Twoje propozycje to walka sportowa. Do ulicy jej wiele brakuje chociaż VT napewno jest troche bliższe walce realnej. Jdnak wybór należy do Ciebie Zyczę sukcesów na treningach
[...] lepiej działają na uwypuklenie mięśnia, a niektóre spłaszczają i optycznie wydłużają. Ja przez nieświadomość robiłem przez pewien czas uginanie z podchwytem nieco szerszym niż szerokość barków (główny angaż głowy długiej) i bicki wyglądają na długie i spłaszczone, brakuje mi tej wypukłości Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-26 22:49:40
[...] 30g - 71kcal daj wiecej warzyw po treningu same wegle+białko lepeij kcal czerpac z pełnowartosciowych produktów niz prochu czemu nie jesz owsianych na sniadanie? owoce tylko do sniadania lub potreningu,dbak o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone jak wegli brakuje daj wiecej ryzu/kaszy lub makaronu
IMO szukałbym przyczyny a nie maskował ją termogenikami. Wysypiasz się? Regenerujesz? Wstaw dietę może brakuje Ci jakiś składników. Możliwe, że masz za mało tłuszczy/za mało kalorii, ciężko coś powiedzieć. Zainwestuj w ZMA może być apteczne czyli Zincas + Filomag. Opisz też jak trenujesz i napisz coś więcej o sobie.
w sumie tez jestem bardziej mu skłonny :) jakie mieśnie moge na nim rozwinąć? chcociaż troche obrecz barkowa (czworooboczne itp pójdą)? Bo ja mam problem z tym plecy mam bardzo słabe i cięzko mi to zmienic a na drązku to kilka razy sie podciągne i mysle że własnie tego brakuje bardzo.
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS
